про войну
Если большая часть вашей жизни, начиная с рождения, больше всего похожа на военные действия или проект "Выживание", или на Курс Молодого Бойца, вы формируете стиль жизни, который называется "я в окопе, и если что - иду в атаку".
Часто в терапии клиент приходит к кризису, когда перестает следовать этому стилю. Одна из моих клиенток была в шоке, когда на новый год не было привычных драк и подарки не летели в окно, муж не напился и так далее. Она сказала "Сидели, как дураки".
Выход из кризиса тоже является кризисом. Достаточно посмотреть на то, как пережившие войну люди не могут адаптироваться к мирной жизни. Поэтому, избегая этого кризиса, многие продолжают вести эту войну.
И даже когда нет повода для войны, кто ищет - тот всегда найдет.
В этой связи хочу вернуться к описанию цикла насилия. Если вы выросли в обстановке, когда в семье существовал этот цикл (причем не важно, это было просто физическое насилие, или психологическое, или это был алкоголизм родителей, или в вашей семье был душевно-больной человек, который вел себя неадекватно), вы так же подвержены этому циклу.
Выражается он в том, что с определенной периодичностью у вас нарастает чувство тревоги. Обычно человек, которые переживает этот цикл, сталкиваясь с очередной фазой напряжения, начинает искать источник этого напряжения вовне. Например, он может думать, что это предчувствие. Может искать виноватых в своем напряжении. Может начать интерпретировать какие-то события как источник напряжения, хотя на самом деле они таковым источником не являются. и, таким образом, он сам и запускает этот цикл. Однако, источник этого напряжения не снаружи, а внутри, в истории вашего формирования. И одним из способов выйти из этого цикла является следующая последовательность действий:
1. Отследить этот "раппорт", синусоиду, обнаружить, с какой периодичностью он повторяется. Для этого очень подойдет ведение календаря-дневника - по нему можно заметить закономерности.
2. Отследив, признать, что это - действительно привычный ритм жизни, и он имеет отношение к вашей истории, а не к реально происходящим событиям. Если, конечно, вы не состоите в насильственных отношениях сейчас, где этот цикл реализуется реально.
3. Пережидать тревогу, поддерживая себя всеми возможными способами, не провоцироваться на то, на что она толкает. Увеличивать свою толерантность к этой тревоге.
Благодаря этим трем вещам через несколько месяцев вы можете заметить два эффекта:
1. Приступы тревоги стали реже.
2. Амплитуда ваших колебаний от эйфории до полного краха сильно уменьшилась.
Один из моих клиентов сказал, что - "ну ведь тогда же будет скучно?" Да, вероятно, станет немного скучнее, так как американские горки прекратятся. Однако, это тоже период временный. Высвободившиеся от борьбы с самим собой силы через некоторое время найдут новую точку приложения: творчество, бизнес, личностный рост, семейные отношения и так далее. С другой стороны, если вам важнее жить в американских горках - тогда придется смириться с тем, что это - синусоида, и что вы будете регулярно переживать то, что переживаете: взлеты и падения. Это может быть осознанным выбором.
Таким образом, люди, мчащиеся с шашкой наголо, являются лишь заложниками этого цикла.
Часто в терапии клиент приходит к кризису, когда перестает следовать этому стилю. Одна из моих клиенток была в шоке, когда на новый год не было привычных драк и подарки не летели в окно, муж не напился и так далее. Она сказала "Сидели, как дураки".
Выход из кризиса тоже является кризисом. Достаточно посмотреть на то, как пережившие войну люди не могут адаптироваться к мирной жизни. Поэтому, избегая этого кризиса, многие продолжают вести эту войну.
И даже когда нет повода для войны, кто ищет - тот всегда найдет.
В этой связи хочу вернуться к описанию цикла насилия. Если вы выросли в обстановке, когда в семье существовал этот цикл (причем не важно, это было просто физическое насилие, или психологическое, или это был алкоголизм родителей, или в вашей семье был душевно-больной человек, который вел себя неадекватно), вы так же подвержены этому циклу.
Выражается он в том, что с определенной периодичностью у вас нарастает чувство тревоги. Обычно человек, которые переживает этот цикл, сталкиваясь с очередной фазой напряжения, начинает искать источник этого напряжения вовне. Например, он может думать, что это предчувствие. Может искать виноватых в своем напряжении. Может начать интерпретировать какие-то события как источник напряжения, хотя на самом деле они таковым источником не являются. и, таким образом, он сам и запускает этот цикл. Однако, источник этого напряжения не снаружи, а внутри, в истории вашего формирования. И одним из способов выйти из этого цикла является следующая последовательность действий:
1. Отследить этот "раппорт", синусоиду, обнаружить, с какой периодичностью он повторяется. Для этого очень подойдет ведение календаря-дневника - по нему можно заметить закономерности.
2. Отследив, признать, что это - действительно привычный ритм жизни, и он имеет отношение к вашей истории, а не к реально происходящим событиям. Если, конечно, вы не состоите в насильственных отношениях сейчас, где этот цикл реализуется реально.
3. Пережидать тревогу, поддерживая себя всеми возможными способами, не провоцироваться на то, на что она толкает. Увеличивать свою толерантность к этой тревоге.
Благодаря этим трем вещам через несколько месяцев вы можете заметить два эффекта:
1. Приступы тревоги стали реже.
2. Амплитуда ваших колебаний от эйфории до полного краха сильно уменьшилась.
Один из моих клиентов сказал, что - "ну ведь тогда же будет скучно?" Да, вероятно, станет немного скучнее, так как американские горки прекратятся. Однако, это тоже период временный. Высвободившиеся от борьбы с самим собой силы через некоторое время найдут новую точку приложения: творчество, бизнес, личностный рост, семейные отношения и так далее. С другой стороны, если вам важнее жить в американских горках - тогда придется смириться с тем, что это - синусоида, и что вы будете регулярно переживать то, что переживаете: взлеты и падения. Это может быть осознанным выбором.
Таким образом, люди, мчащиеся с шашкой наголо, являются лишь заложниками этого цикла.