мне удобно иметь это здесь. Извините.

[ronika_za4em]

Без замка - потому что это мой второй жж и мне лень перелогиниваться.
Сверху - потому что часто используется.
Упражнения на пресс:
http://www.youtube.com/watch?v=nkocJX7MoRE&feature=BFa&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw

Для передних лап ( не раскачка, а подсушивание, рельеф)
http://www.youtube.com/watch?v=ot-jZJLi11c&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=86&feature=plcp

Против "ушек" на бедрах:
http://www.youtube.com/watch?v=RebIoBvfG7E&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=88&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=0X8gJCIl9NE&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=119&feature=plcp

Для "сделать" ноги:
http://www.youtube.com/watch?v=DNmveFo8NUA&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=113&feature=plcp
(с отягощением)
http://www.youtube.com/watch?v=5D6yYXK_PxA&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=118&feature=plcp
(внутренняя сторона бедра)
http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=127&feature=plcp
(внешняя сторона бедра)
http://www.youtube.com/watch?v=MNADSNlDu54&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=143&feature=plcp

Если у тебя жопа - сделай ее идеальной:
http://www.youtube.com/watch?v=UhCWSk_sF0E&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=115&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=MrHCFO1Q4e4&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=125&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=lU1O3ranPrM&list=UUCgBhhHEatlnB6YJsH0mMXw&index=83&feature=plcp

Еще раз прошу прощения у посетителей. Но у меня период активного селф-мейда, а эти комплексы и вправду работают.