Боюсь не бояться
Сперва хочу сказать спасибо сообществу, мне оно придает смелости меняться.
Вот о смелости и беспокойстве я и хотела поговорить.
Я не знаю как разграничить страх, нервозность и просто беспокойство, потому что у меня одно перетекает в другое. Сразу объясняю, что хочу поговорить про ситуации, когда эти чувства нелогичны и просто мешают.
Но сколько себя помню, я постоянно о чем-то волновалась или чего-то боялась. Что не получится, что-то пойдет не так, и так далее. Это был фоновый процесс, который иногда (например, перед экзаменом), становился явным и опознаваемым.
Впервые я заметила и поняла, что это проблема, когда ехала сдавать документы в гос.структуру и поймала себя на мысли, что меня немного трясет. Не физически, но волнение присутствует. Причем попытка отследить и успокоить себя не увенчалась успехом. Никакие уговоры себя, что в данной ситуации волнению не место, я ехала платно оформлять документы и с меня требовались только деньги. В общем никакой логики в этом чувстве не было.
Потом я стала обращать внимание на такое состояние, пыталась анализировать. И поняла, что оно отключается только в очень привычных ситуациях. Все остальное время я как комок нервов, и до этого даже не замечала насколько. Я умею это преодолевать, но все равно чувство какого-то легкого страха не уходит.
Дальше стало веселее. Видимо сил постоянно волноваться стало не хватать и у меня наступали моменты просвещения и радости от предвкушения чего-либо. Не волнения, не страха неизвестного, а такое приятное и немного эйфорическое "А давай, попробуй..." И вот тут у меня всплыло предубеждение, что если не бояться, то ничего не получится, сразу проявится невнимательность и из-за положительных эмоций я тут же где-то ошибусь. У меня бывало, что-то делаешь, получается, похвалили и тут же ошибка.
Я хочу уменьшить уровень беспокойства и страха, но при этом стоит только мне почувствовать смелость, как вспоминаются истории, когда я не боялась, и все было плохо. Это как вера в то, что если я буду бояться, все будет хорошо. А за "не боязнь" будет наказание. И сейчас я уже и волноваться постоянно устала, но и до спокойствия мне далеко. А состояние эйфории, в которое меня иногда переключает, тоже плохой помощник.
Плюс еще заметила интересную особенность. Я уже не боюсь рассказывать людям какие-то личные мысли, что-то спрашивать, просто так общаться, звонить незнакомым людям. Но у меня начинает немного хрипеть голос, когда я перехожу ту старую границу своей замкнутости. Видимо внутри что-то еще сидит пугливое.
И вот с чувствами страха и беспокойства что-то подобное. Я пытаюсь их выгнать, они теряют актуальность в некоторых ситуациях, но "я их в дверь, они в окно". Словно они возвращаются уже под другими обличиями.
Как справляться с привычкой постоянно волноваться?
Вот о смелости и беспокойстве я и хотела поговорить.
Я не знаю как разграничить страх, нервозность и просто беспокойство, потому что у меня одно перетекает в другое. Сразу объясняю, что хочу поговорить про ситуации, когда эти чувства нелогичны и просто мешают.
Но сколько себя помню, я постоянно о чем-то волновалась или чего-то боялась. Что не получится, что-то пойдет не так, и так далее. Это был фоновый процесс, который иногда (например, перед экзаменом), становился явным и опознаваемым.
Впервые я заметила и поняла, что это проблема, когда ехала сдавать документы в гос.структуру и поймала себя на мысли, что меня немного трясет. Не физически, но волнение присутствует. Причем попытка отследить и успокоить себя не увенчалась успехом. Никакие уговоры себя, что в данной ситуации волнению не место, я ехала платно оформлять документы и с меня требовались только деньги. В общем никакой логики в этом чувстве не было.
Потом я стала обращать внимание на такое состояние, пыталась анализировать. И поняла, что оно отключается только в очень привычных ситуациях. Все остальное время я как комок нервов, и до этого даже не замечала насколько. Я умею это преодолевать, но все равно чувство какого-то легкого страха не уходит.
Дальше стало веселее. Видимо сил постоянно волноваться стало не хватать и у меня наступали моменты просвещения и радости от предвкушения чего-либо. Не волнения, не страха неизвестного, а такое приятное и немного эйфорическое "А давай, попробуй..." И вот тут у меня всплыло предубеждение, что если не бояться, то ничего не получится, сразу проявится невнимательность и из-за положительных эмоций я тут же где-то ошибусь. У меня бывало, что-то делаешь, получается, похвалили и тут же ошибка.
Я хочу уменьшить уровень беспокойства и страха, но при этом стоит только мне почувствовать смелость, как вспоминаются истории, когда я не боялась, и все было плохо. Это как вера в то, что если я буду бояться, все будет хорошо. А за "не боязнь" будет наказание. И сейчас я уже и волноваться постоянно устала, но и до спокойствия мне далеко. А состояние эйфории, в которое меня иногда переключает, тоже плохой помощник.
Плюс еще заметила интересную особенность. Я уже не боюсь рассказывать людям какие-то личные мысли, что-то спрашивать, просто так общаться, звонить незнакомым людям. Но у меня начинает немного хрипеть голос, когда я перехожу ту старую границу своей замкнутости. Видимо внутри что-то еще сидит пугливое.
И вот с чувствами страха и беспокойства что-то подобное. Я пытаюсь их выгнать, они теряют актуальность в некоторых ситуациях, но "я их в дверь, они в окно". Словно они возвращаются уже под другими обличиями.
Как справляться с привычкой постоянно волноваться?