Будни страдающей императрицы
Стероиды помогают. Снялось это воспаление вокруг позвонка, перестало давить на нерв и с рукой лучше. Но по-прежнему болит шея. На следующей неделе нейрохирруг скажет, обойдемся ли без операции. Пока у меня покой, но велели понемногу двигаться, усиленно делать лечебную гимнастику в течение следующих двух месяцев - очень много скучных повторений.
Не знаю, как бы это сделать эффективнее - потому что нужно делать серию из десяти упражнений, в каждом задерживать напряжение на 5-10-30 секунд. Повторять такую серию три раза за раз. И повторять все это три раза в день. То есть считать какие-то разные счеты одновременно. Это значит, ни разговоры мужа, ни телевизор, ни слушание подкастов в это время не проходят. Пока я применяю давно придуманную тактику - время на упражнение считаю счетом в голове, а количество упражнений не считаю - просто нажимаю очередным пальцем руки на что-то, что прямо под рукой. Остается память, какой палец сейчас ткнулся, в следующий раз следующий - и так пока все десять не закончатся:) По крайней мере количество повторов можно не считать.
Но из-за этой арифметической осложненности делать мне не увлекательно. Может наговорить один раз аудиофайл со всем счетом внутри себя, а дальше только по нему делать, не считая совсем. Потому что там еще нужно помнить инструкции движения, в каком порядке сначала что-то напрячь или свести, а потом делать упражнение. А так я бы все записала самым ангельским из своих голосов - и сама себя слушалась.
Не знаю, как бы это сделать эффективнее - потому что нужно делать серию из десяти упражнений, в каждом задерживать напряжение на 5-10-30 секунд. Повторять такую серию три раза за раз. И повторять все это три раза в день. То есть считать какие-то разные счеты одновременно. Это значит, ни разговоры мужа, ни телевизор, ни слушание подкастов в это время не проходят. Пока я применяю давно придуманную тактику - время на упражнение считаю счетом в голове, а количество упражнений не считаю - просто нажимаю очередным пальцем руки на что-то, что прямо под рукой. Остается память, какой палец сейчас ткнулся, в следующий раз следующий - и так пока все десять не закончатся:) По крайней мере количество повторов можно не считать.
Но из-за этой арифметической осложненности делать мне не увлекательно. Может наговорить один раз аудиофайл со всем счетом внутри себя, а дальше только по нему делать, не считая совсем. Потому что там еще нужно помнить инструкции движения, в каком порядке сначала что-то напрячь или свести, а потом делать упражнение. А так я бы все записала самым ангельским из своих голосов - и сама себя слушалась.