Прошу помощи: необходимо научиться держать себя в руках

[esta_1]

Здравствуйте, уважаемые участники сообщества. Читаю давно, решила и сама обратиться за помощью или за взглядом со стороны. Проблема заключается в том, что мне все труднее сдерживать эмоции, а это необходимо. Поясню - я мама 2,5-летней дочери, она - чудесная, удивительная девочка, я люблю ее всей душой и радуюсь ей.Но в последнее время (около

Comments

[nektosvostoka]

В данном сообществе запрещены ссылки на тексты и прочие ресурсы. Так бы я Вал дал подробные инструкции сразу в нескольких вариантах, на выбор, что ближе по психотипу. Ну а если совсем кратко, то Ваша проблема решается простой, но регулярной тренировкой по управлению эмоциональной составляющей сознания. Постарайтесь приучать себя в моменты неуравновешенного состояния обращать внимание на мышцы живота, на передней стенке, чуть пониже пупка, а также на подрёберную область. Как только почувствуете, что теряете контроль над эмоциями, постарайтесь сразу же перевести внутреннее внимание на указанные области, положите на свой живот левую ладонь, почувствуйте напряжение, потом постарайтесь расслабить мышцы и сделать несколько свободных природных вдоха и выдоха. Постепенно(уже через 1-2 недели) Вы сможете обращать внимание на нарушение ритма дыхания под воздействием эмоций. А затем сможете и управлять, волевым усилием снимать это нарушение ритма и глубины дыхания. А потом с помощью контроля дыхания Вы сможете полностью овладеть своим эмоциональным комплексом. Удачи, всё достижимо. Ваша проблема не могла бы возникнуть, если бы в системе среднего образования работали Учителя, а не училки. Если бы детей со школы учили правильно дышать, человечество избавилось бы от большинства проблем. Всех благ!

[esta_1]

Спасибо