Битва сов и жаворонков.
Офис поутру - это самое настоящее сонное царство. Одни выстраиваются в очередь за кофе, чтобы зарядить свой внутренний аккумулятор, другие жалуются всем и вся на недосыпание, третьи, сидят, насупившись - подойти можно только часам к 11-12, раньше - опасно для жизни. И все потому, что народ невыносимо хочет спать и, как мультяшная Масяня, нащупывает мыслями подушечку.
На мой взгляд, такая жизнь - ни что иное, как мазохизм. Зачем ежедневно так себя изводить - усиленно тянуть вечер (он же ведь, как и Москва, не резиновый!), а потом мучиться с утра? А затем, что «совизм» - это и привычка, и имиджевый элемент, и чистой воды упрямство.
Что хочу, то и ворочу, а потом с утра ворчу.
Знаете, люди вообще большие любители всякого рода мучений, неудобств и дискомфорта. Каждому ребенку известно, что нужно вовремя ложиться спать, потому что завтра рано вставать. И пока в детстве под неусыпным контролем мы так и делали, мало, кто жаловался на жизнь. Но детство прошло и с тех пор, как мы стали хозяевами своей жизни, никто нам не указ - даже здравый смысл и логика. А потому мы вольны делать что хотим, в том числе - с утра ненавидеть свою жизнь.
Но мы не останавливаемся на этом. В добавление ко всему вместо того, чтобы сжиться со своим режимом, на выходных мы крушим и ломаем его. Мы специально отправляемся на ночные мероприятия в ночь с субботы на воскресенье, потому что знаем, что на следующий день никто не поднимет нас до самого обеда. Проснувшись в воскресенье к 12-15 часам начинаем остервенело думать, как с максимальным «отрывом» от будничной реальности (которая, кстати, наступит уже завтра) провести последний выходной день. Вполне предсказуемо, что спать в воскресенье мы отправляемся глубоко за полночь, чтобы завтра с утра «традиционно» ненавидеть двух подлых заговорщиков - утро и понедельник.
Сон - ничто, имидж - всё, или о ночных муках творчества.
А еще, как ни странно это прозвучит, совизм - это не только привычка, но имиджевый элемент. Например, считается, что большинство творческих людей - совы, которые в темной ночи творят свои бессмертные шедевры, пока все остальные «дрыхнут». А как приятно рассказывать всем и вся, что «я до 3 часов утра писала статью». Какое уважение и восхищение можно прочитать в глазах своего собеседника! Еще краше, если он окажется болтуном и в один прекрасный день доложит о вашем рвении. Действительно, жаворонку, который всю свою работу делает в рабочее время, и похвастаться нечем. Вроде он и не трудоголик совсем, а лентяй получается, который в 22 часа уже идет на боковую. Образ жизни его банален (про то, что все гениальное - просто, уж никто не вспоминает).
А, в сущности, какая для вашей работы или хобби разница - сидите вы до 3 часов ночи или встаете в 5 часов утра, чтобы заняться тем же самым делом?..
Вредная привычка: истреби за 21 день!
Статистика непреклонна - среди молодых людей сов - почти половина. К 30-50 годам их количество падает до 30%, а вот среди 50-55 летних сов - единицы. О чем это говорит? О том, что совизм - это не индивидуальные биоритмы, а всего лишь привычка. Причем, плохая привычка, связанная с поздними гуляниями, засиживанием у телевизора и компьютера, что свойственно именно молодым людям. С возрастом люди учатся больше прислушиваться к себе и не идут на поводу у сомнительной пользы времяпрепровождений в ущерб своему здоровью и самочувствию.
Любая новая привычка, как мы знаем из психологии, формируется всего за три недели. Другими словами, если вам надоели эти понедельничные и утренние мучения, вы может легко избавиться от них за 21 день.
В течение 21 дня (максимум 30) вы можете чувствовать себя по-разному. Первые плоды ранние подъемы дадут уже через 2 недели, а через месяц вы переродитесь и почувствуете себя совершенно другим человеком.
Каравай, каравай - во сколько хочешь, во столько вставай.
Как же быть людям, которые вольны сами строить свой трудовой график, выбирать время отхода ко сну и пробуждения?..
К этому вопросу, как и к другим, необходимо подходить с точки зрения пользы для здоровья. На востоке, который славится своими долгожителями, сон после 5 часов утра считается попросту вредным.
«Да как ты можешь так себя изводить? Это ж как надо себя не любить, чтобы при фрилансерском свободном графике вставать в 5 часов утра!» - подруги с полуоборота «завелись» на этой теме по пути из кинотеатра.
Можно подумать, что те, кто сидит до 3 часов утра перед голубым или жидкокристаллическим экраном не изводят себя?..
Выводы. И что делать?
В жаворонковом образе жизни только плюсы. «Переродившись», вы будете лучше себя чувствовать (и физически и эмоционально). Кроме того, ваш организм будет требовать меньше сна, что позволит использовать образовавшийся резерв времени для работы и отдыха.
Как стать жаворонком? Очень просто - на протяжении трех недель (а также всю последующую жизнь) вам предстоит вставать в 5 часов утра. Сначала будет нелегко, но вы быстро привыкните. Время отхода ко сну ваш организм выровняет самостоятельно. У вас больше не будет сомнений по вечерам - пойти спать или посмотреть комедию. Желание отдохнуть будет таким сильным, что вы будете всегда выбирать подушку и одеяло. Ну а утром вставать и заниматься делами, на которые никогда не хватает времени. С бодрым утром!
Автор: Марина Тумовская