Запуталась в лабиринте своей жизни. Помоги найти выход, пожалуйста!
Исходные данные: женщина 32 лет, нахожусь в гражданском браке с мужчиной, которого не люблю, но не ухожу, тк есть ребенок 2,5 лет, который не ходит в садик, соответственно на работу не выйти, а даже если он туда попадет, сидеть с ним во время болячек не с кем. Параллельно преследует чувство вины перед ребенком, да и перед мужчиной тоже. В целом он ( Read more... )
Мужчина с ребёнком не помогает - отказывается или вы не просите, а ждёте, когда сам предложит? Какую конкретно помощь вам хотелось бы получать?
Самооценка в огромной степени зависит от собственного отношения к себе, по-моему, оно просто таки является фундаментом самооценки. Если вы имеете привычку себя ругать/стыдить/виноватить, то высокой самооценка не станет, пока вы от этой привычки не избавитесь, не замените её на дружелюбное, внимательное, сочувственное и поддерживающее отношение к себе, которое не будет зависеть от наличия у вас успехов или неудач, от вашей фигуры и от того, слушается вас ребёнок или нет.
Вопрос с лишним весом в таком состоянии, в котором вы сейчас находитесь, я думаю, решения не имеет, по-моему, его лучше отложить в сторону "до лучших времён". То есть разрешить себе переедать, если уж еда - ваша единственная радость в жизни и не отравлять себе эту радость руганью и стыжением. Но. Поскольку переедание может создавать и проблемы со здоровьем тоже, то вы можете попробовать позаботиться о своём здоровье вот каким образом: пить больше воды; по возможности есть больше овощей и зелени - источников микроэлементов, движения у вас с ребёнком наверное немало, попробовать ввести в свой день меры по снижению уровня стресса, хотя бы по паре минут более медленного и глубокого дыхания утром, перед сном и - в идеале - перед едой тоже. Раз вы верите в Бога, наверное в это же время вы можете к нему обращаться? Может быть, с просьбой помочь вам снизить стресс, или показать вам ваше направление в жизни. А может быть и с благодарностью за то, что у вас на сегодняшний день есть хорошего (например, крыша над головой, еда, любимый ребёнок, машина, интернет... этот список наверняка можно продолжить). В общем, перечисленное мною может помочь уменьшить потребность в переедании. Ну и еслы вы едите что-нибудь "вкусненькое", что-нибудь "для радости" - попробуйте есть неспеша, смакуя каждый кусок, чтобы радости было больше, а съесть, быть может, немного меньше.
Reply
Этого стараюсь не делать "ругать/стыдить/виноватить". Скорее тут идет оценка моей жизни: семьи нормальной нет, друзей тоже почти не осталось, реализации практически никакой, сложно знакомиться с новыми людьми, считаю себя скучной.
Лишний вес просто еще больше уводить меня в негатив, поэтому и пытаюсь от него избавиться. За советы спасибо, попробую соблюдать.
К Богу обращаюсь, практику благодарности делаю каждый день.
Reply
А что (кроме негатива) вам даёт выставление себе оценок? Можете ли вы на какое-то время просто прекратить это делать? Похоже, что назвать себя "скучной" или потыкать себя в то, что "семьи нормальной нет и так далее" вас на изменения не мотивирует? Собственно, для того, чтобы какие-то изменения начать производить, не обязательно себе сначала двойку с минусом выставить, можно просто сказать: "хочу изменить <то-то>, начинаю для этого делать <такие-то шаги>".
А как вы проявляете "нелюбовь к себе"? Даже не только нелюбовь, а и ненависть (за то, как с ребёнком иногда обращаетесь).
Ну и если мужчина взять ребёнка на себя не в состоянии, а возможности хотя бы раз в неделю нанимать няню на полдня нету, может быть, поискать поблизости ещё одну маму с малышом и кооперироваться с ней, отпускать друг дружку по очереди?
Reply
Пытаюсь, но не могу понять какие шаги надо делать.
А как вы проявляете "нелюбовь к себе"?
Ем лишнее, хотя понимаю, что это вредит моей фигуре, экономлю на себе, не ухожу из отношений, которые не приносят мне удовольствия. Мне кажется, если бы я любила себя, не делала бы всего этого.
поискать поблизости ещё одну маму с малышом и кооперироваться с ней, отпускать друг дружку по очереди?
А тут как раз включается мое неумение заводить новых друзей. Мне сложно знакомиться, и уж тем более приглашать кого-то в гости. Кажется, что я навязываюсь.
Reply
>>> Ем лишнее, хотя понимаю, что это вредит моей фигуре, экономлю на себе, не ухожу из отношений, которые не приносят мне удовольствия. Мне кажется, если бы я любила себя, не делала бы всего этого.
Ну, с другой стороны, вы едите лишнее в надежде, что это поможет вам чувствовать себя лучше (или вы с криками "вот тебе, негодница!" запихиваете в рот куски?) Не уходите из отношений потому, что они вам всё-таки дают как минимум крышу над головой и еду, а если уйдёте, то что у вас будет? Я думаю, если бы вы видели для себя способ уйти от мужчины так, чтобы ваша ситуация при этом улучшилась, а не ухудшилась, вы бы не стали с ним оставаться исключительно из ненависти к себе?
Но вы можете попробовать примерить к себе отношение как к ещё одному своему же ребёнку - маленькой девочке, которой тоже нужно иногда уделять внимание, о которой конечно же надо заботиться, к потребностям которой вы прислушиваетесь и которую очень любите, несмотря на её (быть может) недостатки, и не потому, что у неё есть какие-то достоинства, а просто потому, что она ваша родная и самая-самая близкая.
>>> А тут как раз включается мое неумение заводить новых друзей. Мне сложно знакомиться, и уж тем более приглашать кого-то в гости. Кажется, что я навязываюсь.
Ну вот тут, как мне кажется, и можно подумать о том, какие (небольшие) шаги вы могли бы делать в направлении развития умения знакомиться. Например, встречая на детской площадке маму с ребёнком, вы можете для начала находить что-то приятное/симпатичное в ребёнке и делать маме "комплимент ребёнку". И смотреть на то, как мама реагирует. Если её реакция располагает, то дальше можно спрашивать, например, сколько ребёнку месяцев или лет и как зовут. Смотреть на реакцию.
Вообще, тут вам бы очень помогло как раз то, о чём я уже написала выше: перестать себя оценивать. Например, как "скучную нереализованную неудачницу, которая навязывается". Вы просто человек и вы можете (сделать попытку) обратиться к другому человеку. Вы ищете не человека, который вас оценит (и или отвергнет или с вами подружится), а человека, с которым можно кооперироваться, производить взаимо-выгодный обмен, то есть кого-то, кто сочтёт предложенное вами для себя вполне выгодным.
Короче, если есть неумение, то можно постепенно развивать умение тоже. С пониманием того, что умение развивается методом проб и ошибок; что к этому процессу хорошо подходить как к экспериментальному: "а если я <так> попробую, что получится? а если теперь попробовать <эдак>?" Если совсем-совсем непонятно, как его развивать, можно написать сюда, в сообщество ещё один пост с соответствующим вопросом. А вот идея о том, что "раз я не умею <то, сё, пятое и десятое>, значит я плохая, неправильная и всё" - она тупиковая.
Reply
Звучит прекрасно, но на практике очень сложно применяется (
Я думаю, если бы вы видели для себя способ уйти от мужчины так, чтобы ваша ситуация при этом улучшилась, а не ухудшилась, вы бы не стали с ним оставаться исключительно из ненависти к себе?
Тут Вы правы, конечно, но в моем понимании женщина, которая себя любит не станет жить с нелюбимым, да и вообще в такие отношения не попадет.
Общаться на площадках я могу, проблема именно в том, что завести более близкие отношения. Ну и я не уверена, что смогу оставить своего ребенка человеку, которого толком не знаю. Тем более, что у него есть особенности, с которыми не каждый справится.
"а если я <так> попробую, что получится? а если теперь попробовать <эдак>?
Стараюсь пробовать что-то новое, спасибо. Но тяжело выходить за рамки своего привычного поведения.
В любом случае, спасибо, что уделили время! Буду стараться!
Reply
Звучит прекрасно, но на практике очень сложно применяется (
Я согласна с тем, что на практике это не очень просто. Потому что обращаться с собой плохо - это такая давняя, въевшаяся привычка. Но люди могут заменять одни привычки на другие. Мозг пластичен, в нём можно всю жизнь создавать и укреплять новые нейронные связи. Процесс может состоять из двух шагов. Первый - очень важный - шаг в том, чтобы принять решение относиться к себе по-другому, например, перестать себя всё время оценивать. Других, кстати, лучше заодно тоже - это как "две стороны одной медали". А на втором шаге процесс заключается в том, чтобы как только заметили, что себя опять оцениваете (или даже оценили на полчаса/час/два раньше), говорите себе: "стоп! я решила больше так не делать". (О том, что как может выглядеть "безоценочное" отношение к себе, можно почитать, например, "Ненасильственное общение" Маршалла Розенберга.)
>>> Тут Вы правы, конечно, но в моем понимании женщина, которая себя любит не станет жить с нелюбимым, да и вообще в такие отношения не попадет.
С одной стороны, в этом рассуждении есть резон. С другой, мне кажется, вы вогнали себя в эту "ментальную конструкцию" нелюбви к себе ("живу с ним, потому что себя не люблю, ем лишнее потому, что себя ненавижу" и так далее). Как вам кажется, вас эта "конструкция" как-то продвигает в сторону "выхода из лабиринта", помогает вам? Вы можете на такое видение себя опереться, что ли? Мне почему-то кажется, что нет.
Попробуйте заменить "я себя не люблю/ненавижу" на "я учусь себя любить, я учусь относиться к себе дружелюбно, я учусь о себе заботиться". И вообще обратить внимание на то, что "я - самый важный человек, главное действующее лицо - в собственной жизни".
>>> Стараюсь пробовать что-то новое, спасибо. Но тяжело выходить за рамки своего привычного поведения.
За рамки привычного сложно выходить, согласна. Можно попробовать двигаться очень маленькими шажками. Плюс каждый маленький шаг замечать и отмечать как ваше достижение ("ура!"), а не "обесценивать" тем, что он слишком маленький/незначительный/незаметный по сравнению с "расстоянием", которое вы хотите преодолеть.
Reply
Reply
Ну вот к сожалению или к счастью это так. И вам решать, будете вы задаваться вопросом о том, где таки взять энергию на подобные изменения, .. или не будете, будете "плыть по течению" или попытаетесь как-то изменить траекторию движения.
По поводу энергии могу сказать, что меры по снижению переедания, о которых я написала выше, могут и с энергией помочь тоже. И развитие более дружелюбного отношения к себе, думаю, тоже. В любом случае вам - успехов и удачи.
Reply
Leave a comment