Балансировка себя - соционика помогает внимательнее прислушаться к себе
Константин Балашов. Балансировка себя
1. Проблема
Кто-то точно знает, чего ожидать от следующей недели, но не замечает вкуса еды и жмущих ботинок. Кто-то постоянно опаздывает. Кому-то невозможно ничего объяснить, потому что любые доводы тонут в потоке встречных эмоций. А у кого-то нет близких друзей, потому что он всегда поступает “как целесообразнее”.
2. Решения
Можно ли помочь всем этим людям, среди которых и мы с вами? Конечно, лучше профессионального психотерапевта никто не поможет. Но можно ли что-то сделать самому? Можно.
Есть хорошие методики работы с подсознанием, например - методика сбора частичек Души (1). Под “Душой” понимается подсознание, в первую очередь, та его часть, которую Эрик Берн называет “ребёнок” (2)
Ещё очень полезно свою Душу увидеть и успокоить. Это процесс в художественной форме описан в рассказе “Понимание” (3).
В этой статье предлагается ещё одна методика. Она, как и методика сбора частичек Души, предлагает работать не со всем подсознанием сразу, а с его фрагментами, но принцип деления - другой.
В качестве модели подсознания предлагается использовать Соционическую модель информационного метаболизма (4) в Модели А (5).
Соционика утверждает, что человек общается с миром через 8 информационных функций, причём одни использует больше, чем другие. Кроме того, одни он использует осознанно, а использование других - не осознаёт.
Индивидуальная работа с каналами позволяет “услышать” слабые сигналы подсознания, которые, если смотреть на подсознание как на единое целое, будут заглушены более сильными. Установив контакт с подсознанием через все функции, появляется возможность сбалансировать себя, развить способности, которыми обладают носители других соционических типов.
3. Более подробно о работе с 8 функциями
Итак, главные цели - услышать себя, и развить навыки использования своих слабых информационных функций.
С точки зрения Соционики, у человека 8 информационных функций.
Название Сильная Осознанная Описание
Базовая Да Да По этой функции человек определяет свое направление движения в жизни.
Творческая Да Да Посредством чего человек достигает целей, которые ему ставит базовая функция.
Ролевая Нет Да Человеку кажется, что он должен делать вид, что эта функция у него хорошо развита.
Болевая Нет Да По этой функции человека лучше не трогать.
Суггестивная Нет Нет По этой функции человек нуждается в поддержке, подсказке и подпитке.
Активационная Нет Нет По этой функции человек активируется.
Ограничительная Да Нет Человек подсознательно ограничивает входящую информацию и свою активность по этой функции.
Фоновая Да Нет По этой функции у человека как-то само все получается, он считает, что так и должно быть.
Каждой функции соответствует один информационный аспект.
- структурная логика - понимание логической структуры
- деловая логика - воздействие на внешние логические структуры
- интуиция времени - чувство времени
- интуиция возможностей - изменение внешнего мира во времени
- сенсорика ощущений - ощущение комфорта, удобства, приятных ощущений (например, вкусной еды)
- волевая сенсорика - силовое воздействие на окружающих
- этика отношений - чувства, внутренее состояние, понимание отношений
- этика эмоций - эмоции, эмоциональное воздействие на окружающих
Соответствие аспектов функциям подчиняется жестким закономерностям, определённым в модели А. Существует 16 вариантов соответствия, и, соответственно, 16 соционических типов людей.
4. Упражнения
Упражнение 1: Медитация
Это - главное упражнение. Чтобы помочь своему подсознанию, для начала его нужно выслушать. Медитационная техника Випассана позволяет человеку слушать своё тело (6) . Одна из важных концепций - условное разделение тела на части, и их последовательное сканирование. Точно так же мы можем просканировать и прослушать свои информационные функции.
Как медитировать? Если у вас есть опыт медитации, адаптируйте его. Если же вы никогда не медитировали, то прочитайте этот параграф. Вам понадобится помещение, где вас никто не будет беспокоить, тишина и приглушённый свет. Лягте на кровать или на ковёр, ноги - на ширине плеч, руки - вдоль туловища, немного в стороны. Подвигайте руки-ноги, улягтесь так, как вам удобнее. Закройте глаза. Полежите. Скорее всего, у вас в голове всплывут мысли о том, что вы чуть не забыли что-то сделать, и вы будете думать, как вам теперь это не забыть. Встаньте, запишите на листик, иначе вам будет не до медитации. Лягте снова, закройте глаза. Если записывание проблем на листик не помогло, представьте себе большой кованый сундук с тяжёлой крышкой, представьте, что вы складываете все свои проблемы (если нужно - и людей, и дома, и весь Земной шар) туда, захлопываете крышку, запираете на замок, и отправляете сундук в далёкий космос. Можно также представить себе много-много выдвижных ящиков, в которые вы сложите все свои проблемы, и закроете каждую на ключ. По ходу медитации, при надобности, можно будет доставать проблемы по одной, и прорабатывать их.
Если назойливых мыслей в голове не осталось, можно медитировать.
В каком порядке сканировать функции? При медитации Випассана, когда слушаешь участок тела, если из какой-то его части исходит сильный сигнал, то лучше задержаться и внимательно его выслушать, и он ослабнет, после чего будут слышны более слабые сигналы от других участков. Если его не выслушать, не концентрировать на нём внимание, быстро проскочить его и пойти дальше, он будет мешать услышать более слабые сигналы. Так же и с подсознанием. Лучше начать с сильных аспектов, внимательно выслушать их, и только потом переходить к слабым. Знание своего соционического типа даёт нам преимущество - мы знаем, откуда ожидать более сильных сигналов.
В модели А аспекты идут в неподходящем для данного упражнения порядке, поэтому удобнее воспользоваться моделью Б (7), и обходить аспекты по часовой стрелке, начиная с базового. Пройдя круг и дойдя до суггестивного, нужно развернуться, и начать обход в противоположном направлении, против часовой стрелки.
Для удобства, нарисуйте картинку своего соционического типа из (7) и держите под рукой.
На чём концентрироваться?
- структурная логика: Что вам подсказывает здравый смысл? Что важно, а что - нет?
- деловая логика: Насколько рационально действуете вы и окружающие? Как это можно оптимизировать, повысить эффективность?
- интуиция времени: Ощущение связи событий прошлого и будущего, ощущение подходящих и неподходящих моментов для событий.
- интуиция возможностей: Чего можно ожидать в будущем? Чего стоит опасаться? Что может быть полезно в будущем?
- сенсорика ощущений: Что ощущает ваше тело? Удобно ли вам? Что вызывает дискомфорт?
- волевая сенсорика: Кто на вас давит? Кто лезет на вашу территорию? На кого можно надавить и вытеснить?
- этика отношений: Какие чувства вызывают у вас другие люди? К кому вы испытываете симпатию, расположение, кем вы восхищаетесь? К кому вы испытываете отвращение, антипатию, неприязнь?
- этика эмоций: Какие вы испытываете эмоции - положительные, отрицательные, их оттенки.
Баланс между белой сенсорикой и чёрной интуицией - это, кроме все прочего, баланс между тактическими и стратегическими целями.
Баланс между чёрной сенсорикой и белой интуицией - баланс между открытой конфронтацией и выжиданием удобного момента.
Баланс между чёрной этикой и белой логикой - баланс между эмоциональной и аналитической оценкой происходящего.
Баланс между белой этикой и чёрной логикой - баланс между личными и деловыми отношениями.
У обычного человека функции не сбалансированы, и сильные функции полностью затеняют слабые. То, что подсказывает сильная функция, воспринимается как истина в последней инстанции. Особенно это касается творческой и фоновой. Медитация делает доминирующее положение сильных функций очевидным, и даёт возможность договориться с ними, попросить их не обижаться, но оставить за человеком право иногда с ними не согласиться. В этом смысл баланса - выслушать обе стороны, и вставать на сторону той функции, которая в данной ситуации предлагает лучшее решение, а не той, которая сильнее.
При медитации главное - концентрация. Нужно прислушиваться к функции, и ни на что не отвлекаться. Нужно сказать себе - для меня в данный момент самое важное - слушать эту функцию (и это - правда!). А раз оно - важнее всего сейчас, то им и следует заниматься, ни на что не отвлекаясь.
Как и в других видах медитации, в перспективе можно расширить фокус, и увидеть все восемь функций одновременно. Первым шагом будет сканирование функций парами - одновременно базовую и суггестивную, творческую и активирующую, и так далее - слева направо, затем справа налево. Они уже правильно сгруппированы в модели Б.
Практика поможет научиться считывать информацию из них очень быстро. Можно консультироваться с ними во всех жизненных ситуациях. Но даже на начальном этапе, когда прослушать все функции занимает 15-20 минут, можно обнаружить в себе большие перемены к лучшему, можно ощутить, что многие проблемы “отпустили”, и жить стало легче и приятнее.
Балансировка поможет не только усилить слабые функции, но и, когда нужно, притормозить сильные. Например, слишком “громкая” интуиция времени может подсказывать, что вечер занят, в то время как запланированные дела вряд ли займут больше часа. Чёрная сенсорика может “требовать” контролировать всё вокруг, когда нужно и когда не нужно. Причём, когда такие подсказки идут от подсознания, они воспринимаются не как советы, а как что-то, не подлежащее сомнению, что-то, что “я это просто знаю”.
Упражнение 2 - Доверительное отношение с функциями
После того, как вам удалось услышать функцию, необходимо договориться с ней - примерно так же, как вы бы договаривались с человеком.
Со слабой функцией нужно договориться, что вы её будете слушать, а она вам будет помогать. Слабая функция может вам подсказывать вам не хуже сильной, разница - не в них, а в вас - просто вы никогда не слушали слабые функции, и они перестали вам подсказывать.
С сильной функцией нужно договориться, что вы её не будете игнорировать, вы ей будете верить, а её нужно попросить быть реалистичной, и не пытаться заглушить остальные функции. Нужно уверить её, что она вам нужна, что вы её не бросите, что будете её слушать.
С каждой функцией нужно договариваться индивидуально. Каждая живёт своей жизнью, и может вас ревновать к другим функциям (почему ты слушаешь её, а не меня?). Постарайтесь быть с ними (т.е. с самим собой) всегда честным и справедливым, и они постепенно начнут вам доверять.
Упражнение 3: Анализ текущих проблем
Это упражнение делается по аналогии с упражнением 1, но перед началом медитации необходимо выбрать проблему, и прислушиваться к тому, что функции по ней подскажут.
Что скажут сильные функции - мы обычно и так знаем, но слабые могут подсказать интересные и неожиданные решения.
Это упражнение очень помогает с проблемами, к которым непонятно как подступиться, которые сбивают с толку, расстраивают, пугают, раздражают непонятно почему, вгоняют в апатию.
Упражнение 4: Наработка навыков: наблюдение за другими
Когда у вас получится услышать функции, можно начинать ими пользоваться. Чтобы пользоваться, нужен навык, которого у вас нет, но ему можно обучиться. Это упражнение удобно выполнять, когда поблизости есть человек, у которого нужная функция - базовая, творческая либо фоновая. Смотрите внимательно, как он действует, и как эта функция проявляется. Попробуйте представить себя действующим так же, прислушайтесь к своей функции и к своим ощущениям. У вас, скорее всего, появится желание делать так же.
Возможно, по некоторым функциям у вас будут предубеждения, которые придётся преодолевать. Например, если единственным ярким примером по какой-то функции в вашем детстве был человек, который постоянно пользовался этой функцией для манипуляций, у вас, возможно, эта функция будет вызывать неприятие. Вам не захочется развивать у себя эту функцию, потому что вам будет казаться, что она годится только для манипуляции другими людьми. Но это не так. Любой функцией можно воспользоваться как достойным, так и манипулятивным образом. Например, сильную структурную логику можно использовать для манипуляции через логические уловки, а сильную этику эмоций - через эмоциональное давление. Поэтому важно найти человека, у которого эта функция - сильная, но при этом он ей не злоупотребляет, и, убедившись лично, что это возможно, учиться у него правильно этой функцией пользоваться.
Упражнение 5: Наработка навыков: рецепты и методики.
Найдите рецепты, имеющие отношение к функции, которую вы хотите развить. Рецепты бывают не только для пирожных и лекарств, но и для менеджмента времени, этики отношений, структурной логики, и других функций. По каждой функции накоплены знания, описаны удачные приёмы, типичные ошибки, и так далее. Как правило, эти методики создаются людьми, у которых эта функция - сильная, и вам у них будет чему поучиться. Найдите рецепты по функции, которую хотите развить, и представьте себе, что вы следуете рецепту. Прислушайтесь к своей функции и к своим ощущениям. Сравните то, что вам подсказывает функция с тем, что описано в литературе.
В качестве примера методики развития структурной логики, могу привести свою статью “Логические уловки и здравый смысл” (8).
5. Балансировка хорошего с плохим
Возможно, вы обнаружите, что какие-то каналы вам приносят только плохое, а какие-то - только хорошее. Например, интуиция возможностей только пугает возможными несчастьями, или эмоции - исключительно негативные, а этика отношений подсказывает, что все отношения с людьми просто идеальные.
Прислушайтесь к себе, и вы услышите не только плохое, но и хорошее, просто хорошее вы не разрешаете себе принимать. Например, запрещаете себе радоваться хорошим ожиданиям “чтобы не сглазить”, или запрещаете себе испытывать состояние счастья. Постарайтесь разобраться, почему так происходит, и исправить. Может наблюдаться перекос и в другую сторону - возможно, вы отказываться видеть какие-то негативные аспекты. При таком самообмане, счастливые периоды чередуются с жёсткими чёрными полосами, которые наступают, когда реальность уже не получается игнорировать. Не нужно пытаться искусственно балансировать хорошее с плохим. Нужно воспринимать жизнь такой, как есть. На этом пути сложен только первый шаг - разобраться в себе, и признаться себе в самообмане.
6. Заключение
Заранее предупреждаю, что методика - очень сильная. Вы, вероятно, обнаружите, что выполнение упражнений изменяет вашу личность, делает вас другим человеком. Это и не удивительно, ведь ваш соционический тип при этом меняется в сторону нейтрального. Совсем нейтральным ваш соционический тип не станет, но изменения вы почувствуете. Вы должны быть готовы принять нового себя. Становиться другим человеком - немного страшно, но, поскольку вы станете более сбалансированным, то эти изменения - к лучшему. Наберитесь мужества, и двигайтесь вперёд. Если вы почувствуете себя совсем некомфортно, вы можете на время приостановить упражнения, и подождать, пока вы привыкните к новым ощущениям.
Литература
1. tigriska. Методика сбора частичек Души ( линк)
2. Эрика Берн. Транзакционный анализ (линк)
3. Константин Балашов. “Понимание” (линк)
4. Википедия. Соционика: Модель информационного метаболизма (линк)
5. Википедия. Соционика: Модель А (линк)
6. Википедия. Медитационная техника Випассана (линк)
7. Константин Балашов. Соционическая модель “Б” (линк)
8. Константин Балашов. Логические уловки и здравый смысл (линк)
1. Проблема
Кто-то точно знает, чего ожидать от следующей недели, но не замечает вкуса еды и жмущих ботинок. Кто-то постоянно опаздывает. Кому-то невозможно ничего объяснить, потому что любые доводы тонут в потоке встречных эмоций. А у кого-то нет близких друзей, потому что он всегда поступает “как целесообразнее”.
2. Решения
Можно ли помочь всем этим людям, среди которых и мы с вами? Конечно, лучше профессионального психотерапевта никто не поможет. Но можно ли что-то сделать самому? Можно.
Есть хорошие методики работы с подсознанием, например - методика сбора частичек Души (1). Под “Душой” понимается подсознание, в первую очередь, та его часть, которую Эрик Берн называет “ребёнок” (2)
Ещё очень полезно свою Душу увидеть и успокоить. Это процесс в художественной форме описан в рассказе “Понимание” (3).
В этой статье предлагается ещё одна методика. Она, как и методика сбора частичек Души, предлагает работать не со всем подсознанием сразу, а с его фрагментами, но принцип деления - другой.
В качестве модели подсознания предлагается использовать Соционическую модель информационного метаболизма (4) в Модели А (5).
Соционика утверждает, что человек общается с миром через 8 информационных функций, причём одни использует больше, чем другие. Кроме того, одни он использует осознанно, а использование других - не осознаёт.
Индивидуальная работа с каналами позволяет “услышать” слабые сигналы подсознания, которые, если смотреть на подсознание как на единое целое, будут заглушены более сильными. Установив контакт с подсознанием через все функции, появляется возможность сбалансировать себя, развить способности, которыми обладают носители других соционических типов.
3. Более подробно о работе с 8 функциями
Итак, главные цели - услышать себя, и развить навыки использования своих слабых информационных функций.
С точки зрения Соционики, у человека 8 информационных функций.
Название Сильная Осознанная Описание
Базовая Да Да По этой функции человек определяет свое направление движения в жизни.
Творческая Да Да Посредством чего человек достигает целей, которые ему ставит базовая функция.
Ролевая Нет Да Человеку кажется, что он должен делать вид, что эта функция у него хорошо развита.
Болевая Нет Да По этой функции человека лучше не трогать.
Суггестивная Нет Нет По этой функции человек нуждается в поддержке, подсказке и подпитке.
Активационная Нет Нет По этой функции человек активируется.
Ограничительная Да Нет Человек подсознательно ограничивает входящую информацию и свою активность по этой функции.
Фоновая Да Нет По этой функции у человека как-то само все получается, он считает, что так и должно быть.
Каждой функции соответствует один информационный аспект.
- структурная логика - понимание логической структуры
- деловая логика - воздействие на внешние логические структуры
- интуиция времени - чувство времени
- интуиция возможностей - изменение внешнего мира во времени
- сенсорика ощущений - ощущение комфорта, удобства, приятных ощущений (например, вкусной еды)
- волевая сенсорика - силовое воздействие на окружающих
- этика отношений - чувства, внутренее состояние, понимание отношений
- этика эмоций - эмоции, эмоциональное воздействие на окружающих
Соответствие аспектов функциям подчиняется жестким закономерностям, определённым в модели А. Существует 16 вариантов соответствия, и, соответственно, 16 соционических типов людей.
4. Упражнения
Упражнение 1: Медитация
Это - главное упражнение. Чтобы помочь своему подсознанию, для начала его нужно выслушать. Медитационная техника Випассана позволяет человеку слушать своё тело (6) . Одна из важных концепций - условное разделение тела на части, и их последовательное сканирование. Точно так же мы можем просканировать и прослушать свои информационные функции.
Как медитировать? Если у вас есть опыт медитации, адаптируйте его. Если же вы никогда не медитировали, то прочитайте этот параграф. Вам понадобится помещение, где вас никто не будет беспокоить, тишина и приглушённый свет. Лягте на кровать или на ковёр, ноги - на ширине плеч, руки - вдоль туловища, немного в стороны. Подвигайте руки-ноги, улягтесь так, как вам удобнее. Закройте глаза. Полежите. Скорее всего, у вас в голове всплывут мысли о том, что вы чуть не забыли что-то сделать, и вы будете думать, как вам теперь это не забыть. Встаньте, запишите на листик, иначе вам будет не до медитации. Лягте снова, закройте глаза. Если записывание проблем на листик не помогло, представьте себе большой кованый сундук с тяжёлой крышкой, представьте, что вы складываете все свои проблемы (если нужно - и людей, и дома, и весь Земной шар) туда, захлопываете крышку, запираете на замок, и отправляете сундук в далёкий космос. Можно также представить себе много-много выдвижных ящиков, в которые вы сложите все свои проблемы, и закроете каждую на ключ. По ходу медитации, при надобности, можно будет доставать проблемы по одной, и прорабатывать их.
Если назойливых мыслей в голове не осталось, можно медитировать.
В каком порядке сканировать функции? При медитации Випассана, когда слушаешь участок тела, если из какой-то его части исходит сильный сигнал, то лучше задержаться и внимательно его выслушать, и он ослабнет, после чего будут слышны более слабые сигналы от других участков. Если его не выслушать, не концентрировать на нём внимание, быстро проскочить его и пойти дальше, он будет мешать услышать более слабые сигналы. Так же и с подсознанием. Лучше начать с сильных аспектов, внимательно выслушать их, и только потом переходить к слабым. Знание своего соционического типа даёт нам преимущество - мы знаем, откуда ожидать более сильных сигналов.
В модели А аспекты идут в неподходящем для данного упражнения порядке, поэтому удобнее воспользоваться моделью Б (7), и обходить аспекты по часовой стрелке, начиная с базового. Пройдя круг и дойдя до суггестивного, нужно развернуться, и начать обход в противоположном направлении, против часовой стрелки.
Для удобства, нарисуйте картинку своего соционического типа из (7) и держите под рукой.
На чём концентрироваться?
- структурная логика: Что вам подсказывает здравый смысл? Что важно, а что - нет?
- деловая логика: Насколько рационально действуете вы и окружающие? Как это можно оптимизировать, повысить эффективность?
- интуиция времени: Ощущение связи событий прошлого и будущего, ощущение подходящих и неподходящих моментов для событий.
- интуиция возможностей: Чего можно ожидать в будущем? Чего стоит опасаться? Что может быть полезно в будущем?
- сенсорика ощущений: Что ощущает ваше тело? Удобно ли вам? Что вызывает дискомфорт?
- волевая сенсорика: Кто на вас давит? Кто лезет на вашу территорию? На кого можно надавить и вытеснить?
- этика отношений: Какие чувства вызывают у вас другие люди? К кому вы испытываете симпатию, расположение, кем вы восхищаетесь? К кому вы испытываете отвращение, антипатию, неприязнь?
- этика эмоций: Какие вы испытываете эмоции - положительные, отрицательные, их оттенки.
Баланс между белой сенсорикой и чёрной интуицией - это, кроме все прочего, баланс между тактическими и стратегическими целями.
Баланс между чёрной сенсорикой и белой интуицией - баланс между открытой конфронтацией и выжиданием удобного момента.
Баланс между чёрной этикой и белой логикой - баланс между эмоциональной и аналитической оценкой происходящего.
Баланс между белой этикой и чёрной логикой - баланс между личными и деловыми отношениями.
У обычного человека функции не сбалансированы, и сильные функции полностью затеняют слабые. То, что подсказывает сильная функция, воспринимается как истина в последней инстанции. Особенно это касается творческой и фоновой. Медитация делает доминирующее положение сильных функций очевидным, и даёт возможность договориться с ними, попросить их не обижаться, но оставить за человеком право иногда с ними не согласиться. В этом смысл баланса - выслушать обе стороны, и вставать на сторону той функции, которая в данной ситуации предлагает лучшее решение, а не той, которая сильнее.
При медитации главное - концентрация. Нужно прислушиваться к функции, и ни на что не отвлекаться. Нужно сказать себе - для меня в данный момент самое важное - слушать эту функцию (и это - правда!). А раз оно - важнее всего сейчас, то им и следует заниматься, ни на что не отвлекаясь.
Как и в других видах медитации, в перспективе можно расширить фокус, и увидеть все восемь функций одновременно. Первым шагом будет сканирование функций парами - одновременно базовую и суггестивную, творческую и активирующую, и так далее - слева направо, затем справа налево. Они уже правильно сгруппированы в модели Б.
Практика поможет научиться считывать информацию из них очень быстро. Можно консультироваться с ними во всех жизненных ситуациях. Но даже на начальном этапе, когда прослушать все функции занимает 15-20 минут, можно обнаружить в себе большие перемены к лучшему, можно ощутить, что многие проблемы “отпустили”, и жить стало легче и приятнее.
Балансировка поможет не только усилить слабые функции, но и, когда нужно, притормозить сильные. Например, слишком “громкая” интуиция времени может подсказывать, что вечер занят, в то время как запланированные дела вряд ли займут больше часа. Чёрная сенсорика может “требовать” контролировать всё вокруг, когда нужно и когда не нужно. Причём, когда такие подсказки идут от подсознания, они воспринимаются не как советы, а как что-то, не подлежащее сомнению, что-то, что “я это просто знаю”.
Упражнение 2 - Доверительное отношение с функциями
После того, как вам удалось услышать функцию, необходимо договориться с ней - примерно так же, как вы бы договаривались с человеком.
Со слабой функцией нужно договориться, что вы её будете слушать, а она вам будет помогать. Слабая функция может вам подсказывать вам не хуже сильной, разница - не в них, а в вас - просто вы никогда не слушали слабые функции, и они перестали вам подсказывать.
С сильной функцией нужно договориться, что вы её не будете игнорировать, вы ей будете верить, а её нужно попросить быть реалистичной, и не пытаться заглушить остальные функции. Нужно уверить её, что она вам нужна, что вы её не бросите, что будете её слушать.
С каждой функцией нужно договариваться индивидуально. Каждая живёт своей жизнью, и может вас ревновать к другим функциям (почему ты слушаешь её, а не меня?). Постарайтесь быть с ними (т.е. с самим собой) всегда честным и справедливым, и они постепенно начнут вам доверять.
Упражнение 3: Анализ текущих проблем
Это упражнение делается по аналогии с упражнением 1, но перед началом медитации необходимо выбрать проблему, и прислушиваться к тому, что функции по ней подскажут.
Что скажут сильные функции - мы обычно и так знаем, но слабые могут подсказать интересные и неожиданные решения.
Это упражнение очень помогает с проблемами, к которым непонятно как подступиться, которые сбивают с толку, расстраивают, пугают, раздражают непонятно почему, вгоняют в апатию.
Упражнение 4: Наработка навыков: наблюдение за другими
Когда у вас получится услышать функции, можно начинать ими пользоваться. Чтобы пользоваться, нужен навык, которого у вас нет, но ему можно обучиться. Это упражнение удобно выполнять, когда поблизости есть человек, у которого нужная функция - базовая, творческая либо фоновая. Смотрите внимательно, как он действует, и как эта функция проявляется. Попробуйте представить себя действующим так же, прислушайтесь к своей функции и к своим ощущениям. У вас, скорее всего, появится желание делать так же.
Возможно, по некоторым функциям у вас будут предубеждения, которые придётся преодолевать. Например, если единственным ярким примером по какой-то функции в вашем детстве был человек, который постоянно пользовался этой функцией для манипуляций, у вас, возможно, эта функция будет вызывать неприятие. Вам не захочется развивать у себя эту функцию, потому что вам будет казаться, что она годится только для манипуляции другими людьми. Но это не так. Любой функцией можно воспользоваться как достойным, так и манипулятивным образом. Например, сильную структурную логику можно использовать для манипуляции через логические уловки, а сильную этику эмоций - через эмоциональное давление. Поэтому важно найти человека, у которого эта функция - сильная, но при этом он ей не злоупотребляет, и, убедившись лично, что это возможно, учиться у него правильно этой функцией пользоваться.
Упражнение 5: Наработка навыков: рецепты и методики.
Найдите рецепты, имеющие отношение к функции, которую вы хотите развить. Рецепты бывают не только для пирожных и лекарств, но и для менеджмента времени, этики отношений, структурной логики, и других функций. По каждой функции накоплены знания, описаны удачные приёмы, типичные ошибки, и так далее. Как правило, эти методики создаются людьми, у которых эта функция - сильная, и вам у них будет чему поучиться. Найдите рецепты по функции, которую хотите развить, и представьте себе, что вы следуете рецепту. Прислушайтесь к своей функции и к своим ощущениям. Сравните то, что вам подсказывает функция с тем, что описано в литературе.
В качестве примера методики развития структурной логики, могу привести свою статью “Логические уловки и здравый смысл” (8).
5. Балансировка хорошего с плохим
Возможно, вы обнаружите, что какие-то каналы вам приносят только плохое, а какие-то - только хорошее. Например, интуиция возможностей только пугает возможными несчастьями, или эмоции - исключительно негативные, а этика отношений подсказывает, что все отношения с людьми просто идеальные.
Прислушайтесь к себе, и вы услышите не только плохое, но и хорошее, просто хорошее вы не разрешаете себе принимать. Например, запрещаете себе радоваться хорошим ожиданиям “чтобы не сглазить”, или запрещаете себе испытывать состояние счастья. Постарайтесь разобраться, почему так происходит, и исправить. Может наблюдаться перекос и в другую сторону - возможно, вы отказываться видеть какие-то негативные аспекты. При таком самообмане, счастливые периоды чередуются с жёсткими чёрными полосами, которые наступают, когда реальность уже не получается игнорировать. Не нужно пытаться искусственно балансировать хорошее с плохим. Нужно воспринимать жизнь такой, как есть. На этом пути сложен только первый шаг - разобраться в себе, и признаться себе в самообмане.
6. Заключение
Заранее предупреждаю, что методика - очень сильная. Вы, вероятно, обнаружите, что выполнение упражнений изменяет вашу личность, делает вас другим человеком. Это и не удивительно, ведь ваш соционический тип при этом меняется в сторону нейтрального. Совсем нейтральным ваш соционический тип не станет, но изменения вы почувствуете. Вы должны быть готовы принять нового себя. Становиться другим человеком - немного страшно, но, поскольку вы станете более сбалансированным, то эти изменения - к лучшему. Наберитесь мужества, и двигайтесь вперёд. Если вы почувствуете себя совсем некомфортно, вы можете на время приостановить упражнения, и подождать, пока вы привыкните к новым ощущениям.
Литература
1. tigriska. Методика сбора частичек Души ( линк)
2. Эрика Берн. Транзакционный анализ (линк)
3. Константин Балашов. “Понимание” (линк)
4. Википедия. Соционика: Модель информационного метаболизма (линк)
5. Википедия. Соционика: Модель А (линк)
6. Википедия. Медитационная техника Випассана (линк)
7. Константин Балашов. Соционическая модель “Б” (линк)
8. Константин Балашов. Логические уловки и здравый смысл (линк)