Как избавиться от первых признаков депрессии. Несколько советов от Рино
Не могу сказать, что часто впадаю в депрессии и как-то сильно от них страдаю, но вот общались мы недавно с olyunekitsune и решили, что у каждого из нас бывают некоторые преддепрессивные состояния и как-то каждый из нас от них избавляется. Пообщались мы и решили одновременно написать статьи в свои жж о своих методах улучшения общего настроя и возвращении к нормальной жизни.
Каждый из нас может легко вспомнить моменты в своей жизни, когда ему было плохо: достала работа, что-то не ладится в личной жизни, не в тему начавшаяся простуда, куча неотложных дел, финансовые проблемы, ссора с друзьями или родными. Я уверен, что эти случаи бывали у каждого по несколько, а то и все сразу (и такое, к несчастью, бывает). Состояние такое, что хочется выть на луну или купить пулемет. Кто-то впадает в глубокую депрессию и долго, с вдохновением страдает на тему: "Ой, не повезло мне в жизни, удача отвернулась, не в тот день родился, не у тех родителей, не в той стране и все меня не любят", а кто-то почуяв первые признаки такого состояния, начинает прилагать все усилия, чтобы избавиться от такого упадочного настроения, потому что вредит оно прежде всего самому человеку и жизнь от этого ярче и красочней не станет.
Итак, что делает Рино, когда он злой, несчастный, расстроенный и тому подобное:
1. Прежде всего, я пытаюсь как-то абстрагироваться от сложившейся ситуации и вообще представить себя в другом месте и в другое время
2. Если п.1 не проконал, тогда вникаю детально в суть проблемы или ситуации и пытаюсь оценить в самом ли деле это все так страшно будет, например, через 5 или 10 лет? В самом ли деле все так страшно и безнадежно как кажется на данный момент?
3. В некоторых случаях, когда ссоришься с кем-то или злой как черт на кого-то, я стараюсь успокоиться, расслабиться и всеми возможными (порой почти невероятными :)) усилиями представить, что оппонент очень хороший человек и пожелать ему (в представлении) что-то хорошее. Можно и реально пожелать, если ссора не очень серьезная :)
4. Еще для снятия напряжения и плохого настроения, можно купить мороженого, тортиков (что-угодно на свой вкус), собраться с семьей (другом, подругой или просто самому) и приятно провести вечер за хорошим фильмом, интересным занятием или за игрой
5. Если есть время и возможность, самый лучший способ - это поехать на природу, ничто так не успокаивает и не возвращает веру в себя как рыбалка, пикник в лесу, сплав по реке или зимние варианты: покататься на санках, лыжах, слепить снеговика (да, именно взрослым)
6. Простой, но порою очень действенный метод - это хорошо выспаться :)
7. Кардинальная смена обстановки: куда-то уехать на недельку (в деревню, другой город, на море и т.п.), чтоб никто не доставал и чтоб совершенно не заниматься обычными делами
8. И, конечно, самый лучший и безотказный метод - это сходить с друзьями на пиво! :)
Все просто и незатейливо, но очень действенно! По крайней мере для меня :)
Каждый из нас может легко вспомнить моменты в своей жизни, когда ему было плохо: достала работа, что-то не ладится в личной жизни, не в тему начавшаяся простуда, куча неотложных дел, финансовые проблемы, ссора с друзьями или родными. Я уверен, что эти случаи бывали у каждого по несколько, а то и все сразу (и такое, к несчастью, бывает). Состояние такое, что хочется выть на луну или купить пулемет. Кто-то впадает в глубокую депрессию и долго, с вдохновением страдает на тему: "Ой, не повезло мне в жизни, удача отвернулась, не в тот день родился, не у тех родителей, не в той стране и все меня не любят", а кто-то почуяв первые признаки такого состояния, начинает прилагать все усилия, чтобы избавиться от такого упадочного настроения, потому что вредит оно прежде всего самому человеку и жизнь от этого ярче и красочней не станет.
Итак, что делает Рино, когда он злой, несчастный, расстроенный и тому подобное:
1. Прежде всего, я пытаюсь как-то абстрагироваться от сложившейся ситуации и вообще представить себя в другом месте и в другое время
2. Если п.1 не проконал, тогда вникаю детально в суть проблемы или ситуации и пытаюсь оценить в самом ли деле это все так страшно будет, например, через 5 или 10 лет? В самом ли деле все так страшно и безнадежно как кажется на данный момент?
3. В некоторых случаях, когда ссоришься с кем-то или злой как черт на кого-то, я стараюсь успокоиться, расслабиться и всеми возможными (порой почти невероятными :)) усилиями представить, что оппонент очень хороший человек и пожелать ему (в представлении) что-то хорошее. Можно и реально пожелать, если ссора не очень серьезная :)
4. Еще для снятия напряжения и плохого настроения, можно купить мороженого, тортиков (что-угодно на свой вкус), собраться с семьей (другом, подругой или просто самому) и приятно провести вечер за хорошим фильмом, интересным занятием или за игрой
5. Если есть время и возможность, самый лучший способ - это поехать на природу, ничто так не успокаивает и не возвращает веру в себя как рыбалка, пикник в лесу, сплав по реке или зимние варианты: покататься на санках, лыжах, слепить снеговика (да, именно взрослым)
6. Простой, но порою очень действенный метод - это хорошо выспаться :)
7. Кардинальная смена обстановки: куда-то уехать на недельку (в деревню, другой город, на море и т.п.), чтоб никто не доставал и чтоб совершенно не заниматься обычными делами
8. И, конечно, самый лучший и безотказный метод - это сходить с друзьями на пиво! :)
Все просто и незатейливо, но очень действенно! По крайней мере для меня :)