Будьте здоровы!!!
Вот и началась долгожданная жара. У нас в Петербурге аж асфальт плавится. Но как не заболеть в жару?
В летний зной организм испытывает повышенные нагрузки - и иммунитет понижается. Вот почему летом так легко простудиться. Любой сквозняк, резкий перепад температуры (когда из жары вы попадаете в помещение с кондиционером), употребление холодных напитков, мороженого могут стать причиной ОРВИ. Причём температура при летних простудах, как правило, держится дольше и переносится тяжелее. Чтобы легче перенести жару, придерживайтесь здорового рациона питания. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, ешьте больше свежих фруктов, овощей, ягод, которые содержат необходимые нам питательные вещества. Летом лучше перейти на углеводную пищу, а употребление жиров уменьшить. Больше пейте, чтобы не допустить обезвоживания. Стоит ограничить физические нагрузки, так как они увеличивают потребность организма в кислороде, которого в жару и так мало в воздухе. Откажитесь от курения и приёма алкоголя, чтобы не усугублять кислородное голодание. В жаркое время года старайтесь гулять утром, когда солнце не так печёт и воздух ещё свеж.
Из рубрики " Здоровье" © Родион Дементьев