Первая травма
Originally published at ostretsov.ru. You can comment here or there.
Где я тренируюсь?
Мы уже год как живем в деревне в 200 км от Уфы. С экологией у нас все в порядке и дорожный трафик крайне слабый. А дорог много - их используют фермеры для тяжелой сельхоз техники. Много проселочных дорожек: вокруг живописные холмы, широкие поля и т.д. Здесь и тренируюсь. Проблема только одна - много заовраженных территорий. В погоне за наживой фермеры нещадно калечат почвы тяжелой техникой и не соблюдают норм для предотвращения истощения земель и их порчи. Поэтому, бегаю по буеракам.
Первая травма
Пообщался с умными людьми и сделал все наоборот. За что и поплатился. Вчерашний тренировочный забег на 7км комбинировал с короткими быстрыми забегами на 100/200/300 метров. Вымотался сильно. Но худшее ждало вечером, когда я почувствовал боль в левом колене. Утром делал растяжки, суставную гимнастику. Немного помогло, но решил отложить воскресную легкую пробежку на 4.8км и занялся делами. Много успели сделать: сварили одуванчиковое варенье (больше сироп получился), посадили 15 соток картошки (неплохая нагрузка на спину), приготовили йогурт и творог. Закончил все дела к 20:00. К этому времени боль в колене почти не ощущалась. Решил в максимально лёгком темпе все же пробежать 4.8км. Сделал растяжку. Выбежал в 20:30 и спокойно одолел дистанцию. Боль после щадящей пробежки полностью прошла.
Судя по всему сильная боль в суставе (что это болело - сухожилие?) стала следствием высоких ударных нагрузках при быстром беге. Признаюсь, давно быстро не бегал. Отныне ускорения буду делать реже. Колено обработал на всякий случай Траумелем С (ничего другого под рукой не было).
Итоги первой недели
Пробег: 17.8 км.
Мало, можно было больше. Но зато, не пропустил ни одного планового бегового дня.