jehy
in
ru_jogging
Первый опыт зимнего бега
Первый пост в сообщество, не кидайте в меня кроссовками : )
Хочу описать опыт пробежки в -5 в Москве, жажду поправок и дополнений от умеющих - сам бегаю регулярно только третий месяц.
Прячу под кат ибо много текста.
Начнём. Бегаю 2-3 раза в недели по 10-12 километров, в Москве, в районе парка Кузьминки, в промежутке между 22.00 и 02.00.
Цель - к лету бегать марафон.
Теоретическая подготовка близка у нулю, стоит в очереди на ридер.
Эквип такой:
- потоотводящее термобелье (верх)
- флиска
- виндстоппер
- обычные спортивные штаны
- кроссовочки Puma Axis 2 Xt
- шипы на резинке
- флисовая шапочка
- шёлковые перчатки (без перчаток руки начинают идти инопланетной чешуей, а в шерстяных\флисе жарко)
- налобный фонарь с регулировкой угла света
- телефон с GPS
- плеер, наушники
Вечером кажется, что ты уже сдох, что пора спать, что ты выйдешь на улицу и упадёшь, и вообще погода плохая и можно же побежать завтра... Но нет. Опыт показывает, что после часового забега энергии хватает, чтобы ещё 2 часа заниматься чем-то интеллектуальным.
Взял себя за шкирку, одел в три слоя одёжки, намазал колени для сугреву капсикамом, рожу - кремом "румяные щёчки" (при покупке смущался сильнее, чем когда впервые в жизни брал презервативы:), одел фонарик, включил софтину для замера - побежали!
Накладные шипы отлично держат на снегу, на льду, на асфальте, воде и каше. Не держат только на плитке в подъезде - это получается самым опасным местом.
Первые пара километров всегда даются тяжело. Думаешь, что всё плохо, что нет сил, и ваще как-то всё не то. На третьем появляется ритм, выравнивается дыхание. На четвёртом радостно смотришь вокруг, пугаешь людей, укутанных в тёплые куртки и капюшоны.
Прибежал в парк. Красота. Пусто, никого, только лежит и идёт чистый белый снег. Кстати, за счёт его некислой отражающей способности становится порядком светлее. Пробегаю круг, делаю первую цепочку следов. Когда завершаю, то начало уже едва различимо. Навевает мысли о бренности бытия. Пробегаю ешё несколько, чувствую в себе силы для великих свершений и забегов. Вспоминаю, что сегодня у меня есть фонарик, сворачиваю в неосвещённую зону. Пробегаю плотину, бегу вокруг замерзшего пруда. Деревья поскрипывают, невдалеке воют собаки, за деревьями мерещатся тени. В зоне видимости - никого, лишь снежинки размеров в пятирублёвую монету. Понимаю, что наушники так и болтаются на шее, радио выключено - ну и ну его нафиг. И так хорошо.
Бежать хорошо, комфортно - только снег немного глаза забивает. В кроссовках сухо и приятно, а термобелье с флиской вообще делает чудеса - ощущение не что бежишь по морозу, а с комфортом лежишь дома под одеялом.
Где-то к восьмому километру начинают болеть колени, особенно правое. Жалко, хотелось бы ещё побегать - парк большой, около него тоже много интересных мест - третий месяц все оббежать не могу. Но колени жалко - заворачиваю домой. Так же чувствую, что начали промокать кроссовки. Цокаю шипами по ступенькам, вваливаюсь - из зеркала смотрит йети. Пока соображаю, в чём дело, йети стекает на пол, остаюсь только я.
Купаюсь, и где-то через минут 10 начинаю таки чувствовать жжение от капсикама...
Иду работать ещё 2 часа : )
Маршрут получается какой-то такой (как всегда, подцепился трекер совсем не сначала):
Жду замечаний, предложений, и собственно, вопросы:
1) Имеет ли смысл отдавать кучу денег за зимние беговые кроссовки с шипами? Пощупал Asics - там какая-то очень тонкая тряпка, боюсь, что уже в -10 в них будет не круто.
2) Что одевать вместо флисовой шапки, если идёт снег с дождём?
3) Имеет ли смысл бегать с наколенником? Лет пять назад колено немного травмировал, но за пару дней отошло. Пистолетик делать не могу, а так обычно не беспокоит.
4) Как именно мазать колени, чтобы они не болели? Как-то глупо себя чувствую, когда мажу сами колени - там ж только кожа и кости...
5) Имеет ли смысл что-то хомячить на дистанции в 10-12 км?
6) Вы пользуетесь чем-то для защиты от бродячих собак?
7) Что удобно одеть на глаза, чтобы руками как дворниками не работать?
8) Есть ли смысл в каких-нибудь волшебных носках? Или они всё равно за меня бегать не будут?
Если кто бегает в Кузьминках - отзовитесь - буду рад наставлениям гуру =)
UPD. Всем спасибо за ответы, не отписал каждому чтобы не флуд не разводить : )
Хочу описать опыт пробежки в -5 в Москве, жажду поправок и дополнений от умеющих - сам бегаю регулярно только третий месяц.
Прячу под кат ибо много текста.
Начнём. Бегаю 2-3 раза в недели по 10-12 километров, в Москве, в районе парка Кузьминки, в промежутке между 22.00 и 02.00.
Цель - к лету бегать марафон.
Теоретическая подготовка близка у нулю, стоит в очереди на ридер.
Эквип такой:
- потоотводящее термобелье (верх)
- флиска
- виндстоппер
- обычные спортивные штаны
- кроссовочки Puma Axis 2 Xt
- шипы на резинке
- флисовая шапочка
- шёлковые перчатки (без перчаток руки начинают идти инопланетной чешуей, а в шерстяных\флисе жарко)
- налобный фонарь с регулировкой угла света
- телефон с GPS
- плеер, наушники
Вечером кажется, что ты уже сдох, что пора спать, что ты выйдешь на улицу и упадёшь, и вообще погода плохая и можно же побежать завтра... Но нет. Опыт показывает, что после часового забега энергии хватает, чтобы ещё 2 часа заниматься чем-то интеллектуальным.
Взял себя за шкирку, одел в три слоя одёжки, намазал колени для сугреву капсикамом, рожу - кремом "румяные щёчки" (при покупке смущался сильнее, чем когда впервые в жизни брал презервативы:), одел фонарик, включил софтину для замера - побежали!
Накладные шипы отлично держат на снегу, на льду, на асфальте, воде и каше. Не держат только на плитке в подъезде - это получается самым опасным местом.
Первые пара километров всегда даются тяжело. Думаешь, что всё плохо, что нет сил, и ваще как-то всё не то. На третьем появляется ритм, выравнивается дыхание. На четвёртом радостно смотришь вокруг, пугаешь людей, укутанных в тёплые куртки и капюшоны.
Прибежал в парк. Красота. Пусто, никого, только лежит и идёт чистый белый снег. Кстати, за счёт его некислой отражающей способности становится порядком светлее. Пробегаю круг, делаю первую цепочку следов. Когда завершаю, то начало уже едва различимо. Навевает мысли о бренности бытия. Пробегаю ешё несколько, чувствую в себе силы для великих свершений и забегов. Вспоминаю, что сегодня у меня есть фонарик, сворачиваю в неосвещённую зону. Пробегаю плотину, бегу вокруг замерзшего пруда. Деревья поскрипывают, невдалеке воют собаки, за деревьями мерещатся тени. В зоне видимости - никого, лишь снежинки размеров в пятирублёвую монету. Понимаю, что наушники так и болтаются на шее, радио выключено - ну и ну его нафиг. И так хорошо.
Бежать хорошо, комфортно - только снег немного глаза забивает. В кроссовках сухо и приятно, а термобелье с флиской вообще делает чудеса - ощущение не что бежишь по морозу, а с комфортом лежишь дома под одеялом.
Где-то к восьмому километру начинают болеть колени, особенно правое. Жалко, хотелось бы ещё побегать - парк большой, около него тоже много интересных мест - третий месяц все оббежать не могу. Но колени жалко - заворачиваю домой. Так же чувствую, что начали промокать кроссовки. Цокаю шипами по ступенькам, вваливаюсь - из зеркала смотрит йети. Пока соображаю, в чём дело, йети стекает на пол, остаюсь только я.
Купаюсь, и где-то через минут 10 начинаю таки чувствовать жжение от капсикама...
Иду работать ещё 2 часа : )
Маршрут получается какой-то такой (как всегда, подцепился трекер совсем не сначала):
Жду замечаний, предложений, и собственно, вопросы:
1) Имеет ли смысл отдавать кучу денег за зимние беговые кроссовки с шипами? Пощупал Asics - там какая-то очень тонкая тряпка, боюсь, что уже в -10 в них будет не круто.
2) Что одевать вместо флисовой шапки, если идёт снег с дождём?
3) Имеет ли смысл бегать с наколенником? Лет пять назад колено немного травмировал, но за пару дней отошло. Пистолетик делать не могу, а так обычно не беспокоит.
4) Как именно мазать колени, чтобы они не болели? Как-то глупо себя чувствую, когда мажу сами колени - там ж только кожа и кости...
5) Имеет ли смысл что-то хомячить на дистанции в 10-12 км?
6) Вы пользуетесь чем-то для защиты от бродячих собак?
7) Что удобно одеть на глаза, чтобы руками как дворниками не работать?
8) Есть ли смысл в каких-нибудь волшебных носках? Или они всё равно за меня бегать не будут?
Если кто бегает в Кузьминках - отзовитесь - буду рад наставлениям гуру =)
UPD. Всем спасибо за ответы, не отписал каждому чтобы не флуд не разводить : )