питание во время дистанции

[ufffy]

товарищи-бегуны. есть у меня одна проблема. иногда, когда по тем или иным причнам не удается адекватно питаться перед тренировками, бывает, что через полчаса-час тренировки резко "накрывает": головокружение, иногда треммор и стойкое ощущение, что если я прямо сейчас что-нибудь не съем, я помру. прерываешься - ешь - проходит. бывает это не так часто, я стараюсь недостатка питания и сна не допускать. но работа-ребенок все дела - не всегда получается, понятно.

так вот. скоро мне предстоит первый полумарафон. еду в италию. и... стремно мне. ясно, буду стараться есть и спать нормально, но дорога, маленький сын - все может быть.

вопрос вот в чем. как "подстраховаться" от состояния физического коллапса во время дистанции? я в жизни не пробовала никакие гели-батончики во время бега. стоит ли сейчас за две недели до соревов что-то новое вводить? народ говорит, что "половинка" легко пробегается "на воде". но мне стремно, а вдруг накроет? что посоветуете?