Ногопоп
Итак, раз уж я пообещала писать чаще, то вот что... Напишу тренировку, которую я сегодня провела..
Вышло как-то так:
ВСАА, АминоХ
-Приседы глубокие: 5 подходов с весом от 20 до 40 кг с интервалом в 5 кг от пятнадцати повторений на разминочном и до 8 в последнем
-Выпады с гантелями 8 кг 3 подхода по 15 повторений
-Гипертензия один подход с 15 кг блином - 15 повторений и 2 подхода с 20 кг блином - 12 повторений
-Зашагивания на скамейку с гантелями 6 кг три подхода по 15 раз на каждую ногу...
Потом 20 минут дорожка, ВСАА и протеин..
Вопрос, что не так? Терзают смутные сомнения, что надо делать меньше повторений в подходе..
Ну и может быть что-то добавить, убрать? В общем, жду советов!
Вышло как-то так:
ВСАА, АминоХ
-Приседы глубокие: 5 подходов с весом от 20 до 40 кг с интервалом в 5 кг от пятнадцати повторений на разминочном и до 8 в последнем
-Выпады с гантелями 8 кг 3 подхода по 15 повторений
-Гипертензия один подход с 15 кг блином - 15 повторений и 2 подхода с 20 кг блином - 12 повторений
-Зашагивания на скамейку с гантелями 6 кг три подхода по 15 раз на каждую ногу...
Потом 20 минут дорожка, ВСАА и протеин..
Вопрос, что не так? Терзают смутные сомнения, что надо делать меньше повторений в подходе..
Ну и может быть что-то добавить, убрать? В общем, жду советов!