вопрос о скорости
хочу задать неоригинальный вопрос.
Женщина, 45 лет, стаж бега около года. В данный момент бегаю почти ежедневно по 5-8 км. Достижения: могу бежать долго (прошлой осенью даже опыта ради пробежала полумарафон, о чем писала здесь) и с удовольствием, успешно перешла на "носочный" бег, практически избавилась от нагрузочных травм.
Минус: крайне низкая скорость, которую не получается повысить. Ну или она растет, но как-то очень хило. В лучшем случае это 8 км/ч с копейками. Как только пытаюсь бежать отрезок пути с более высокой скоростью, быстро скисают и дыхалка, и ноги, особенно на подъемах. В результате ускоряюсь только на последнем километре, когда уже ясно, что добегу.
При этом нет ощущения, что перебираю ногами так уж медленно по сравнению с остальными бегунами - возможно, еще и шаг короткий (я ниже среднего роста).
Какие будут советы насчет ускорения? Особых амбиций нет, но до 9-10 км/ч хотелось бы довести, а там посмотрим. Или просто бегать и ждать, пока само улучшится?
Женщина, 45 лет, стаж бега около года. В данный момент бегаю почти ежедневно по 5-8 км. Достижения: могу бежать долго (прошлой осенью даже опыта ради пробежала полумарафон, о чем писала здесь) и с удовольствием, успешно перешла на "носочный" бег, практически избавилась от нагрузочных травм.
Минус: крайне низкая скорость, которую не получается повысить. Ну или она растет, но как-то очень хило. В лучшем случае это 8 км/ч с копейками. Как только пытаюсь бежать отрезок пути с более высокой скоростью, быстро скисают и дыхалка, и ноги, особенно на подъемах. В результате ускоряюсь только на последнем километре, когда уже ясно, что добегу.
При этом нет ощущения, что перебираю ногами так уж медленно по сравнению с остальными бегунами - возможно, еще и шаг короткий (я ниже среднего роста).
Какие будут советы насчет ускорения? Особых амбиций нет, но до 9-10 км/ч хотелось бы довести, а там посмотрим. Или просто бегать и ждать, пока само улучшится?