О, супер, спасибо! Точно моя картинка - значит, все правильно-))) "Нет боли в состоянии покоя. • Нет существенного ограничения движений. • Нет общего или локального повышения температуры тела, покраснения кожи и отёка в районе болезненности. • В упражнении возможно показать тот же результат через 7 дней!" Все именно так, а результат могу показать и через 3 дня. Причем если я через день занимаюсь, даже если были остаточные болевые ощущения, они уходят. Боль легкая приятно-ноющая около 2 по шкале.
"В ответ на новое упражнение, непривычную по интенсивности и объёму нагрузку, возникают повреждения мышц. Боль появляется спустя 8 - 24 часа после непривычной мышечной активности. Пик болей наблюдается спустя 24 - 48 часа, затем болезненность постепенно снижается и обычно исчезает на 5 - 7 день. Мышцы при этом слегка отёчны и чувствительны к надавливаниям."
На третий день боли уже нет, мышцы не отечны и никогда не были, при надавливании есть чувствительность, это да.
"Иногда умеренная болезненность мышц у тренированного человека допускается. Но только если она запланирована: возникает после повышения нагрузки или смены упражнения. "
Ну нагрузку я повышаю постоянно и никогда не делаю одинаковый комплекс. Так что мышцы всегда удивлены-)
"Нет боли в состоянии покоя.
• Нет существенного ограничения движений.
• Нет общего или локального повышения температуры тела, покраснения кожи и отёка в районе
болезненности.
• В упражнении возможно показать тот же результат через 7 дней!"
Все именно так, а результат могу показать и через 3 дня. Причем если я через день занимаюсь, даже если были остаточные болевые ощущения, они уходят.
Боль легкая приятно-ноющая около 2 по шкале.
"В ответ на новое упражнение, непривычную по интенсивности и объёму нагрузку,
возникают повреждения мышц. Боль появляется спустя 8 - 24 часа после непривычной мышечной
активности. Пик болей наблюдается спустя 24 - 48 часа, затем болезненность постепенно снижается и
обычно исчезает на 5 - 7 день. Мышцы при этом слегка отёчны и чувствительны к надавливаниям."
На третий день боли уже нет, мышцы не отечны и никогда не были, при надавливании есть чувствительность, это да.
"Иногда умеренная болезненность мышц у тренированного человека допускается. Но только если она
запланирована: возникает после повышения нагрузки или смены упражнения. "
Ну нагрузку я повышаю постоянно и никогда не делаю одинаковый комплекс. Так что мышцы всегда удивлены-)
Именно такой ответ мне и был нужен! Спасибо!
Reply
Leave a comment