про спорт
Однажды я решила пробежать полумарафон. Это 21 км.
вот теперь приходится тренироваться.
О спорте пишут в основном те, кто давно этим занимается, кто тренируется 5 раз в неделю и тд. и никто, сука, не пишет, как новичку тяжело преодолеть себя, не сойти на первой трешке, потому что к 5ой - открывается 2е дыхание. как колет то слева, то справа, что это такое и что с этим делать, отчего закладывает колени, как правильно заминаться и что важно тянуть после тренировки.
так что буду сама :)
и вообще, это самое интересное - отслеживать, как ведет себя организм во время новых непривычных нагрузок.
в общем, вчера была моя первая семера)
а 4 дня до этого - первая пятера. про пятеру:
имею сказать - 3й км - это самая жопа. мутнеет в глазах, начинаешь бегать по синусойде, где я, кто я. после 3го гликоген отрабатывается, и организм находит новый источник энергии - ЖИРОК :))
и сразу такая ясность, такая злость спортивная одолевает, увеличиваешь темп. в первый раз, без подготовки, конечно, тяжело. тяжелее всего голеностопам и коленям, кажется, что они щас треснут. и когда начинаешь заминаться - очень тяжело сбрасывать скорость.
дыхание - самое смешное, что дыхание у меня вообще не сбивается.
бегу полной стопой. наверное, это не правильно. но с непривычки голеностоп не может нагрузку выдерживать, когда на носках бегаешь. в общем, не изучен вопрос техники.
скорость средняя - 6,5-7 км в час
время - 60 минут с заминкой
после беговой тренировки особый кайф качать поясницу. и тянуться. тянуться - самый кайф. чуть боли и преодоления и абсолютно оргазмические ощущения.
а еще тренер говорит, что очень важно укреплять голеностопы. они у меня пока в самом большом шоке от происходящего.
С непривычки после этой тренировки болели ляжки и попа.
про семеру.
был перерыв 4 дня. мышцы отболели, теперь комфортно. тело восприняло нагрузку и мобилизовалось.
на дорожке как-то сходу побежала на носках, темпом 8, очень легко, постоянно увеличивала темп. в глазах не мутнеет. колени не болят. бегу ровно, не виляю. с наклоном 1,5.
после 2ки - перешла на стопу. как-то так легко пошло, что подумала - не пробежать ли 7ку. и пробежала. наушники под конец вытащила, бежала в тишине.
самое удивительное - это мозги. бежишь быстро - кайф. комфортно. только подумал- хм, а не слишком ли быстро я бегу, не устану ли? МИГОМ ноги тяжелеют, хочется остановиться и все бросить. поэтому занималась тем, что отгоняла мысли об усталости. и все мысли вообще)
пробежала легко, и пробежала бы еще больше, но пожалела себя. и ноги начали останавливаться.
Под конец сделала ускорение 100 метров, очень интересно. когда кажется, что силы уже закончились - и голова отключается, тело само бежит и регулирует свою же скорость. я каким-то образом ускорилась, пробежала легко, ни разу не запыхавшись, и даже не поняла сама, что сделала. т.е. тело уже было само по себе)
заминка - очень бодро прошла. быстренько.когда начала сбрасывать скорость - резко закололо справа под ребром. через 30 секунд отпустило. еще отозвалось в голове слева снизу, но тоже быстро прошло.
дыхание ровное. класс) пыталась отследить, как дышу. то 4 вдоха-4 выдоха, то 2 вдоха-2 выдоха. но как-то все естественно, без напрягов.
самочувствие отличное.
после бега кажется, что силы покинули, но через 15 минут они появляются опять, причем с двойной какой-то силой) пресс, поясница, голеностопы, растяжка.
+ для поощрения себя 2 стакана апельсинового фреша и ванна с молоком)
сегодня очень хорошо. ноги немного ноют. но ничего не болит)
главное теперь на пол пути не забить, как это у меня обычно происходит. fuck yeah!
вот теперь приходится тренироваться.
О спорте пишут в основном те, кто давно этим занимается, кто тренируется 5 раз в неделю и тд. и никто, сука, не пишет, как новичку тяжело преодолеть себя, не сойти на первой трешке, потому что к 5ой - открывается 2е дыхание. как колет то слева, то справа, что это такое и что с этим делать, отчего закладывает колени, как правильно заминаться и что важно тянуть после тренировки.
так что буду сама :)
и вообще, это самое интересное - отслеживать, как ведет себя организм во время новых непривычных нагрузок.
в общем, вчера была моя первая семера)
а 4 дня до этого - первая пятера. про пятеру:
имею сказать - 3й км - это самая жопа. мутнеет в глазах, начинаешь бегать по синусойде, где я, кто я. после 3го гликоген отрабатывается, и организм находит новый источник энергии - ЖИРОК :))
и сразу такая ясность, такая злость спортивная одолевает, увеличиваешь темп. в первый раз, без подготовки, конечно, тяжело. тяжелее всего голеностопам и коленям, кажется, что они щас треснут. и когда начинаешь заминаться - очень тяжело сбрасывать скорость.
дыхание - самое смешное, что дыхание у меня вообще не сбивается.
бегу полной стопой. наверное, это не правильно. но с непривычки голеностоп не может нагрузку выдерживать, когда на носках бегаешь. в общем, не изучен вопрос техники.
скорость средняя - 6,5-7 км в час
время - 60 минут с заминкой
после беговой тренировки особый кайф качать поясницу. и тянуться. тянуться - самый кайф. чуть боли и преодоления и абсолютно оргазмические ощущения.
а еще тренер говорит, что очень важно укреплять голеностопы. они у меня пока в самом большом шоке от происходящего.
С непривычки после этой тренировки болели ляжки и попа.
про семеру.
был перерыв 4 дня. мышцы отболели, теперь комфортно. тело восприняло нагрузку и мобилизовалось.
на дорожке как-то сходу побежала на носках, темпом 8, очень легко, постоянно увеличивала темп. в глазах не мутнеет. колени не болят. бегу ровно, не виляю. с наклоном 1,5.
после 2ки - перешла на стопу. как-то так легко пошло, что подумала - не пробежать ли 7ку. и пробежала. наушники под конец вытащила, бежала в тишине.
самое удивительное - это мозги. бежишь быстро - кайф. комфортно. только подумал- хм, а не слишком ли быстро я бегу, не устану ли? МИГОМ ноги тяжелеют, хочется остановиться и все бросить. поэтому занималась тем, что отгоняла мысли об усталости. и все мысли вообще)
пробежала легко, и пробежала бы еще больше, но пожалела себя. и ноги начали останавливаться.
Под конец сделала ускорение 100 метров, очень интересно. когда кажется, что силы уже закончились - и голова отключается, тело само бежит и регулирует свою же скорость. я каким-то образом ускорилась, пробежала легко, ни разу не запыхавшись, и даже не поняла сама, что сделала. т.е. тело уже было само по себе)
заминка - очень бодро прошла. быстренько.когда начала сбрасывать скорость - резко закололо справа под ребром. через 30 секунд отпустило. еще отозвалось в голове слева снизу, но тоже быстро прошло.
дыхание ровное. класс) пыталась отследить, как дышу. то 4 вдоха-4 выдоха, то 2 вдоха-2 выдоха. но как-то все естественно, без напрягов.
самочувствие отличное.
после бега кажется, что силы покинули, но через 15 минут они появляются опять, причем с двойной какой-то силой) пресс, поясница, голеностопы, растяжка.
+ для поощрения себя 2 стакана апельсинового фреша и ванна с молоком)
сегодня очень хорошо. ноги немного ноют. но ничего не болит)
главное теперь на пол пути не забить, как это у меня обычно происходит. fuck yeah!