Назрел вопрос по кардио тренировкам...
Оговорюсь для начала, что вопрос от моего приятеля, который сейчас временно находится вне досягаемости интернета.
Суть вопроса:
"Еще два года назад решил, что через 3 силовые тренировки будет одна беговая на дорожке или эллипсоиде (надо же сердце и легкие в порядок приводить после 27 лет курения... Никакой программы на этот счет не имел и не имею, цель - просто улучшить состояние. Обычно бегаю в среднем темпе (10-11 км/ч) в течение часа. Но недавно образовался цейтнот, и целый час я себе позволить не мог. Пришлось увеличить скорость до 13.5 и бегать полчаса (степень усталости получается примерно такая же)... С этим и связан вопрос: что лучше для сердца и легких - час со скоростью 11, или полчаса с 13.5-14? И в чем, собственно, разница?"
Буду благодарна за помощь зала :)
Суть вопроса:
"Еще два года назад решил, что через 3 силовые тренировки будет одна беговая на дорожке или эллипсоиде (надо же сердце и легкие в порядок приводить после 27 лет курения... Никакой программы на этот счет не имел и не имею, цель - просто улучшить состояние. Обычно бегаю в среднем темпе (10-11 км/ч) в течение часа. Но недавно образовался цейтнот, и целый час я себе позволить не мог. Пришлось увеличить скорость до 13.5 и бегать полчаса (степень усталости получается примерно такая же)... С этим и связан вопрос: что лучше для сердца и легких - час со скоростью 11, или полчаса с 13.5-14? И в чем, собственно, разница?"
Буду благодарна за помощь зала :)