Списание лишнего веса. Вода камень точит
Лишний вес имеется. В теплый период 5 кг списывались, в холодный - плюсовались обратно. Долговременная стабильность. Суставы с возрастом конвертировали стабильность в проблему. Понимая, что быстро вес не сброшу, занялся гимнастикой. Суставы нормализованы, - проблема заретуширована. В теплый период - минус 5, в холодный - бам!... плюс 10!
Мда.. надо решать кардинально - призадумался я..
После сна фиксируем вес и заносим циферу на график. Каждое утро.
Никаких калорий не считаем, но изрядно отбедавши, например, к вечеру придерживаем аппетит. По праздникам, бывает, изрядно плюсуется. При командировках, минусуется.
Главное - капать графиком на мозг.
Минусуется, в среднем, по 1.5 кг в месяц.
Минусуется (за 3-7 дней) ступеньками от 300 г до 1.5 кг, ступенька держит вес от полутора до трех недель до следующего сброса.
За полгода сбросил 9 кг. Темп сброса мягкий и входит в привычку.
Главное помнить, что
Мда.. надо решать кардинально - призадумался я..
После сна фиксируем вес и заносим циферу на график. Каждое утро.
Никаких калорий не считаем, но изрядно отбедавши, например, к вечеру придерживаем аппетит. По праздникам, бывает, изрядно плюсуется. При командировках, минусуется.
Главное - капать графиком на мозг.
Минусуется, в среднем, по 1.5 кг в месяц.
Минусуется (за 3-7 дней) ступеньками от 300 г до 1.5 кг, ступенька держит вес от полутора до трех недель до следующего сброса.
За полгода сбросил 9 кг. Темп сброса мягкий и входит в привычку.
Главное помнить, что