Новая программа.
Неделя без тренировок наградила меня тремя килограммами дополнительного веса. Не тренировалась я, т.к. болела. Во время болезней тренировки только во вред.
В течении дня ничто не могло омрачить мое настроение, потому что я знала, что вечером приеду в свой любимый зал. Ни пробки, ни сумасшедший водитель маршрутки, ни склочная тетка все в той же маршрутке, ни то, что зал был забит битком и мне пришлось ждать, когда освободится ящичек. Ничто не сбило мой настрой - выложиться на все! Разгрузиться и забыться.
Серега (мой тренер Сергей Комаров) порадовал меня новой программой! Вы не поверите, какая это радость! Старая меня уже начала бесить.
4 комплекса. Чередуются руки и спина, ноги и спина. Каждый комплекс начинается с разминки (аэробная 5-10 минут), заканчивается упражнениями на пресс - подъем коленей к груди в висе на брусьях, склепкой, подъемом наклонной на скамье, обратные скручивания (мои любимые) и, конечно же, молитва! Куда без нее :)
Сегодня были руки и спина. Больше упражнений (9), меньше подходов. Оббегала весь зал :) Счастливая как пудель. Всем сегодня поигралась: гантельками, штангой и тренажерами, моим ненавистным кроссовером в том числе. На трицепс упражнения самые дурацкие!
А упражнение "Молитва" выглядит примерно так.
В течении дня ничто не могло омрачить мое настроение, потому что я знала, что вечером приеду в свой любимый зал. Ни пробки, ни сумасшедший водитель маршрутки, ни склочная тетка все в той же маршрутке, ни то, что зал был забит битком и мне пришлось ждать, когда освободится ящичек. Ничто не сбило мой настрой - выложиться на все! Разгрузиться и забыться.
Серега (мой тренер Сергей Комаров) порадовал меня новой программой! Вы не поверите, какая это радость! Старая меня уже начала бесить.
4 комплекса. Чередуются руки и спина, ноги и спина. Каждый комплекс начинается с разминки (аэробная 5-10 минут), заканчивается упражнениями на пресс - подъем коленей к груди в висе на брусьях, склепкой, подъемом наклонной на скамье, обратные скручивания (мои любимые) и, конечно же, молитва! Куда без нее :)
Сегодня были руки и спина. Больше упражнений (9), меньше подходов. Оббегала весь зал :) Счастливая как пудель. Всем сегодня поигралась: гантельками, штангой и тренажерами, моим ненавистным кроссовером в том числе. На трицепс упражнения самые дурацкие!
А упражнение "Молитва" выглядит примерно так.