просыпаемся быстро и эффективно
Как быстро и эффективно проснуться, если лег поздно и спал мало?
Парочка способов, проверенная на личном опыте:
Способ первый:
Сильно-сильно тереть друг о друга ладони, как следует растирать ими уши и обливаться/умываться холодной водой.
Способ второй:
Нюхать лимон/мяту сразу после пробуждения. Можно выпить чаю с лимоном или сьесть яблоко.
Способ третий, очень, очень хороший:
Сколько бы ты ни спал, хоть 2 часа, хоть час - встаешь на час раньше, чем обычно и идешь в ванную.
Пускаешь теплую (чтобы не горячая, но комфортная) воду, ложишься в ванную и расслабляешься. Буквально через минуту ты впадешь в состояние полусна-полубодрствования. Ты спокойно, к примеру, будешь контролировать уровень воды в ванной, но при этом мозг будет абсолютно пустой. От 40 минут до 1 часа такого "сна" полноценно заменяют от 3 до 6 часов нормального сна.
Этот способ я эмпирически открыл и потом многократно проверял, когда учился в институте. Уже после окончания узнал, что почти то же самое рекомендовал какой-то штатовский врач, но он советовал подсаливать воду, выключать свет и включать кассету с какими-нибудь природными шумами типа шума реки.
Я свет не выключал, воду не солил, "шумы" не включал. Но у меня постонно был шум набирающейся воды, т.к. я обычно ложился в ванну, затыкал ногой слив, а когда вода набиралась - спускал ее полность. Потом - новый цикл. Причем это делалось не выходя их состояния этого самого "полусна".
thnx 2 oper.ru
Парочка способов, проверенная на личном опыте:
Способ первый:
Сильно-сильно тереть друг о друга ладони, как следует растирать ими уши и обливаться/умываться холодной водой.
Способ второй:
Нюхать лимон/мяту сразу после пробуждения. Можно выпить чаю с лимоном или сьесть яблоко.
Способ третий, очень, очень хороший:
Сколько бы ты ни спал, хоть 2 часа, хоть час - встаешь на час раньше, чем обычно и идешь в ванную.
Пускаешь теплую (чтобы не горячая, но комфортная) воду, ложишься в ванную и расслабляешься. Буквально через минуту ты впадешь в состояние полусна-полубодрствования. Ты спокойно, к примеру, будешь контролировать уровень воды в ванной, но при этом мозг будет абсолютно пустой. От 40 минут до 1 часа такого "сна" полноценно заменяют от 3 до 6 часов нормального сна.
Этот способ я эмпирически открыл и потом многократно проверял, когда учился в институте. Уже после окончания узнал, что почти то же самое рекомендовал какой-то штатовский врач, но он советовал подсаливать воду, выключать свет и включать кассету с какими-нибудь природными шумами типа шума реки.
Я свет не выключал, воду не солил, "шумы" не включал. Но у меня постонно был шум набирающейся воды, т.к. я обычно ложился в ванну, затыкал ногой слив, а когда вода набиралась - спускал ее полность. Потом - новый цикл. Причем это делалось не выходя их состояния этого самого "полусна".
thnx 2 oper.ru