20110208 - Asics RUN Krasnodar "5000 метров с "Высшей Лигой"
Организаторы намеряли дистанцию длиннее чем нужно. 5500 метров, если верить моему шагомеру. Хотя на таких скоростях он обычно врет метров на 100-150 на каждые 4км в большую сторону. Если это учесть, то получится примерно 5300, что совпадает с длиной дистанции, которую назвали организаторы со цены после забега на награждении вошедших в десятку быстрейших в своих группах.
В этот раз мне понравилось как пробежал - спокойно держа свой темп и контралируя бег. Почти всю дистанцию бежал сев на хвост кому-нибудь. Через короткое время обгонял его и садился следующему, и т.д. Пробежал за 18:45 с средним темпом 3:24мин/км по полару. Что впервые позволило затисаться среди десятки быстрейших, правда пока женской десятки :-)) Прибежал между сельмой и восьмой бегуньей, а в прошлые года я прибегал позже 10й. До десятки парней мне еще очень далеко - время десятого 16.27. Разбивка по километражу получилась такая: 3:15/3:24/3:31/3:28/3:28/3:24. На финишных 400м хорошо ускорился до 2:45, в результате после финиша меня опять выворачивало. Хорошо желудок был пустой, а то бы конфуз вышел. Чеза фигная такая? В первые такое у меня случилось в забеге на Собре-Баш, почти на вершине горы после резкого ускорения. С тех пор случается во время очень интенсивного бега. Может это от закисления или с дыханием связано? У других такого не замечал. Валятся с ног после финиша, схватают воздух, но чтобы рвало, вроде не видел... Что с этим делать, как бороться? Хз...
Фотки в G+ (клац)
В этот раз мне понравилось как пробежал - спокойно держа свой темп и контралируя бег. Почти всю дистанцию бежал сев на хвост кому-нибудь. Через короткое время обгонял его и садился следующему, и т.д. Пробежал за 18:45 с средним темпом 3:24мин/км по полару. Что впервые позволило затисаться среди десятки быстрейших, правда пока женской десятки :-)) Прибежал между сельмой и восьмой бегуньей, а в прошлые года я прибегал позже 10й. До десятки парней мне еще очень далеко - время десятого 16.27. Разбивка по километражу получилась такая: 3:15/3:24/3:31/3:28/3:28/3:24. На финишных 400м хорошо ускорился до 2:45, в результате после финиша меня опять выворачивало. Хорошо желудок был пустой, а то бы конфуз вышел. Чеза фигная такая? В первые такое у меня случилось в забеге на Собре-Баш, почти на вершине горы после резкого ускорения. С тех пор случается во время очень интенсивного бега. Может это от закисления или с дыханием связано? У других такого не замечал. Валятся с ног после финиша, схватают воздух, но чтобы рвало, вроде не видел... Что с этим делать, как бороться? Хз...
Фотки в G+ (клац)