Питание и депрессия
Подскажите, какая сейчас известна информация по теме, вызывает ли депрессию отсутствие в питании каких-то витаминов или других полезных веществ. Часто слышал, что к депрессии приводит нехватка витамина D, особенно в холодном климате. Один человек написал, что его ипохондрия и ПА были вызваны нехваткой магния. Как насчёт других витаминов и прочих веществ, например витаминов группы B?
Второй вопрос - в каком виде следует употреблять эти витамины. Я слышал мнение, что витамины в таблетках плохо усваиваются, или они срабатывают только в сочетании с какими-то другими витаминами. В науке о витаминах время от времени делаются разные открытия, например оказалось что в сырой капусте важен не витамин C, а провитамин C, который переходит в витамин при квашении; ещё я слышал, что цингу лечат лимонами, а не фруктами вроде киви, которые содержат гораздо больше витамина C. Поэтому довольно важный вопрос - витамин D лучше принимать в таблетках или в рыбьем жире?
Второй вопрос - в каком виде следует употреблять эти витамины. Я слышал мнение, что витамины в таблетках плохо усваиваются, или они срабатывают только в сочетании с какими-то другими витаминами. В науке о витаминах время от времени делаются разные открытия, например оказалось что в сырой капусте важен не витамин C, а провитамин C, который переходит в витамин при квашении; ещё я слышал, что цингу лечат лимонами, а не фруктами вроде киви, которые содержат гораздо больше витамина C. Поэтому довольно важный вопрос - витамин D лучше принимать в таблетках или в рыбьем жире?