Календарь здоровья - 25 апреля
25 апреля
Ходьба - самый безопасный вид физической нагрузки. Надо только преодолеть свою лень и определиться, какую цель вы преследуете: укрепить здоровье или похудеть?
Если целью стоит поправить здоровье, то достаточно ежедневной получасовой прогулки. Если вы хотите похудеть, то к ней надо добавить 45-минутную быструю ходьбу два раза в неделю и одну часовую ходьбу.
Заниматься нужно по утрам - организм, не отягощенный запасом дневных калорий, быстрее сжигает жировые запасы. Если, пройдя 1 км в быстром темпе, вы чувствуете легкую усталость, значит, темп выбран правильно. Если задыхаетесь во время ходьбы, постепенно снижайте скорость. Если закололо в боку, перейдите на спокойный шаг, а потом сядьте и отдохните.
Ходьбу надо начинать с разминки: походить пару минут, постепенно увеличивая темп.
Ходьба - самый безопасный вид физической нагрузки. Надо только преодолеть свою лень и определиться, какую цель вы преследуете: укрепить здоровье или похудеть?
Если целью стоит поправить здоровье, то достаточно ежедневной получасовой прогулки. Если вы хотите похудеть, то к ней надо добавить 45-минутную быструю ходьбу два раза в неделю и одну часовую ходьбу.
Заниматься нужно по утрам - организм, не отягощенный запасом дневных калорий, быстрее сжигает жировые запасы. Если, пройдя 1 км в быстром темпе, вы чувствуете легкую усталость, значит, темп выбран правильно. Если задыхаетесь во время ходьбы, постепенно снижайте скорость. Если закололо в боку, перейдите на спокойный шаг, а потом сядьте и отдохните.
Ходьбу надо начинать с разминки: походить пару минут, постепенно увеличивая темп.