А давайте поговорим о закаливании
Приветствую всех!
Всем давно известно, что закаливание полезно. Все приблизительно догадыавются о том, что дескать нужно "делать обливания" и "принимать контрастный душ". При этом конкретной информации, которая не была бы личными рекомендациями конкретных людей, очень мало.
Давайте поговорим о том, как конкретно влияет закаливание на организм и о том, как именно нужно проводить закаливающие процедуры.
Ссылки на хорошие статьи, книги и исследования только приветствуются.
Личным опытом тоже делитесь.
Сам я закалялся принятием контрастного душа в 3 циклах горячая-холодная в течение примерно 10 лет, после перешёл на холодный душ в трёх циклах после обычного мытья в ванной. Летом иногда принимаю холодные ванны по 2-4 минуты, оочень бодрит. Что характерно, никакой особенной усточийвости к ОВИ я так и не приобрёл, хотя морозостойкость несколько повысилась.
В целом же очень хотелось бы узнать, как часто нужно проводить эти процедуры, как продолжительно и с какой температурой воды, в скольких циклах, в какое время суток и почему.
Всем давно известно, что закаливание полезно. Все приблизительно догадыавются о том, что дескать нужно "делать обливания" и "принимать контрастный душ". При этом конкретной информации, которая не была бы личными рекомендациями конкретных людей, очень мало.
Давайте поговорим о том, как конкретно влияет закаливание на организм и о том, как именно нужно проводить закаливающие процедуры.
Ссылки на хорошие статьи, книги и исследования только приветствуются.
Личным опытом тоже делитесь.
Сам я закалялся принятием контрастного душа в 3 циклах горячая-холодная в течение примерно 10 лет, после перешёл на холодный душ в трёх циклах после обычного мытья в ванной. Летом иногда принимаю холодные ванны по 2-4 минуты, оочень бодрит. Что характерно, никакой особенной усточийвости к ОВИ я так и не приобрёл, хотя морозостойкость несколько повысилась.
В целом же очень хотелось бы узнать, как часто нужно проводить эти процедуры, как продолжительно и с какой температурой воды, в скольких циклах, в какое время суток и почему.