Эксперимент над собой: можно ли переучить сову.

[rikki_t_tavi]

Недавний разговор в коментах про мой супер-совиный режим навел меня на идею все же устроить эксперимент по переломлению циркадного ритма. Вчера я легла спать где-то в девять утра, проснулась около семи вечера, и сегодня в девять утра не легла, а осталась работать. Время от времени у меня случается, что я затягиваю-затягиваю свой день  и не сплю

Comments

[what_and_why]

:-) С интересом жду результатов!

(Я подобные эксперименты по переучиванию себя тоже ставила не раз, но результаты всегда были одинаковыми: у меня есть "время обязательного сна", в которое мне абсолютно необходимо спать. Если я его пропускаю, то работоспособность резко падает - чуть ли не до нуля. Даже если я сплю долго и крепко. А если промежуток моего сна перекрывает этот обязательный отрезок, то всё в порядке. Поэтому вставать я могу в любое время, которое наступает после окончания этого отрезка. А вот раньше - никак.)

[rikki_t_tavi]

у меня нет, похоже такого времени. Мне просто ужасно скучно идти спать, а жить тут интересно. Поэтому я иду, когда уже падаю. Теоретически это "падаю" можно сместить на темное время суток со светлого.

[suhofruktina]

Ой, я такая же)

Только мне еще кажется, что ночью какая-то другая, особенная жизнь. Очень уединенная.
Поэтому жалко терять именно ночные часы на сон)

[ripe_berry]

Да, вот именно скучно!

[muzaofimmortal]

Ага, мне тоже скучно идти спать. Но ежели я ложусь спать раньше и, соответственно, просыпаюсь раньше, то лучше себя чувствую, работоспособность выше и общий тонус. А если встаю после 11, то сколько бы ни спала до этого, какая-то апатия, которая проходит часам к 7 вечера - ну и все по новой начинается: долго не ложусь, "падаю", встаю после 11-12, апатия.

[what_and_why]

У меня в целом тоже так - иду спать, когда чувствую необходимость. (С поправкой на привязку к работе: на следующие шесть часов после полудня у меня должно приходиться бодрствование.) Поэтому я тоже иногда пытаюсь передвинуться на тёмное время суток и смотрю, что из этого получается. Опыт показывает, что я могу заставить себя вставать рано, но при этом я постоянно плохо себя чувствую, и работоспособность у меня такая низкая, что я вообще не могу нормально работать. Я не готова платить такую цену за рассветы ;-(.

[levkonoe]

я бы сказала, время эффективного сна. Сон с 4 до 9 утра меня прекрасн освежит, хотя это всего 5 часов, а сон с 21 до 6 - я труп на весь день.

[strange_zver]

+100000 !!!! И почему-то никто не верит (кроме редких-редких таких же), что 6.00-9.00 - _обязано_ входить в мой эффективный сон! Во всех популярных руководствах-родительских формах-указивках медиков НИКОГДА нет "прислушайтесь к себе", всегда "очень важен сон до 24.00" и "если вставать каждый день в 8.00, то скоро вы будете чувствовать себя бодро в утренние часы" :-(((

[katevnik]

дададада!! Только у меня, похоже, иногда и до 10 %(
Поэтому я отвожу ребенка в сад и ложусь доспать законный час, иначе труп на весь день.

[strange_zver]

:-) А у меня и ребенок такой же. Но в нашем садике, хвала администрации, можно было прийти и к 11, что мы и делали :-)).
А сейчас ребенок ходит в школу :-(. 4й класс. Поднимаю-одеваю-довожу до школы. Глаза открывает на ступеньках крыльца. В дневнике раз в две недели запись "спит на первом уроке".... И в нашей школе нет второй смены. Его жалко, себя жалко, а что делать :-(

[what_and_why]

:-) Наш человек. А у меня "время эффективного сна" - с 6 до 10. Меня тоже всегда поражает, почему вместо "прислушивайтесь к себе" все пишут "стройными рядами идём спать до 24". А вставать рано мне приходилось почти 20 лет (школа, вуз, работа) - и я так и не начала "чувствовать себя бодро в утренние часы". Потом ушла во фрилансеры и сразу почувствовала себя бодро :-). В те утренние часы, которые ближе к полудню :-).

[moonlit_cat]

c 1-2 до 9-10
а с 21 до 6 - я тоже труп
всю жизнь переучиваюсь - безрезультатно, только реалии жизни заставляют вставать в 7 и ложиться в около полуночи

[moonlit_cat]

[what_and_why]

Да, именно так! У меня это время приходится на 6-10 часов утра. Если я сплю в эти часы, то даже при недосыпе буду нормально себя чувствовать днём. А если просплю долго, но встану раньше 10 или лягу позже 6 - "труп на весь день", очень точное определение :-)).

[krasnokutskaya]

тоже самое давно заметила. лучше попозже встать, чем пораньше лечь. времени выспаться нужно гораздо меньше.