Ошибки в обустройстве спальни, негативно влияющие на сон
Главное назначение спальни - обеспечивать комфортное, уютное место для сна, ночного отдыха и расслабления. Но не всегда у владельцев получается обустроить спальню так, чтобы наслаждаться сном полноценно. Сайт RMNT расскажет, какие ошибки можно допустить, испортив себе отдых.
Фото: karacoxinteriors.com
Первый фактор, который напрямую влияет на качество сна - удобные кровать и матрас. Если он слишком мягкий или жёсткий, утром будут болеть спина и шея, появится ощущение дискомфорта, будет сложно устроиться поудобнее. Матрасы с независимыми блоками пружин, которые подстраиваются под форму тела - идеальный выбор.
Фото: jackieglass.ca
Не меньшее влияние на качество сна оказывают подушки, одеяла и постельное бельё. Одним нравится спать на высокой подушке, другим - на плоской, сделать выбор помогут эксперименты, можно попробовать несколько вариантов. Тёплое одеяло зимой и лёгкое покрывало летом, бельё, которое не царапает кожу, приятно на ощупь - залог хорошего сна. Синтетика - не лучший вариант, особенно летом, потому что не пропускает воздух, целесообразно выбирать натуральные ткани.
Фото: neptune.com
В статье о том, как обустроить успокаивающую спальню, портал Rmnt.ru писал, что следует избегать слишком энергичных, ярких цветов, которые могут вызывать раздражение. Это красный, оранжевый и жёлтый. Для спальни подходят нейтральные, спокойные тона: оливковый, бежевый, бледно-синий, приглушённый зелёный, экрю, кремовый.
Фото: stylebyemilyhenderson.com
Резкий свет - синий, холодный, яркий - мешает организму вырабатывать мелатонин, что не даёт расслабиться и уснуть. Для вечернего освещения спальни целесообразно выбрать лампы с тёплой цветовой температурой, как на закате. Это поможет расслабиться и быстро уснуть. Удобно, когда светильники рядом и можно выключить, не вставая с постели. Или использовать пульт, систему «умного» освещения.
Фото: alexanderpollock.com.au
Незакрытые шторами окна в спальне создадут ощущение дискомфорта, отсутствия приватности. Даже если в окно никто не может заглянуть, целесообразно драпировать его плотными занавесками. Для комнаты с окном на восток или юг идеально подходят шторы блэкаут, которые защитят от утренних солнечных лучей и дадут выспаться.
Фото: rikkisnyder.com
Домашний офис рядом с кроватью будет постоянно напоминать о задачах на следующий день и мешать расслабиться. Если другого места в доме или квартире для работы нет, целесообразно установить ширму, повесить шторы, чтобы отделить офис от кровати. Можно будет «уйти с работы», закрыв офис до утра.
Фото: studiodearborn.com
Телевизоры, ноутбуки, планшеты, смартфоны - технологии в спальне мешают расслаблению. Появляется искушение ещё раз проверить почту, зайти в социальные сети, мозг активно работает и уснуть сложно. Перед сном целесообразно почитать книгу или послушать успокаивающие мелодии для релаксации.
Фото: heatherpetersondesign.com
Место для кровати выбирается так, чтобы вокруг было достаточно свободного пространства, не было сквозняков и шумов из соседней комнаты или улицы. Можно поэкспериментировать, выбирая месторасположения кровати, попробовать несколько вариантов в поисках оптимального.
Фото: dnotisdesign.com
Неочевидный негативный фактор, мешающий спокойно отдыхать - бардак, захламлённое пространство. Оно вызывает беспокойство, мешает расслаблению. Порядок с спальне навести просто, для ношеной одежды целесообразно приобрести специальную вешалку, а всё лишнее из комнаты убрать, организовав чистый, упорядоченный интерьер.
Видео по теме
Click to view© рмнт.ру, Игорь Максимов