Депрессия - моими глазами.
Меня всегда умиляли советы по выходу из депрессии типа"надо больше бывать на свежем воздухе, надо занятся спортом, надо перестать видеть все в черном цвете и вообще всё будет хорошо.И всё такое....бла бла бла..... А что делать когда фраза " всё будет хорошо" это просто набор букв, просто плоские слова? что делать когда нет энергии даже встать с кровати и причесать собственную голову? когда просто нет энергии ни на что? и когда не видишь смысла ни в чем?Например: зачем быть худеть?- что бы быть стройной.. а зачем быть стройной? что бы нравиться кому то...а зачем мне нравиться? да мне пофик нравлюсь я кому то или нет...Зачем зарабатывать больше денег?- что бы что?..что бы купить шмотку , а зачем? мне пофик, что бы кудато поехать? а зачем? мне пофик, я ничего не хочу... зачем- развиваться?-( учить языки, рисовать, вышивать крестиком ,осваивать программы)зачем? что бы что? для чего? кому это надо? я ничего не хочу....просто не-хо-чу. Зачем создавать семью? встречаться? рожать детей? зачем? что бы что?...если нет сил просто встать...а если встал то раздражают всё и вся и быстрей снова хочется скрыться в свою конуру...и чувствуешь себя постоянно уставшей. Зачем убирать квартиру? что бы было чисто... а кому это надо? зачем? потомучто в чистоте приятней...а мне пофиг , мне плевать, и я просто не хочу ничего,ни думать, ни делать, ни чувствовать, вообще ничего.Когда нахлынивает такая тоскачто не то что плакать, хочется просто выть, в прямом смысле слова. И просыпаясь , задергиваешь шторы, и думаешь хоть бы еще уснуть, потомучто когда спишь нет вских мыслей в голове и ничего не раздражает и не хочется плакать...эх жаль я проснулась надо еще поспать.Теперь я знаю что самое страшное это когда вообще перестаешь чувствовать, когда становится все неважным, совсем неважным,неинтересным, ненужным, бестолковым.......и плюс к этому паралельно фоном мысли.....ну вот все люди как люди а ты....надо собраться,надо делать надо надо надо...а ты вообще какаято безжизненная масса......эээх тыыыы......ты просто тонешь..а ну и фиг с ним я все равно ничего не хочу, вообще ничего , ни-че-го.И кучка еще каких то обрывков мыслей с самоедствои, стыдом за себя,предательсво своих мечт, какойто виной за неоправданные ожидания перед собой,родителями, друзьями социумом .....а еще думаешь время идет..не молодеешь, сколько времени впустую,и сколько уже нельзя вернуть изменить исправить попробовать..и таких обрывков мыслей много именно обрывков, фрагментов, они как туча, масса, ком..........тут уже не просто тонешь тут уже начинаешь ходить по дну.......
Конечно "дно" оно не сразу наступает.....у меня после некоторых сильных стрессов связанных с потерей близких,( одна потеря близкого была физическая, другая моральная) чтото изменилось , чтото порушилось в моей системе ценностей, в моих координатах в жизни, к этому потом еще добавились всякие разочарования в работе, в не которых людях которых считала друзьями....Выражение земля уходит из под ног, я ощутила как я в вакууме. Т.е. как бы понимаешь что все вокругрушится или ты тонешь или трясина тебя засасывает....и я понимала что надо найти чтото, соломинку за которую ухватиться, или кирпичик на который встать, или хоть ус за который себя вытащить как мюнхаузен...но чтото ни усов ни кирпичей не было....Я барахталась, пыталась загрузить себя работой,пыталась ходить на фитнес, в компаниях хотела веселиться и бухать и смеяться....и с виду все нормально вроде и никто и не подозревает что чтото не то..но потом когда остаешься наедине со своими мыслями, с собой...то было просто пусто, просто никак....наверно именно это называется "скрытой депрессией, когда вроде все хорошо а хочется плакать,когда вроде все нормально но в глубине души ты понимаешь...что чтото не так что это не понастоящему чтоли....и так проходит неделя, две..год, больше,успешно создаешь видимость что все нормально...и ты пытаешься бежать, отвлекаться,чтото делать......а на самом деле просто закапываешь мины замедленного действия гдто на чердаке сознания.
Когда ты "барахтаешься" то со временем силы иссякают, энергии становится всё меньше и меньше...чаще болеешь , когда силы на исходе начинаешь уже ногами иногда чувствовать дно...там страшно....но сил барахтаться уже все меньше и меньше...вроде через силу ходишь на работу, просто реже улыбаешься, просто перестаешь мечтать, желать, верить, творить.....умеешь делать вид что все нормально.....но внутри пустота тоска грусть......
Когда на дне то либо оооочень хреново либо просто никак, ессно, хочется от этого избавиться, убежать , ускользнуть, изменить....но ты незнаешь как....Однажды я курила и думала,так недолжно быть , найдо найти хоть чтото что радует....перечисляла в голове варианты и не находила просто ни-че-го...и я еще усмехнулась над собой идумала надоже самоубийцы хотят покончить с жизнью, дабы ввсе прекратить, избавиться от боли, а я и этого нихочу,(мыслей о суициде никогда не было, слава богу) я вообще ничего нихочу, и я не чувствую даже боли.И от этогостало реально страшно, когда ничего не чувствуешь. Когда ты на дне то бежишь от себя...наверно теперь я отчасти понимаю алкоголиков наркоманов игроманов и тд....я убегала от реальности в сон, в тупые онлайн игры, и уменя были безумные приступы обжорства.... это когда ты в 3 часа ночи можешь пойти за мороженым......или тортом, потом приспичит пойти с утра в макдональдс и купить несколько пакетов еды, или тупо целая кастрюля гречки.....и ты это ешь, быстро так активно,до такой степени, что тяжело стоять сидеть лежать...было пару раз что меня рвало ..и потом я снова ела...а потом плакала.....слава богу такое было несколько раз всего.Депрессия- это когда ты не работаешь и спишь по 15 часов сутки, притом "бодрствуешь" в основном ночью,когда не спишь все равно уставший, хотя дальше туалета никуда не ходил....кода отключен телефон , скайп, и все такое чтоб не лезли и оставили меня в покое....чтоб не раздражали, и не лезли в душу все равно они не поймут. Это когда слезы, ни с того ни сего, на пустом месте.
Но я знаю одно, что чтобы решить проблему надо посмотреть на неё сверху и что проблему можно решить лишь поднявшись на уровень выше чем она была создана.(как то так и Энштейн говорил, и много умных людей просто разными словами) Это важно!.
Зато теперь я знаю, как из этого выходить что это было для чего и зачем....может потом если будет желание буду писать. А пока вкратце,напишу образно- просто есть инструкция для человека который попал в водоворот(реальная)...так вот если он барахтается, то его всебольше затягивает, и он теряет силы а потом захлёбывается...и инструкция гласит..надо расслабится поддаться этому водовороту, и начать типа тонуть, а потому коснувшись дна, оттолкнуться и выплыть в другую сторону.
Как же стать на уровень выше? Да просто успокоится, расслабиться, отключить фоновые мысли, принять всё, понастоящему, с чувством с толком, с расстановкой. Тут много всего: и медитации, и книги , и еда, и дыхание, и фитнес, и фильмы (как нибудь потом систематизирую, механизмы хоть и похожи у всех но все же разные, но суть основную мысль я передала)....я перестала бежать,я стала тонуть и .....оттолкнулась от дна.
Я сделала это.
Я выплыла, другой.
Лучшей.Обновленной!
Эх, я люблю свою жизнь!
Конечно "дно" оно не сразу наступает.....у меня после некоторых сильных стрессов связанных с потерей близких,( одна потеря близкого была физическая, другая моральная) чтото изменилось , чтото порушилось в моей системе ценностей, в моих координатах в жизни, к этому потом еще добавились всякие разочарования в работе, в не которых людях которых считала друзьями....Выражение земля уходит из под ног, я ощутила как я в вакууме. Т.е. как бы понимаешь что все вокругрушится или ты тонешь или трясина тебя засасывает....и я понимала что надо найти чтото, соломинку за которую ухватиться, или кирпичик на который встать, или хоть ус за который себя вытащить как мюнхаузен...но чтото ни усов ни кирпичей не было....Я барахталась, пыталась загрузить себя работой,пыталась ходить на фитнес, в компаниях хотела веселиться и бухать и смеяться....и с виду все нормально вроде и никто и не подозревает что чтото не то..но потом когда остаешься наедине со своими мыслями, с собой...то было просто пусто, просто никак....наверно именно это называется "скрытой депрессией, когда вроде все хорошо а хочется плакать,когда вроде все нормально но в глубине души ты понимаешь...что чтото не так что это не понастоящему чтоли....и так проходит неделя, две..год, больше,успешно создаешь видимость что все нормально...и ты пытаешься бежать, отвлекаться,чтото делать......а на самом деле просто закапываешь мины замедленного действия гдто на чердаке сознания.
Когда ты "барахтаешься" то со временем силы иссякают, энергии становится всё меньше и меньше...чаще болеешь , когда силы на исходе начинаешь уже ногами иногда чувствовать дно...там страшно....но сил барахтаться уже все меньше и меньше...вроде через силу ходишь на работу, просто реже улыбаешься, просто перестаешь мечтать, желать, верить, творить.....умеешь делать вид что все нормально.....но внутри пустота тоска грусть......
Когда на дне то либо оооочень хреново либо просто никак, ессно, хочется от этого избавиться, убежать , ускользнуть, изменить....но ты незнаешь как....Однажды я курила и думала,так недолжно быть , найдо найти хоть чтото что радует....перечисляла в голове варианты и не находила просто ни-че-го...и я еще усмехнулась над собой идумала надоже самоубийцы хотят покончить с жизнью, дабы ввсе прекратить, избавиться от боли, а я и этого нихочу,(мыслей о суициде никогда не было, слава богу) я вообще ничего нихочу, и я не чувствую даже боли.И от этогостало реально страшно, когда ничего не чувствуешь. Когда ты на дне то бежишь от себя...наверно теперь я отчасти понимаю алкоголиков наркоманов игроманов и тд....я убегала от реальности в сон, в тупые онлайн игры, и уменя были безумные приступы обжорства.... это когда ты в 3 часа ночи можешь пойти за мороженым......или тортом, потом приспичит пойти с утра в макдональдс и купить несколько пакетов еды, или тупо целая кастрюля гречки.....и ты это ешь, быстро так активно,до такой степени, что тяжело стоять сидеть лежать...было пару раз что меня рвало ..и потом я снова ела...а потом плакала.....слава богу такое было несколько раз всего.Депрессия- это когда ты не работаешь и спишь по 15 часов сутки, притом "бодрствуешь" в основном ночью,когда не спишь все равно уставший, хотя дальше туалета никуда не ходил....кода отключен телефон , скайп, и все такое чтоб не лезли и оставили меня в покое....чтоб не раздражали, и не лезли в душу все равно они не поймут. Это когда слезы, ни с того ни сего, на пустом месте.
Но я знаю одно, что чтобы решить проблему надо посмотреть на неё сверху и что проблему можно решить лишь поднявшись на уровень выше чем она была создана.(как то так и Энштейн говорил, и много умных людей просто разными словами) Это важно!.
Зато теперь я знаю, как из этого выходить что это было для чего и зачем....может потом если будет желание буду писать. А пока вкратце,напишу образно- просто есть инструкция для человека который попал в водоворот(реальная)...так вот если он барахтается, то его всебольше затягивает, и он теряет силы а потом захлёбывается...и инструкция гласит..надо расслабится поддаться этому водовороту, и начать типа тонуть, а потому коснувшись дна, оттолкнуться и выплыть в другую сторону.
Как же стать на уровень выше? Да просто успокоится, расслабиться, отключить фоновые мысли, принять всё, понастоящему, с чувством с толком, с расстановкой. Тут много всего: и медитации, и книги , и еда, и дыхание, и фитнес, и фильмы (как нибудь потом систематизирую, механизмы хоть и похожи у всех но все же разные, но суть основную мысль я передала)....я перестала бежать,я стала тонуть и .....оттолкнулась от дна.
Я сделала это.
Я выплыла, другой.
Лучшей.Обновленной!
Эх, я люблю свою жизнь!