Биохакинг. Прокачка митохондрий.
Это бактерии - наши электрические станции внутри клеток. Они симбиоты, т.е. полезные чужие пришельцы.
Вот именно митохондрии начали дохнуть сейчас, мы переходим на новый способ питания от энергии центрального Солнца. Кто может перейти, кто не может, тому плохо и энергии почти нет, организмы отключаются.
Тут как в мультике: изменяйся или умри!
Но пока суть да дело, что бы выжить в настоящем неблагоприятном периоде, можно митохондрии поддержать тем или иным способом. Ниже их будет очень много. Основной способ прокачки митохондрий: живая пища свежая + движение на воздухе свежем и хороший сон. Ну и биодобавки или полезное питание.
"поддержка митохондриальной мембраны
Фосфолипидный комплекс NT-фактора
Одно из самых мощных соединений для регенерации митохондрий. NT-Factors - это соединение, используемое в заместительной липидной терапии, методе замены поврежденных мембранных глицерофосфолипидов, которые накапливаются во время старения и в различных клинических условиях, с целью восстановления клеточной и митохондриальной функции. Было показано, что он снижает утомляемость на целых 24-43% у людей с синдромом хронической усталости, а также снизить утомляемость, связанную с раком, всего за несколько недель использования.
Астаксантин
Красный пигмент, содержащийся в криле и других морепродуктах. Благодаря своей особой способности проникать внутрь клеток и встраиваться в их митохондриальные мембраны, астаксантин, как известно, защищает митохондрии от кислородных радикалов, сохраняет их антиоксидантную способность и повышает эффективность производства энергии. Считается, что это один из самых эффективных антиоксидантов, известных человеку. Может увеличить кровоток, уменьшить окисление ЛПНП, и улучшить когнитивные функции.
Астаксантин также регулирует уровень глюкозы в крови, повышение уровня орексина и, следовательно, уровня энергии. Одно исследование показало, что астаксантин может даже иметь антивозрастные свойства.
Поскольку астаксантин является жирорастворимым, его лучше всего принимать с пищей, содержащей жиры, и принимать его следует либо за несколько часов до, либо после тренировки.
Кофакторы в производстве митохондриальной энергии
Кофакторы - это соединения, которые помогают в биологических химических реакциях в организме. Это могут быть витамины, минералы или коферменты, которые работают синергетически с ферментами при производстве митохондриями АТФ (нашей энергетической валюты).
Магний
Незаменимый минерал, и считается вторым по распространенности дефицитом. Недостаток магния повышает кровяное давление, снижает толерантность к глюкозе, и вызывает аномальные нервные возбуждения, нарушающие сон. Лучшие пищевые источники магния - это листовая зелень, орехи, семена и какао. Добавки с магнием могут иметь успокаивающее действие на организм, и может улучшить качество сна.
Чем лучше сон, тем больше энергии в течение дня. Магний можно принимать в форме таблеток (в виде цитрата, глюконата или диглицината) или втирать в тело в виде масла. Кроме того, вы можете расслабиться в конце дня, приняв ванну с богатой магнием солью. L-треонат магния считается усилителем когнитивных функций. Избегайте одновременного приема магния, кальция, цинка и железа, поскольку эти минералы борются за усвоение.
Коэнзим Q10
Встречается в естественных условиях во всех клетках тела, хотя самые высокие уровни наблюдаются в сердце, почках и печени. CoQ10 играет важную роль в производстве энергии и защите клеток от окислительного повреждения. Поскольку у людей с некоторыми заболеваниями уровень этого вещества снижен, исследователи интересовались, могут ли добавки CoQ10 иметь пользу для здоровья. CoQ10 усиливает кровоток (за счет сохранения оксида азота), защищает кровеносные сосуды, снижает окислительный стресс и повышает жизнеспособность у всех, кто страдает от усталости. Кроме того, известно, что статины снижают уровень CoQ10, поэтому добавка обязательна для людей, принимающих статины.
Ацетил L-карнитин (ALCAR)
Ацетил-L-карнитин (ALCAR) - это уникальная форма аминокислоты L-карнитина, которая участвует в производстве энергии и митохондриальном биогенезе (рост и создание новых митохондрий). Он известен тем, что повышает энергию, улучшая бдительность и когнитивные функции, также улучшает чувствительность к инсулину, таким образом, косвенно увеличивая уровень Орексина. Также было показано, что L-карнитин эффективно снижает депрессию, предотвращает неврологический упадок и хроническую усталость при старении, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Кстати, добавление ALCAR часто приводит к потере жира, потому что те, кто принимает его, становятся более физически активными из-за увеличения энергии и жизненных сил, которые он дает.
D-рибоза
Тип простого пятиуглеродного сахара, который вырабатывается нашим организмом. Это важный компонент аденозинтрифосфата (АТФ), который снабжает энергией наши клетки. Нормальные, здоровые ткани могут производить всю необходимую рибозу, но производство АТФ затруднено из-за недостаточного количества рибозы, когда мы испытываем стресс из-за перенапряжения. Производство АТФ может упасть на 20% после напряженной тренировки, а для полного восстановления может потребоваться до 72 часов. Добавки рибозы также могут помочь людям, страдающим сердечными заболеваниями или инсультом. Исследования также показали, что D-рибоза значительно снижает клинические симптомы у пациентов, страдающих фибромиалгией и синдромом хронической усталости . Рибозу нельзя найти в пище, поэтому ее добавление может дать впечатляющие результаты при правильных условиях.
Креатин
Креатин - одна из самых хорошо изученных и эффективных добавок. Спортсмены, бодибилдеры и военнослужащие используют диетический креатин в качестве эргогенного средства для повышения физических показателей в спорте, включая короткие всплески высокоинтенсивной мышечной активности. Считается, что креатин улучшает силу, увеличивает мышечную массу, и помогает мышцам быстрее восстанавливаться во время упражнений. Также было показано, что он обладает нейропротекторным и кардиозащитным действием, и улучшает когнитивные функции.
Креатин наиболее эффективен при приеме сразу после тренировки с углеводной пищей.
дальше список из источника: https://zen.yandex.ru/media/biohackdominant/moscnyi-kletochnyi-vzlom-dobavki-dlia-optimizacii-raboty-mitohondrii-i-vyrabotki-energii-610bee313ec04d57da81f11f
Вот именно митохондрии начали дохнуть сейчас, мы переходим на новый способ питания от энергии центрального Солнца. Кто может перейти, кто не может, тому плохо и энергии почти нет, организмы отключаются.
Тут как в мультике: изменяйся или умри!
Но пока суть да дело, что бы выжить в настоящем неблагоприятном периоде, можно митохондрии поддержать тем или иным способом. Ниже их будет очень много. Основной способ прокачки митохондрий: живая пища свежая + движение на воздухе свежем и хороший сон. Ну и биодобавки или полезное питание.
"поддержка митохондриальной мембраны
Фосфолипидный комплекс NT-фактора
Одно из самых мощных соединений для регенерации митохондрий. NT-Factors - это соединение, используемое в заместительной липидной терапии, методе замены поврежденных мембранных глицерофосфолипидов, которые накапливаются во время старения и в различных клинических условиях, с целью восстановления клеточной и митохондриальной функции. Было показано, что он снижает утомляемость на целых 24-43% у людей с синдромом хронической усталости, а также снизить утомляемость, связанную с раком, всего за несколько недель использования.
Астаксантин
Красный пигмент, содержащийся в криле и других морепродуктах. Благодаря своей особой способности проникать внутрь клеток и встраиваться в их митохондриальные мембраны, астаксантин, как известно, защищает митохондрии от кислородных радикалов, сохраняет их антиоксидантную способность и повышает эффективность производства энергии. Считается, что это один из самых эффективных антиоксидантов, известных человеку. Может увеличить кровоток, уменьшить окисление ЛПНП, и улучшить когнитивные функции.
Астаксантин также регулирует уровень глюкозы в крови, повышение уровня орексина и, следовательно, уровня энергии. Одно исследование показало, что астаксантин может даже иметь антивозрастные свойства.
Поскольку астаксантин является жирорастворимым, его лучше всего принимать с пищей, содержащей жиры, и принимать его следует либо за несколько часов до, либо после тренировки.
Кофакторы в производстве митохондриальной энергии
Кофакторы - это соединения, которые помогают в биологических химических реакциях в организме. Это могут быть витамины, минералы или коферменты, которые работают синергетически с ферментами при производстве митохондриями АТФ (нашей энергетической валюты).
Магний
Незаменимый минерал, и считается вторым по распространенности дефицитом. Недостаток магния повышает кровяное давление, снижает толерантность к глюкозе, и вызывает аномальные нервные возбуждения, нарушающие сон. Лучшие пищевые источники магния - это листовая зелень, орехи, семена и какао. Добавки с магнием могут иметь успокаивающее действие на организм, и может улучшить качество сна.
Чем лучше сон, тем больше энергии в течение дня. Магний можно принимать в форме таблеток (в виде цитрата, глюконата или диглицината) или втирать в тело в виде масла. Кроме того, вы можете расслабиться в конце дня, приняв ванну с богатой магнием солью. L-треонат магния считается усилителем когнитивных функций. Избегайте одновременного приема магния, кальция, цинка и железа, поскольку эти минералы борются за усвоение.
Коэнзим Q10
Встречается в естественных условиях во всех клетках тела, хотя самые высокие уровни наблюдаются в сердце, почках и печени. CoQ10 играет важную роль в производстве энергии и защите клеток от окислительного повреждения. Поскольку у людей с некоторыми заболеваниями уровень этого вещества снижен, исследователи интересовались, могут ли добавки CoQ10 иметь пользу для здоровья. CoQ10 усиливает кровоток (за счет сохранения оксида азота), защищает кровеносные сосуды, снижает окислительный стресс и повышает жизнеспособность у всех, кто страдает от усталости. Кроме того, известно, что статины снижают уровень CoQ10, поэтому добавка обязательна для людей, принимающих статины.
Ацетил L-карнитин (ALCAR)
Ацетил-L-карнитин (ALCAR) - это уникальная форма аминокислоты L-карнитина, которая участвует в производстве энергии и митохондриальном биогенезе (рост и создание новых митохондрий). Он известен тем, что повышает энергию, улучшая бдительность и когнитивные функции, также улучшает чувствительность к инсулину, таким образом, косвенно увеличивая уровень Орексина. Также было показано, что L-карнитин эффективно снижает депрессию, предотвращает неврологический упадок и хроническую усталость при старении, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Кстати, добавление ALCAR часто приводит к потере жира, потому что те, кто принимает его, становятся более физически активными из-за увеличения энергии и жизненных сил, которые он дает.
D-рибоза
Тип простого пятиуглеродного сахара, который вырабатывается нашим организмом. Это важный компонент аденозинтрифосфата (АТФ), который снабжает энергией наши клетки. Нормальные, здоровые ткани могут производить всю необходимую рибозу, но производство АТФ затруднено из-за недостаточного количества рибозы, когда мы испытываем стресс из-за перенапряжения. Производство АТФ может упасть на 20% после напряженной тренировки, а для полного восстановления может потребоваться до 72 часов. Добавки рибозы также могут помочь людям, страдающим сердечными заболеваниями или инсультом. Исследования также показали, что D-рибоза значительно снижает клинические симптомы у пациентов, страдающих фибромиалгией и синдромом хронической усталости . Рибозу нельзя найти в пище, поэтому ее добавление может дать впечатляющие результаты при правильных условиях.
Креатин
Креатин - одна из самых хорошо изученных и эффективных добавок. Спортсмены, бодибилдеры и военнослужащие используют диетический креатин в качестве эргогенного средства для повышения физических показателей в спорте, включая короткие всплески высокоинтенсивной мышечной активности. Считается, что креатин улучшает силу, увеличивает мышечную массу, и помогает мышцам быстрее восстанавливаться во время упражнений. Также было показано, что он обладает нейропротекторным и кардиозащитным действием, и улучшает когнитивные функции.
Креатин наиболее эффективен при приеме сразу после тренировки с углеводной пищей.
дальше список из источника: https://zen.yandex.ru/media/biohackdominant/moscnyi-kletochnyi-vzlom-dobavki-dlia-optimizacii-raboty-mitohondrii-i-vyrabotki-energii-610bee313ec04d57da81f11f