Как помочь себе? Самоуничижение, ревность
Добрый день! Мне кажется, я сошла с ума. Я три месяца раз в неделю ходила к психологу, но мне помогло незначительно. Сначала, казалось, помогло и я перестала ходить (это дорого для меня). А потом плавно опять вернулось. И в фоне точит.
У меня что-то типа параноидальной ревности. Год назад (!) на фоне полного доверия к мужу, на фоне полного счастья, произошел пустяковый, но траамиррвавший меня инцидент, а потом еще пара столь же мелких инцидентов, в результате которых у меня пропало доверие к мужу и упала самооценка. В общем, я уже почти год в состоянии то ли ревности, то ли самоуничижения и постоянно ищу доказательства того, что муж меня любит… привязываюсь к нему с вопросами и допросами, унижаюсь. И мне постоянно кажется, что он меня любит недостаточно.
Как черная дыра во мне образовалась.
Вопрос такой: я, определенно, долбанулась в корягу, но при этом у меня нет депрессии (скорее, навязчивость «в фоне», не бред, а подспудная тревога), то есть таблетки мне никакие не показаны. Я не в психозе. Но это ощущение «меня не любят, я хуже всех, я всем причиняю только страдания (это, кстати, правда)» есть.
Я даже думаю уйти от мужа и жить одной.
Но с другой стороны я понимаю, что мои загоны это не то, из-за чего можно разрушить 15 лет счастливого брака… и если откинкть мои мысли, то все хорошо.
Но муж мне никак не помогает. Наоборот, он говорит, что намерен вмешиваться, что не должен страдать из-за моих параноидальных идей, и что я должна сама взять себя в руки и перестать «отравлять мне жизнь».
А у меня не хватает сил. А денег на психолога на регулярно нет. И если честно, такой формат встреч раз в неделю мне не очень подходит: я всю неделю перед встречей собираю материал, о чем поговорить, чтобы максимальная польза была, «ведь уплочено», и если ничего не произошло за нелелю
и если проблем на неделе не было, и не знаешь, о чем рассказать, приходилось их выдумывать, «ведь уплочено» и это тоже немного подогревало меня. Сутки перед приемом особенно - просто целый день думаешь, как максимальную пользу за свои деньги получить, и как не забыть ничего важного сказать (ведь если забудешь, потом неделю ждать приема). И у меня весь прием как счетчик купюр в глазах - я только и думаю, как бы не потратить оплаченное время на ерунду. В общем, мне видимо не подходит такой формат… я, видимо, ку-ку (интересно, есть ли люди с таким опытом?)
И вопрос: как эффективно помочь самой себе в отсутствие поддержки близких? (Все считают, что я выдумала проблему из ничего (согласна) и что порчу им жизнь - а моя проблема-то и состоит в «я порчу всем жизнь, я недостойная и муж меня может сравнивать с другими не в мою пользу»).
Может, мне к психиатру сходить?
У меня что-то типа параноидальной ревности. Год назад (!) на фоне полного доверия к мужу, на фоне полного счастья, произошел пустяковый, но траамиррвавший меня инцидент, а потом еще пара столь же мелких инцидентов, в результате которых у меня пропало доверие к мужу и упала самооценка. В общем, я уже почти год в состоянии то ли ревности, то ли самоуничижения и постоянно ищу доказательства того, что муж меня любит… привязываюсь к нему с вопросами и допросами, унижаюсь. И мне постоянно кажется, что он меня любит недостаточно.
Как черная дыра во мне образовалась.
Вопрос такой: я, определенно, долбанулась в корягу, но при этом у меня нет депрессии (скорее, навязчивость «в фоне», не бред, а подспудная тревога), то есть таблетки мне никакие не показаны. Я не в психозе. Но это ощущение «меня не любят, я хуже всех, я всем причиняю только страдания (это, кстати, правда)» есть.
Я даже думаю уйти от мужа и жить одной.
Но с другой стороны я понимаю, что мои загоны это не то, из-за чего можно разрушить 15 лет счастливого брака… и если откинкть мои мысли, то все хорошо.
Но муж мне никак не помогает. Наоборот, он говорит, что намерен вмешиваться, что не должен страдать из-за моих параноидальных идей, и что я должна сама взять себя в руки и перестать «отравлять мне жизнь».
А у меня не хватает сил. А денег на психолога на регулярно нет. И если честно, такой формат встреч раз в неделю мне не очень подходит: я всю неделю перед встречей собираю материал, о чем поговорить, чтобы максимальная польза была, «ведь уплочено», и если ничего не произошло за нелелю
и если проблем на неделе не было, и не знаешь, о чем рассказать, приходилось их выдумывать, «ведь уплочено» и это тоже немного подогревало меня. Сутки перед приемом особенно - просто целый день думаешь, как максимальную пользу за свои деньги получить, и как не забыть ничего важного сказать (ведь если забудешь, потом неделю ждать приема). И у меня весь прием как счетчик купюр в глазах - я только и думаю, как бы не потратить оплаченное время на ерунду. В общем, мне видимо не подходит такой формат… я, видимо, ку-ку (интересно, есть ли люди с таким опытом?)
И вопрос: как эффективно помочь самой себе в отсутствие поддержки близких? (Все считают, что я выдумала проблему из ничего (согласна) и что порчу им жизнь - а моя проблема-то и состоит в «я порчу всем жизнь, я недостойная и муж меня может сравнивать с другими не в мою пользу»).
Может, мне к психиатру сходить?