Книга про счастье и мои размышления
Читаю дальше про эксперимент с увеличением счастья.
The Happiness Project: Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle, and Generally Have More Fun
После четырех месяцев эксперимента автор задалась вопросом - а стала ли она счастливее реально? И ответ был очень интересным. Она ехала в метро, ничего не происходило, она смотрела себе внутрь - и видела там все ту же Гретхен, что и раньше, с тем же уровнем счастья. Но оглядываясь на жизнь, она понимала, что что-то изменилось. И тогда она пришла к пониманию. Ее внутреннее нейтральное состояние, состояние по умолчанию, не изменилось - она осталась той же. Но внешняя жизнь, там где активно происходят события, а не сидят на лавочке в метро, стала счастливее. Она убрала из жизни многие вещи, которые вызывали расстройство, гнев или разочарование и внесла многие, которые ее радуют, делают веселее и довольнее. То есть по внутренней шкале - насколько ее может радовать жизнь - она сильно сместилась к верхнему концу своих возможностей.
На этом месте я вспомнила главу из книги про перфекционизм, толпу которых я недавно читала. Там были очень интересные вещи. Ученые современные имеют одну работающую теорию, что человек рождается с пятью, кажется, областями своего психологического устройства, которые унего врождены, стабильны на протяжении жизни и ему свойственны. Тенденция быть счастливым или несчастным относится к одной из этих областей. То есть пессимистичность или оптимистичность, уровень реагирования на то, что жизнь тебе подносит - это в большой степени врожденное.
С этой точки зрения Гретхен, автор книги, осталась той же - она просто сменила выбор того, что преподносит жизнь и выбрала наиболее активно радостный способ реагирования, на который она способна.
Фото - NYCArthur ( flickr).
Я немедленно задумалась про окружающих людей и их уровень позитивности-негативности в восприятии мира. Один мой старый мужчина был активно негативным. То есть, по умолчанию, он был недоволен, расстроен и обижен на события - а если ему пытались накачать извне хорошее отношение - он активно и эффективно отпинывался. То есть, в задачах его экосистемы часто было культивировать недовольное отношение и расцветать на отрицательных фактах и активно не давать ввести в систему что-то положительное.
Мой милый врожденно не умеет сам извлекать счастье, у него не хватает какой-то лишней энергии на это, но он активно и благодарно принимает, если кто-то накачивает это в его систему. При этом в нейтральном состоянии он никогда не добавляет негатива, несчастности и раздражения в жизнь окружающих.
А я как раз из тех, кто активно питается на каждой почве, где можно получить хорошее, я такое растение, которое захиревает и болеет при негативных источниках, но которое берет все и переводит в цветение и яркие плоды от благоприятной почвы. Если нет почвы - буду производить счастье из себя, из внутренних запасов - как паук шелковые паутины километрами.
Поэтому мне очень тяжело с людьми первого типа - они активно пытаются подорвать, уничтожить и загадить мои источники питания радостью, а произведенную радость в их сторону, упруго отражают с такой силой, что она, как отбитый резиновый мяч, врезается мне в морду уже негативом.
А с милым хорошо. Я активно улучшаю его жизнь, не действием, а как бы переделываю действительность вокруг - и она вопринимается, как другая - более радостная, удобная и хорошая. Это он сформулировал на день благодарения, когда сказал - мне нравится в тебе то, что даже в самые тяжелые и провальные времена жизни посмотришь на тебя, а ты весела, как птичка, и радуешься чему-то - и сразу думаешь, ну значит не все так плохо, как кажется, переживем.
И с его небольшим запасом сил на активное счастье - я идеальный приемник. Если мне плохо - и он старается принести что-то веселое мне, развеселить или повернуть восприятие другой гранью - я немедленно откликаюсь. Это очень хорошо для человека, который делает такое усилие на верхней границе своего радостного умения - и его силы были бы очень подорваны, если бы кто-то упруго отражал его усилия - а я как раз тот человек, который с готовностью хватается и высасывает корнями все, чем можно улучшить себе состояние.
А у Гретхен в конце главы еще два высказывания, которые очень правдоподобны. Одно я и сама всегда напоминаю семье - если мама не счастлива - никто не будет счастлив. ( Для меня это переводится так - не нужно меня доводить, всем же хуже будет, если мне плохо. В ваших интересах держать меня довольной и веселой)
А второе - часто наблюдаемое мною у мам с несколькими детьми, особенно взрослыми - мать настолько счастлива, насколько счастлив наименее счастливый ее ребенок.
Наверное, можно переложить и на работу - доволен собой настолько, насколько доволен самым неудачным текущим проектом?
Начало про книгу тут
Продолжение тут.
The Happiness Project: Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle, and Generally Have More Fun
После четырех месяцев эксперимента автор задалась вопросом - а стала ли она счастливее реально? И ответ был очень интересным. Она ехала в метро, ничего не происходило, она смотрела себе внутрь - и видела там все ту же Гретхен, что и раньше, с тем же уровнем счастья. Но оглядываясь на жизнь, она понимала, что что-то изменилось. И тогда она пришла к пониманию. Ее внутреннее нейтральное состояние, состояние по умолчанию, не изменилось - она осталась той же. Но внешняя жизнь, там где активно происходят события, а не сидят на лавочке в метро, стала счастливее. Она убрала из жизни многие вещи, которые вызывали расстройство, гнев или разочарование и внесла многие, которые ее радуют, делают веселее и довольнее. То есть по внутренней шкале - насколько ее может радовать жизнь - она сильно сместилась к верхнему концу своих возможностей.
На этом месте я вспомнила главу из книги про перфекционизм, толпу которых я недавно читала. Там были очень интересные вещи. Ученые современные имеют одну работающую теорию, что человек рождается с пятью, кажется, областями своего психологического устройства, которые унего врождены, стабильны на протяжении жизни и ему свойственны. Тенденция быть счастливым или несчастным относится к одной из этих областей. То есть пессимистичность или оптимистичность, уровень реагирования на то, что жизнь тебе подносит - это в большой степени врожденное.
С этой точки зрения Гретхен, автор книги, осталась той же - она просто сменила выбор того, что преподносит жизнь и выбрала наиболее активно радостный способ реагирования, на который она способна.
Фото - NYCArthur ( flickr).
Я немедленно задумалась про окружающих людей и их уровень позитивности-негативности в восприятии мира. Один мой старый мужчина был активно негативным. То есть, по умолчанию, он был недоволен, расстроен и обижен на события - а если ему пытались накачать извне хорошее отношение - он активно и эффективно отпинывался. То есть, в задачах его экосистемы часто было культивировать недовольное отношение и расцветать на отрицательных фактах и активно не давать ввести в систему что-то положительное.
Мой милый врожденно не умеет сам извлекать счастье, у него не хватает какой-то лишней энергии на это, но он активно и благодарно принимает, если кто-то накачивает это в его систему. При этом в нейтральном состоянии он никогда не добавляет негатива, несчастности и раздражения в жизнь окружающих.
А я как раз из тех, кто активно питается на каждой почве, где можно получить хорошее, я такое растение, которое захиревает и болеет при негативных источниках, но которое берет все и переводит в цветение и яркие плоды от благоприятной почвы. Если нет почвы - буду производить счастье из себя, из внутренних запасов - как паук шелковые паутины километрами.
Поэтому мне очень тяжело с людьми первого типа - они активно пытаются подорвать, уничтожить и загадить мои источники питания радостью, а произведенную радость в их сторону, упруго отражают с такой силой, что она, как отбитый резиновый мяч, врезается мне в морду уже негативом.
А с милым хорошо. Я активно улучшаю его жизнь, не действием, а как бы переделываю действительность вокруг - и она вопринимается, как другая - более радостная, удобная и хорошая. Это он сформулировал на день благодарения, когда сказал - мне нравится в тебе то, что даже в самые тяжелые и провальные времена жизни посмотришь на тебя, а ты весела, как птичка, и радуешься чему-то - и сразу думаешь, ну значит не все так плохо, как кажется, переживем.
И с его небольшим запасом сил на активное счастье - я идеальный приемник. Если мне плохо - и он старается принести что-то веселое мне, развеселить или повернуть восприятие другой гранью - я немедленно откликаюсь. Это очень хорошо для человека, который делает такое усилие на верхней границе своего радостного умения - и его силы были бы очень подорваны, если бы кто-то упруго отражал его усилия - а я как раз тот человек, который с готовностью хватается и высасывает корнями все, чем можно улучшить себе состояние.
А у Гретхен в конце главы еще два высказывания, которые очень правдоподобны. Одно я и сама всегда напоминаю семье - если мама не счастлива - никто не будет счастлив. ( Для меня это переводится так - не нужно меня доводить, всем же хуже будет, если мне плохо. В ваших интересах держать меня довольной и веселой)
А второе - часто наблюдаемое мною у мам с несколькими детьми, особенно взрослыми - мать настолько счастлива, насколько счастлив наименее счастливый ее ребенок.
Наверное, можно переложить и на работу - доволен собой настолько, насколько доволен самым неудачным текущим проектом?
Начало про книгу тут
Продолжение тут.