Внутренний ребенок
Иногда каждый из нас обнаруживает себя в таком состоянии, как будто кто-то плачет внутри, или, наоборот, громко кричит и топает ногами. Это вызывает дискомфорт, недоумение или раздражение, как правило это случается в самый неподходящий момент и не всегда понятно, что произошло. Самое полезное в этот момент - прислушаться к себе.Возможно, настало время позаботиться о своем внутреннем ребенке.
Хочу поделиться текстом Елены Грибань (Абельской) и ее переводом упражнения Дайтон Т. и Морено З.
...Сядьте удобно или лягте на спину, глядя в потолок. Обратите внимание на свое те тело, отмечайте любое напряжение, которое может присутствовать, любые зоны, в которых мускулы находятся в неудобной позиции, а затем - попросите эти места расслабиться. И с каждым дыханием двигайтесь глубже в состояние релаксации, спокойного дыхания и релаксации, и с каждым выдохом выдыхайте фрустрацию и тревогу...
Представьте себя ребенком любого возраста, который придет в голову. Посмотрите на него. Посмотрите на его глаза, волосы, рот, экспрессию, одежду, положение тела. Принимайте его целиком. Этот ребенок чего-то хочет от Вас, чего-то, что Вы способны дать ему прямо сейчас...
Затем встаньте, поместите ребенка в свое кресло, где только-что сидели, а сами займите место напротив. Хорошо. Вашему ребенку сейчас что-то нужно от вас. Самое время дать ему то, в чем он нуждается - свободно и бесплатно, именно то, чего он хочет. Позаботьтесь об этом ребенке физически, телесно. В своем воображении дайте ему все, чего он хочет. Смотрите на это дитя и любите его. Потратьте время на то, чтобы понянчить ребенка и что-то дать ему ... Если Ваш ребенок обижен на Вас - извинитесь, заверьте его, что он - в безопасности, и что Вы обязательно вернетесь снова ..... Медленно верните свое внимание обратно в комнату, и когда будете готовы, откройте глаза...".
Весь текст можно прочитать здесь http://www.vsepsihologi.ru/blogs/entry/q-q----.html
Хочу поделиться текстом Елены Грибань (Абельской) и ее переводом упражнения Дайтон Т. и Морено З.
...Сядьте удобно или лягте на спину, глядя в потолок. Обратите внимание на свое те тело, отмечайте любое напряжение, которое может присутствовать, любые зоны, в которых мускулы находятся в неудобной позиции, а затем - попросите эти места расслабиться. И с каждым дыханием двигайтесь глубже в состояние релаксации, спокойного дыхания и релаксации, и с каждым выдохом выдыхайте фрустрацию и тревогу...
Представьте себя ребенком любого возраста, который придет в голову. Посмотрите на него. Посмотрите на его глаза, волосы, рот, экспрессию, одежду, положение тела. Принимайте его целиком. Этот ребенок чего-то хочет от Вас, чего-то, что Вы способны дать ему прямо сейчас...
Затем встаньте, поместите ребенка в свое кресло, где только-что сидели, а сами займите место напротив. Хорошо. Вашему ребенку сейчас что-то нужно от вас. Самое время дать ему то, в чем он нуждается - свободно и бесплатно, именно то, чего он хочет. Позаботьтесь об этом ребенке физически, телесно. В своем воображении дайте ему все, чего он хочет. Смотрите на это дитя и любите его. Потратьте время на то, чтобы понянчить ребенка и что-то дать ему ... Если Ваш ребенок обижен на Вас - извинитесь, заверьте его, что он - в безопасности, и что Вы обязательно вернетесь снова ..... Медленно верните свое внимание обратно в комнату, и когда будете готовы, откройте глаза...".
Весь текст можно прочитать здесь http://www.vsepsihologi.ru/blogs/entry/q-q----.html