(no subject)
друзья!
подскажите пожалуйста!
у меня такая проблема.
когда нагибаюсь с полу спина гнется много выше поясницы, а сама поясница как деревянная.
При приседания со штангой очень мешает- так как создает опасный прогиб выше поясницы. По сути даже без веса она прогибается.
Пытаюсь тянуть биц бедра, но опять же спина в самой пояснице не гнется(
то есть даже сидя на полу, если ноги вдоль пола, спина вообще не может выпрямится- по сути от таза сперва идет "как бы ссутуленый прогиб" выше поясницы буквой "с" а уже дальше спину могу выпрямить. Или допустим в позе лотоса та е фигня, и спину ровной из за этого могу держать от силы пару минут, дальше сдает! кстати заметил в обратную сторону та же фигня- то есть лежа на спине поднять ноги могу только отрывая поясницу от пола, прессом, а просто ноги оставляя поясницу и таз на полу не получается.
в общем вообще не понятно, что делать( с приседом из за этого проблемы.
не "держа" спину можно и сорвать все на свете!
да и вообще напрягает ибо вроде как биц бедра тяну чтоб избавиться от лордоза а то хожу буквой S выставив вперед таз, но при попытке растянуть, по сути поясница не гнется а гнется спина выше(
Помогите советом! что у меня????
подскажите пожалуйста!
у меня такая проблема.
когда нагибаюсь с полу спина гнется много выше поясницы, а сама поясница как деревянная.
При приседания со штангой очень мешает- так как создает опасный прогиб выше поясницы. По сути даже без веса она прогибается.
Пытаюсь тянуть биц бедра, но опять же спина в самой пояснице не гнется(
то есть даже сидя на полу, если ноги вдоль пола, спина вообще не может выпрямится- по сути от таза сперва идет "как бы ссутуленый прогиб" выше поясницы буквой "с" а уже дальше спину могу выпрямить. Или допустим в позе лотоса та е фигня, и спину ровной из за этого могу держать от силы пару минут, дальше сдает! кстати заметил в обратную сторону та же фигня- то есть лежа на спине поднять ноги могу только отрывая поясницу от пола, прессом, а просто ноги оставляя поясницу и таз на полу не получается.
в общем вообще не понятно, что делать( с приседом из за этого проблемы.
не "держа" спину можно и сорвать все на свете!
да и вообще напрягает ибо вроде как биц бедра тяну чтоб избавиться от лордоза а то хожу буквой S выставив вперед таз, но при попытке растянуть, по сути поясница не гнется а гнется спина выше(
Помогите советом! что у меня????