Минимальная подготовка для новичка к марафону существует?
Я если можно немного пофлужу. Вопрос такой - какая должна быть минимальная подготовка к марафону для медленного новичка. Я еще зимой зарегилась на марафон. Сейчас капитально готовится почему то нет сил и желания. Мне нравится бегать, но бегать медленно, и не слишком часто, т.е. в удовольствие. Плюс есть другие виды активности и работа. Так вот, что будет если я забью на тренировочную программу и буду бегать 30-40 км в неделю как раньше без интревалок и длинных, СБУ, темповых. А за месяц пробегу например полумарафон и 35 км за 2 недели. Цель - просто добежать, буду несказано рада, если сделаю это за 4,5 часа) Я пробежала несколько полумарафонов, пока все очень фигово - 2 плюс, лучшее время 2 часа 30 сек) По холоду бежалось лучше значительно,т.е. комфортная т-ра для меня +5-10 градусов. Основное препятствие - высокий пульс, в удовльствие бегу на 160 в темпе 6 30 -7, если жарко. На совревах бегу на 180-190 и 5 30-5 50. некуда пульс не падает, ну точнее он падает на медленных со 170 до 160. С 120 я могу только пешком ходить, и вообще в покое он у меня 70+
Так бежать или нет, насколько это будет вредно для здоровья
Так бежать или нет, насколько это будет вредно для здоровья