10К к 1 сентября
Всем приветы!
Моя небольшая история бега началась со страха:) Страха, что я не смогу убежать от зомби, маньяка и всяких других нехороших. Поэтому для себя решила во что бы то ни стало научиться бегать. Ну вот так и бегаю уже полгода.
А просто так убегать от зомби - это уже неочень интересно. Поэтому хочу убегать от них на трассе 10К :). Сейчас в спокойном темпе, не задыхаясь, пробегаю 7К.
Поэтому у меня к вам 2 вопроса.
1) Подскажите, пожалуйста, программу, которая мне помогла бы подготовиться к 10К. Мне очень понравилась Coaching to 5К, но я пользовалась ее переводом (просто таблица, где написано: в какой день сколько бегать). Мне бы очень подошел такой формат, потому что всякими гаджетами я не пользуюсь.
2) И еще один момент. В настоящее время я занимаюсь силовыми 3 раза в неделю с тренером, осваиваю правильную технику базовых упражений, ну и первые результаты уже есть.
Бросать бы сейчас совсем не хотелось. Подскажите, пожалуйста, как совмещать силовые и тренировки по бегу и не получить при этом перетрен? :) Есть ли такие магические способы?
Всем приятных пробежек и новых достижений!
Большое спасибо за любые ответы.
Моя небольшая история бега началась со страха:) Страха, что я не смогу убежать от зомби, маньяка и всяких других нехороших. Поэтому для себя решила во что бы то ни стало научиться бегать. Ну вот так и бегаю уже полгода.
А просто так убегать от зомби - это уже неочень интересно. Поэтому хочу убегать от них на трассе 10К :). Сейчас в спокойном темпе, не задыхаясь, пробегаю 7К.
Поэтому у меня к вам 2 вопроса.
1) Подскажите, пожалуйста, программу, которая мне помогла бы подготовиться к 10К. Мне очень понравилась Coaching to 5К, но я пользовалась ее переводом (просто таблица, где написано: в какой день сколько бегать). Мне бы очень подошел такой формат, потому что всякими гаджетами я не пользуюсь.
2) И еще один момент. В настоящее время я занимаюсь силовыми 3 раза в неделю с тренером, осваиваю правильную технику базовых упражений, ну и первые результаты уже есть.
Бросать бы сейчас совсем не хотелось. Подскажите, пожалуйста, как совмещать силовые и тренировки по бегу и не получить при этом перетрен? :) Есть ли такие магические способы?
Всем приятных пробежек и новых достижений!
Большое спасибо за любые ответы.