Поскольку функционирование разума и качество сознательности тесно связаны со способом дыхания, практика осознанного дыхания может сконцентрировать и успокоить и ум, и тело, а также вдохнуть в них энергию и жизнь.
речь скорее всего идет о потенциально здоровых людях... неплохая техника снятия стресса, довольно простая, просто обращать внимание на то, что делаешь машинально, биовыживательный комплекс "упражнений", дышишь, моргаешь, поворачиваешь голову, ешь, засыпаешь, идешь... скорее всего сродни ощущениям только что отсидевшего много лет в заключении и вышедшего на волю "преступника", когда четко понимаешь, что ты можешь просто встать и пойти куда глаза глядят
И тогда Благословенный обратился к монахам и сказал: «Монахи, живите внимательно, с чистым осознанием - вот вам мое наставление.
О монахи, и как же монах внимателен? Когда он живет осознавая тело в теле - настоятельно, с чистым осознанием, глубоко сосредоточенно и внимательно, оставив желания и скорби мирской жизни; и когда он живет осознавая ощущения в ощущениях, ум в уме, умственные качества в умственных качествах - настоятельно, с чистым осознанием, глубоко сосредоточенно и внимательно, оставив желания и скорби мирской жизни, тогда говорится, что он внимателен.
О монахи, и как же монах обладает чистым осознанием? Когда он полностью осознает, что он входит и выходит, смотрит вперед и назад, бодрствует, протягивает руку и сгибает, несет свою рясу и несет свою чашу, во время еды и питья, вкушая и отведывая, при ходьбе, стоя, сидя, засыпая и просыпаясь, в беседе и в молчании, тогда говорится, что у него чистое осознание.
Монахи, живите внимательно, с чистым осознанием - вот вам мое наставление».
Практика осознанности - это способ сделать все происходящее реальным освободившись от воспоминаний о прошлом и от фантазий о будущем. >> ...когда он живет осознавая ощущения в ощущениях, ум в уме, умственные качества в умственных качествах - настоятельно, с чистым осознанием, глубоко сосредоточенно и внимательно, оставив желания и скорби мирской жизни, тогда говорится, что он внимателен.
p.s. мой экспромт на эту тему составлен по мотивам произведений КК и Паоло Коэльо из "Мактуб", с сожалению не могу дать точную ссылку на "первоисточник", но совершенно очевидно, что речь идет об одном и том же... хотя возможно не о том, о чем говорится в заголовке самого поста, хотелось бы что бы автор поста раскрыл тему более глубоко, если это возможно
---------------------------------- --- Спасибо, что разместили здесь описание этого замечательного упражнения, которое, не смотря на его широкую известность, всё ещё, как мы видим, является полнейшей "страшной тайной" и очень "опасным занятием", от которого может произойти "ужасное" ... никто не знает ЧТО "ужасное", но - это всё равно - "ЧТО-ТО ОЧЕНЬ УЖАСНОЕ". :)
Самый большой плюс "осознанного дыхания" заключается в том, что, в отличие от других "техник", его можно практиковать ВСЕГДА и ВЕЗДЕ - чем бы мы не занимались, но дышим мы всегда. Поэтому здесь нет необходимости идти в какое-то специальное, например, уединённое место, и не надо совершать каких-то особых (например, "сидеть в лотосе") действий.
Сама техника в своей основе содержит дзен: "при вдохе сознавайте, что вдыхаете, при выдохе, соответственно, сознавайте, что выдыхаете..." - что уже само по себе говорит о её эффективности
( ... )
re_el: // Сама техника в своей основе содержит дзен: "при вдохе сознавайте, что вдыхаете, при выдохе, соответственно, сознавайте, что выдыхаете..." - что уже само по себе говорит о её эффективности. //
- да. Это дзен - "воздух входит, воздух выходит".
// Самый большой плюс "осознанного дыхания" заключается в том, что, в отличие от других "техник", его можно практиковать ВСЕГДА и ВЕЗДЕ - чем бы мы не занимались, но дышим мы всегда. //
- это большое преимущество: можно осознавать постоянно.
// не смотря на его широкую известность, всё ещё, как мы видим, является полнейшей "страшной тайной" и очень "опасным занятием", от которого может произойти "ужасное" ... никто не знает ЧТО "ужасное", но - это всё равно - "ЧТО-ТО ОЧЕНЬ УЖАСНОЕ". :) //
---------------------------------- 29 августа 2013, 02:20:53 Local attenderr:
---------------------- << ... ps: к себе в журнал этот пост тоже перепостил. >>
--- и я в свой ... :)
---------------------- << ... некоторые полностью погружены в опасения и дикий ужас ... >>
--- :) ... собственно, ничего удивительного - это явление вполне объяснимо: дело в том, что следование этой практике ведёт к остановке внутреннего диалога - то есть к отключению процесса ДУМАНИЯ. И, что это означает для Разума? - Для Разума это означает его "выключение".
Когда Уму создают препятствия к думанию - это для него равносильно тому, как, если бы человеку (живому существу) создавали препятствия к процессу дыхания. Для Ума "думание" - это его "дыхание". Когда Уму мешают думать, то он начинает как бы "задыхаться". Это означает: для человека, полностью (или достаточно сильно) отождествлённого со своим Умом, прекращение процесса думания по степени своего дискомфорта равносильно ПРЕКРАЩЕНИЮ процесса дыхания. А это, согласитесь, крайне неприятная
( ... )
Comments 32
Reply
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
речь скорее всего идет о потенциально здоровых людях...
неплохая техника снятия стресса, довольно простая, просто обращать внимание на то, что делаешь машинально, биовыживательный комплекс "упражнений", дышишь, моргаешь, поворачиваешь голову, ешь, засыпаешь, идешь... скорее всего сродни ощущениям только что отсидевшего много лет в заключении и вышедшего на волю "преступника", когда четко понимаешь, что ты можешь просто встать и пойти куда глаза глядят
( ... )
Reply
О монахи, и как же монах внимателен? Когда он живет осознавая тело в теле - настоятельно, с чистым осознанием, глубоко сосредоточенно и внимательно, оставив желания и скорби мирской жизни; и когда он живет осознавая ощущения в ощущениях, ум в уме, умственные качества в умственных качествах - настоятельно, с чистым осознанием, глубоко сосредоточенно и внимательно, оставив желания и скорби мирской жизни, тогда говорится, что он внимателен.
О монахи, и как же монах обладает чистым осознанием? Когда он полностью осознает, что он входит и выходит, смотрит вперед и назад, бодрствует, протягивает руку и сгибает, несет свою рясу и несет свою чашу, во время еды и питья, вкушая и отведывая, при ходьбе, стоя, сидя, засыпая и просыпаясь, в беседе и в молчании, тогда говорится, что у него чистое осознание.
Монахи, живите внимательно, с чистым осознанием - вот вам мое наставление».
процитировано отсюда: ... )
Reply
>>
...когда он живет осознавая ощущения в ощущениях, ум в уме, умственные качества в умственных качествах - настоятельно, с чистым осознанием, глубоко сосредоточенно и внимательно, оставив желания и скорби мирской жизни, тогда говорится, что он внимателен.
p.s. мой экспромт на эту тему составлен по мотивам произведений КК и Паоло Коэльо из "Мактуб", с сожалению не могу дать точную ссылку на "первоисточник", но совершенно очевидно, что речь идет об одном и том же... хотя возможно не о том, о чем говорится в заголовке самого поста, хотелось бы что бы автор поста раскрыл тему более глубоко, если это возможно
Reply
опишите нам, пожалуйста, каким является ваше дыхание в настоящий момент.
Reply
--- Спасибо, что разместили здесь описание этого замечательного упражнения, которое, не смотря на его широкую известность, всё ещё, как мы видим, является полнейшей "страшной тайной" и очень "опасным занятием", от которого может произойти "ужасное" ... никто не знает ЧТО "ужасное", но - это всё равно - "ЧТО-ТО ОЧЕНЬ УЖАСНОЕ". :)
Самый большой плюс "осознанного дыхания" заключается в том, что, в отличие от других "техник", его можно практиковать ВСЕГДА и ВЕЗДЕ - чем бы мы не занимались, но дышим мы всегда. Поэтому здесь нет необходимости идти в какое-то специальное, например, уединённое место, и не надо совершать каких-то особых (например, "сидеть в лотосе") действий.
Сама техника в своей основе содержит дзен: "при вдохе сознавайте, что вдыхаете, при выдохе, соответственно, сознавайте, что выдыхаете..." - что уже само по себе говорит о её эффективности ( ... )
Reply
Reply
re_el: // Сама техника в своей основе содержит дзен: "при вдохе сознавайте, что вдыхаете, при выдохе, соответственно, сознавайте, что выдыхаете..." - что уже само по себе говорит о её эффективности. //
- да. Это дзен - "воздух входит, воздух выходит".
// Самый большой плюс "осознанного дыхания" заключается в том, что, в отличие от других "техник", его можно практиковать ВСЕГДА и ВЕЗДЕ - чем бы мы не занимались, но дышим мы всегда. //
- это большое преимущество: можно осознавать постоянно.
// не смотря на его широкую известность, всё ещё, как мы видим, является полнейшей "страшной тайной" и очень "опасным занятием", от которого может произойти "ужасное" ... никто не знает ЧТО "ужасное", но - это всё равно - "ЧТО-ТО ОЧЕНЬ УЖАСНОЕ". :) //
- не смотря, что тут некоторые полностью погружены в опасения и дикий ужас пытаясь " предупредить неискушённых читателей о подстерегающей их опасности, если кто-то бездумно последует рекомендациям автора", я уже видел пару перепостов этой известной практики в журналах участников сообщества. ( ... )
Reply
29 августа 2013, 02:20:53 Local attenderr:
----------------------
<< ... ps: к себе в журнал этот пост тоже перепостил. >>
--- и я в свой ... :)
----------------------
<< ... некоторые полностью погружены в опасения и дикий ужас ... >>
--- :) ... собственно, ничего удивительного - это явление вполне объяснимо: дело в том, что следование этой практике ведёт к остановке внутреннего диалога - то есть к отключению процесса ДУМАНИЯ. И, что это означает для Разума? - Для Разума это означает его "выключение".
Когда Уму создают препятствия к думанию - это для него равносильно тому, как, если бы человеку (живому существу) создавали препятствия к процессу дыхания. Для Ума "думание" - это его "дыхание". Когда Уму мешают думать, то он начинает как бы "задыхаться". Это означает: для человека, полностью (или достаточно сильно) отождествлённого со своим Умом, прекращение процесса думания по степени своего дискомфорта равносильно ПРЕКРАЩЕНИЮ процесса дыхания. А это, согласитесь, крайне неприятная ( ... )
Reply
Leave a comment