Часто появляется тревожное ожидание что сейчас на меня наорут
Всех приветствую, хочется наконец понять причины этого страха и почему он не уходит, несмотря на то, что я уже взрослая и вполне могу за себя постоять. В детстве на меня часто кричали/поднимали голос/возмущались/поучали посторонние - кассиры, учителя, регистратура в поликлинике, вахтерша на входе в школу, кондуктора, да просто левые прохожие или левые люди в транспорте. Примеров могу вспомнить кучу. Доставалось и за то что я делаю все медленнее чем кому-то хотелось (к примеру делая что-то впервые). Или например я растерялась перед окошком регистратуры и не смогла сразу вспомнить какие-то числовые моменты. Или сразу не сообразила как подготовиться к приему редкого врача (а я точно и не знала как будет проходить манипуляция, а дома мне велели делать как мне скажет специалист, а он решил не утруждаться). Или встала не так в транспорте, создала помеху - и сразу ор и поучения. Меня могли даже назвать идиоткой, дебилкой, кучу раз - просто медлительной, глупой и так далее. До какого-то времени и во взрослом возрасте нет-нет да и сталкивалась с такими людьми, сейчас - очень редко, а это ожидание кажется уже встроилось в мой мозг.
И вроде понимаю, что никто не имеет права на меня орать, что я имею право себя защитить - поставить на место, уйти, пожаловаться вышестоящему, а все равно ментально еще до того как человек выдаст реакцию, я проваливаюсь в состояние маленькой девочки, которая должна быть для всех удобной. И оно включается каждый раз, просто мой страх, где на меня орут и оскорбляют идиоткой, реализуется крайне редко. Идиоткой конечно уже не называют, разве что какие-нибудь алкаши или озлобленные старые бабки раз в год могут выматерить просто так, а вот в сфере услуг, в прочих общественных местах те, кто там работает, могут разве что сделать замечание, проигнорировать приветствие или сказать что-то недовольным голосом. Но это дурацкое чувство, когда на пару секунд внутренне сжимаешься - оно не уходит.
Вот сегодня я не достала из корзинки продукты на кассе и на пару секунд я реально ожидала, что сейчас кассирша на меня наорет или ударит меня этой самой корзинкой. А в детстве кстати помню такое было - когда кассирша взъярилась на то, что я сразу на кассе стала складывать продукты, пока она считает, а не после того как расплачусь и отойду, и стала тыкать этой корзинкой мне в живот, чтобы я ее взяла и туда все сложила, а я помню себя тогда даже не защитила. Вообще обычно я достаю продукты и ставлю на ленту, в этот раз сильно болела рука, и я просто повернула корзинку набок содержимым к кассирше. Она не стала кричать, но лицо было недовольное.
Или например захожу в бизнес-центр, здороваюсь с охраной и прохожу к лестнице/лифту, чтобы подняться туда, куда я иду, и у меня ожидание, что он/она сейчас гаркнет мне в спину, типа "куда пошла!!!??" Или например я беру какой-то товар в минимаркете, а кассирша, видя меня, продолжает смсить, я жду секунд 7 глядя на нее, потом прошу пробить товар, и она вздыхает и говорит - «Щас подойду» таким тоном, в котором явно читается - «Секунду подождать не могут, как достали» и опять у меня появляется какая-то тревога, что сейчас я веду себя очень неудобно и она мне за это нахамит. Как с этим разобраться?