Самооценка
- Я не сдам эти экзамены...
- Ну почему нет? Сдашь, конечно.
- Я ничего не учила, я не могу это учить... я не понимаю, что учу...
- Ты каждый раз говоришь это, и каждую ссесию сдаешь без хвостов. Просто ты не веришь в себя.
- Да, не верю себе.
- У тебя занижена самооценка.
- Ну, наверное...
или
- Как мне нравится Стас! Но я ему не нравлюсь.
- Откуда ты знаешь?
- Да он ни разу не взглянул на меня, не говоря уже о том, чтобы заговорить со мной.
- Но это твои домыслы. Ведь ты не знаешь, что он думает на самом деле. Возможно, он не решается подойти к тебе. Надо как-то дать понять ему, что он тебе нравится.
- Слабо сомневаюсь...
- ...похоже, ты слабо веришь и себе, и в себя. Это низкая самооценка.
или
- Мама! Меня Максим обижал.
- Как?
- Он сказал, что я плакса.
Стоит и плачет. :)
Очень часто сталкиваюсь с проблемами самооценки у людей.
Взрослые мужчины и женщины, молоденькие девушки и юноши, и даже дети страдают от неправильной самооценки. Страдают - им не везет ни в отношениях, ни в карьере, нет уверенности (или слабая) в себе, они не желают выбиваться из серой массы, хотя есть задатки и определенный набор качеств для личностного роста, профессиональных успехов, творческой самореализации.
Что же такое самооценка? То, каким представляется человек сам себе, какими видит свои достоинства, способности, возможности, как любит себя (и любит ли вообще) - это называется самооценка. Она основывается на опыте, на отношениях с близкими родственниками, друзьями, коллегами - их оценке, их поощрении-одобрении.
Самооценка влияет на все действия человека.
Человек с высокой самооценкой - самодостаточен и не тщеславен. Он ощущает свою уникальность, ценит, любит, холит себя - уважает свое Я, принимает себя таким, какой он есть, с достоинствами и недостатками, и ему нет нужды знать, каким он выглядит в глазах окружающих, т.е. он не зависит от чужого мнения. Он понимает, что идеальных людей не существует. Чтобы жить в ладу с миром, нужно жить в ладу с собой.
Человек с низкой самооценкой - середнячок, хотя его способности выше, чем ему представляется.
Причины низкой самооценки - родительско-детские отношения, в которых ребенок, уязвимый в силу возраста, зависит от родительских характеристик, от их достаточного внимания к себе, одобрения его поступоков, проявлений любви, наконец. От недостатка всего перечисленного, от частой критики и недовольства родителей ребенком ("Ты должен...") и развивается низкий уровень уважения к себе, или, точнее будет сказать, вовсе не развивается самоуважение. А дети ведь все принимают за чистую монету, что так и должно быть. С таким "багажом" они взрослеют, и начинается - "почему у Пети все, а у меня ничего", "почему Ленка вышла замуж, а я нет", "почему шеф держит эту стерву, а меня не ценит".
Взрослый с низкой самооценкой крайне восприимчив к критике других. Но дело в том, что критика в жизни человека присутствует всегда, и не стоит принимать близко к сердцу все то, что ему говорят. Придавая сказанному большое значение, называя себя "неудачником", человек вновь и вновь занижает свою самооценку.
Как повысить самооценку?
Не ругайте себя, не сравнивайте себя с другими, общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые вам действительно интересны. Умейте (и не бойтесь) говорить "нет". Заведите Дневник своих успехов и достижений, ваших плюсов, лучших ваших качеств. Часто говорите себе, что любите, что принимаете себя, верьте себе и в себя. Смотрите вдохновляющее кино, слушайте музыку, которая вызывает положительные эмоции. Чаще гуляйте, хорошо кушайте и высыпайтесь. Из жизненых неурядиц выносите урок для себя, будьте терпеливы.
Говорят, что люди с заниженной самооценкой и во сне не летают. Так давайте расправим крылья. :)
