WOD - ежедневная программа занятий кроссфитом
Жим лежа 5 по 5 (70-80 %)
Подтягивания с весом 4 по 6, (для тех кто не умеет нужно набрать 30-40 без веса чистыми)
АМРАП 15 минут на команду:
20 ноги к турнику (1 висит, второй поднимает. Если тот, кто висит - спрыгнул, второй перестает делать. Дробить между собой можно)
20 взятий на грудь с виса 35/25кг (1 делает, второй удерживает штангу на плечах. Если тот, кто держит штангу, сбросил ее, второй перестает делать. Дробить между собой можно)
20 бурпи через штангу (1 стоит в упоре лежа, второй делает бурпи. Если атлет не стоит в упоре лежа, второй не может делать бурпи. Дробить между собой можно)