Дочитала книгу про прокрастинацию
Стало мне стыдно, что я третий раз взяла в библиотеке книгу про прокрастинацию Нейла Фьоре и так ее не прочла:)
Название можно перевести как "Привычка Сейчас: Как преодолеть прокрастинацию и играть с удовольствием и без угрызений совести"
Осталась неделя и я за нее села. Быстро поняла, что интересного много и нужно конспектировать ( я так стараюсь делать с любыми полезными книгами). Включила метод двойного таймера: полчаса читать и конспектировать, 15 минут вставать и делать что-то по хозяйству.
В конспект записывала, что прошли очередные полчаса и на какой странице я сейчас. Результаты такие.
В бумажной версии 224 страницы. Всего на чтение и запись потратила 10 с половиной часов. Написала 84 400 знаков текста.
Метод двойного таймера тут отлично сработал - я не уставала читать, мне всегда хотелось задержаться еще немного - и не уставала от работ - и тоже хотелось еще немного что-то помыть:) То есть 21 половинка часа и столько же пятнадцатиминуток - и все проведены без малейшего напряжения, с удовольствием.
Книга эта не совсем для меня - она рассчитана на работающего или учащегося человека, который прокрастинирует от больших проектов - годового отчета, клиентского дела, написания статей или диссертации. Причины прокрастинации тоже интересные и тоже почти не мои. Но пока автор рассказывал разные истории из жизни и техники справления, мне очень много интересного приходило на ум - я все это вписывала в тот же конспект и обдумывала.
Подход автора мне очень нравится - он за то, чтобы и жизнь и работа были приятными. Поэтому его главный совет как справиться с прокрастинацией - это расположить по дню много кусков приятного - отдыха, веселья, чтения для удовольствия, встреч с друзьями (обязательно в приказном порядке один день в неделю ничего не делать и несколько раз в год брать отпуск) - а нужную а важную работу распределять в свободные от удовольствий окна - по полчаса за один раз. Начинать вообще с получаса в день. Потом - как будет приятно и интересно. Ограничение с той стороны: не заниматься важным делом больше пяти часов в день и больше двадцати часов в неделю.
При этом за работу он считает только как минимум полчаса непрерывного труда и качественной работы (не переписок текущих, соцсетей и звонков). И вот эти получасы качественной работы нужно считать за день и потом за неделю.
По его идее удовольствия должны быть полностью без угрызений совести, гарантированы, внесены в расписание - и всегда в ближнем будущем перед тобой должен маячить какой-то приятный кусок. Тогда работа не будет ощущаться порабощением, тяжелым отвратительным трудом и неподъемным монолитом. За полчаса ты делаешь концентрировано много качественной работы, не распыляясь, не изнемогаешь - и тут же получаешь вознаграждение - насчет которого не угрызаешься совершенно, а отдаешься ему всей душой.
Как планировать и записывать у него подробно написано и начерчена таблица, в которую все заносить. Он придумал этот метод, когда прочел, что у Скиннера, отца бихейвиористики, был такой стул с часами - сел на него, он начал считать время, встал - остановился. Так он в конце дня знал, сколько отработал за столом. Фьоре это очень понравилось и он придумал свой способ считать отработанное именно на важном проекте время - когда писал диссертацию.
В общем там и подробные объяснения механизма прокрастинации и техники интересные. И даже глава с текстами медитаций - как за две минуты вводить себя в спокойное и сосредоточенное состояние потока. Написано приятно - все фразы разумные, без канцелярита. Случаи из жизни мне многие прямо в душу запали - как образы яркие. И очень много ссылок по тексту на другие книги, на мысли из них. И он такое создает спокойное и веселое рабочее настроение - не думайте о неподъемной громаде и как и когда вы это закончите. Думайте о "начале" - каждый день, каждый кусок работы вы начинаете, правда? Даже самый-самый последний кусок в завершении вы тоже сядете и начнете.
Из запомнившегося еще - Аполло, когда летел в свою миссию на Луну, 90 процентов времени провел за тем, что летел неправильным курсом. И только постоянные небольшие повороты и уточнения на протяжении всего пути привели его туда, куда надо. Так, мол, и вы - постоянно возвращайте себя, не грызите за ошибки и пробы - и достигнете своей цели.
Книжка вот на Амазоне:
The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play
Автор еще на ютубе есть с выступлениями и там тоже говорит хорошо - просто, емко, без воды.
Ну и кто не видел еще - мой старый пост про мои способы справляться с прокрастинацией.
Название можно перевести как "Привычка Сейчас: Как преодолеть прокрастинацию и играть с удовольствием и без угрызений совести"
Осталась неделя и я за нее села. Быстро поняла, что интересного много и нужно конспектировать ( я так стараюсь делать с любыми полезными книгами). Включила метод двойного таймера: полчаса читать и конспектировать, 15 минут вставать и делать что-то по хозяйству.
В конспект записывала, что прошли очередные полчаса и на какой странице я сейчас. Результаты такие.
В бумажной версии 224 страницы. Всего на чтение и запись потратила 10 с половиной часов. Написала 84 400 знаков текста.
Метод двойного таймера тут отлично сработал - я не уставала читать, мне всегда хотелось задержаться еще немного - и не уставала от работ - и тоже хотелось еще немного что-то помыть:) То есть 21 половинка часа и столько же пятнадцатиминуток - и все проведены без малейшего напряжения, с удовольствием.
Книга эта не совсем для меня - она рассчитана на работающего или учащегося человека, который прокрастинирует от больших проектов - годового отчета, клиентского дела, написания статей или диссертации. Причины прокрастинации тоже интересные и тоже почти не мои. Но пока автор рассказывал разные истории из жизни и техники справления, мне очень много интересного приходило на ум - я все это вписывала в тот же конспект и обдумывала.
Подход автора мне очень нравится - он за то, чтобы и жизнь и работа были приятными. Поэтому его главный совет как справиться с прокрастинацией - это расположить по дню много кусков приятного - отдыха, веселья, чтения для удовольствия, встреч с друзьями (обязательно в приказном порядке один день в неделю ничего не делать и несколько раз в год брать отпуск) - а нужную а важную работу распределять в свободные от удовольствий окна - по полчаса за один раз. Начинать вообще с получаса в день. Потом - как будет приятно и интересно. Ограничение с той стороны: не заниматься важным делом больше пяти часов в день и больше двадцати часов в неделю.
При этом за работу он считает только как минимум полчаса непрерывного труда и качественной работы (не переписок текущих, соцсетей и звонков). И вот эти получасы качественной работы нужно считать за день и потом за неделю.
По его идее удовольствия должны быть полностью без угрызений совести, гарантированы, внесены в расписание - и всегда в ближнем будущем перед тобой должен маячить какой-то приятный кусок. Тогда работа не будет ощущаться порабощением, тяжелым отвратительным трудом и неподъемным монолитом. За полчаса ты делаешь концентрировано много качественной работы, не распыляясь, не изнемогаешь - и тут же получаешь вознаграждение - насчет которого не угрызаешься совершенно, а отдаешься ему всей душой.
Как планировать и записывать у него подробно написано и начерчена таблица, в которую все заносить. Он придумал этот метод, когда прочел, что у Скиннера, отца бихейвиористики, был такой стул с часами - сел на него, он начал считать время, встал - остановился. Так он в конце дня знал, сколько отработал за столом. Фьоре это очень понравилось и он придумал свой способ считать отработанное именно на важном проекте время - когда писал диссертацию.
В общем там и подробные объяснения механизма прокрастинации и техники интересные. И даже глава с текстами медитаций - как за две минуты вводить себя в спокойное и сосредоточенное состояние потока. Написано приятно - все фразы разумные, без канцелярита. Случаи из жизни мне многие прямо в душу запали - как образы яркие. И очень много ссылок по тексту на другие книги, на мысли из них. И он такое создает спокойное и веселое рабочее настроение - не думайте о неподъемной громаде и как и когда вы это закончите. Думайте о "начале" - каждый день, каждый кусок работы вы начинаете, правда? Даже самый-самый последний кусок в завершении вы тоже сядете и начнете.
Из запомнившегося еще - Аполло, когда летел в свою миссию на Луну, 90 процентов времени провел за тем, что летел неправильным курсом. И только постоянные небольшие повороты и уточнения на протяжении всего пути привели его туда, куда надо. Так, мол, и вы - постоянно возвращайте себя, не грызите за ошибки и пробы - и достигнете своей цели.
Книжка вот на Амазоне:
The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play
Автор еще на ютубе есть с выступлениями и там тоже говорит хорошо - просто, емко, без воды.
Ну и кто не видел еще - мой старый пост про мои способы справляться с прокрастинацией.