восстанавливаем форму
Весной многие люди начинают выбираться на спортплощадки, сегодня расскажу, какие лучше делать упражнения на турнике, чтобы максимально быстро восстановит форму.
В первую очередь оцените степень своей запущенности. Причем не стоит просто пялиться в зеркало на свой жир. Идите на турник и сделайте пару простых упражнений для здоровья. Это даст вам понятие насколько вы сохранили форму, ну или про… ее. Для сравнения возьмите свой максимальный результат. Исходя из разницы, следует подбирать программу для тренировок.
Если, вы остались почти на том уровне, то можете сразу переходить к активным занятиям. Ну, а если все гораздо хуже, то начинайте с минимальных нагрузок и выводите тренировочные нагрузки на максимум за пять-шесть тренировок.
Упражнения сначала лучше делать разнообразные: подтягивания разным хватом, пресс, брусья. Не стоит забывать о пробежках.
В первую очередь оцените степень своей запущенности. Причем не стоит просто пялиться в зеркало на свой жир. Идите на турник и сделайте пару простых упражнений для здоровья. Это даст вам понятие насколько вы сохранили форму, ну или про… ее. Для сравнения возьмите свой максимальный результат. Исходя из разницы, следует подбирать программу для тренировок.
Если, вы остались почти на том уровне, то можете сразу переходить к активным занятиям. Ну, а если все гораздо хуже, то начинайте с минимальных нагрузок и выводите тренировочные нагрузки на максимум за пять-шесть тренировок.
Упражнения сначала лучше делать разнообразные: подтягивания разным хватом, пресс, брусья. Не стоит забывать о пробежках.