Врачи назвали естественный источник бодрости вместо кофе
15 марта 2019
Кратковременный перерыв на сон может стать достойной заменой кофеину в течение дня, рассказал агентству "Москва" главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
"Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина", - отметил собеседник агентства.
По словам Тяжельникова, возможны два варианта передышки - от десяти до двадцати минут или полтора часа сна. В первом случае организм за максимально короткое время сможет прийти в тонус. Второй вариант подходит для полного восстановления и обновления.
"Только заведите будильник - перебор дневного сна дает обратный эффект", - отметил специалист.
Кроме того, врач посоветовал тем, кто засыпает в транспорте, скорректировать режим дня. Во время поездок засыпают пассажиры, которые недосыпают или плохо спят ночью, заметил он.
"Против сна в метро или в электричке, скорее, говорят аргументы относительно безопасности. Во-первых, спящий человек - желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения", - добавил Тяжельников.
Постоянный адрес статьи: http://xn----ctbsbazhbctieai.ru-an.info/новости/врачи-назвали-естественный-источник-бодрости-вместо-кофе/welcome-1-8-2/