Упражнения для среднеспортивных
Начался шестой месяц, тело требует движения, нужны ваши идеи.
1.Хожу в бассейн, во время перерыва между заплывами развлекаюсь сведением-разведением ног, подтягиванием коленок к груди, небольшими скручиваниями. Что еще полезного можно поделать в воде у бортика?
2. В дни, когда я не хожу в бассейн, хочется чем-нибудь заняться дома. Если я пытаюсь делать комплексы по видео в ютубе, чувствую себя супердохляком, мало что могу толком сделать. Зато когда делаю комплекс, который выдают в ЖК - я просто мегаспортсмен, даже если увеличиваю повторения в три раза, все равно не чувствую, что позанималась. Может подскажете какие-то толковые упражнения для беременных, которые не совсем нежные фиалки и могут присесть раз 50, но не могут отжаться 10 и не держат дома гантели?
3. Упражнения Кегеля пора? Или после родов уже?