Про еду-2
Итак, итоги прошлой жизни по отношению к еде:
1. Эмоциональная связь: способ доставить удовольствие.
2. Не было знаний по КБЖУ
3.Не имела представления сколько я ем в день и сколько надо есть.
4. Размер порции: Все КБЖУ на пище расписанны на 100 гр, но ведь мало людей знают что такое 100 грамм. 100 грамм риса отличаютса от 100 грамм картошки.
5. Чуство вины после переедания.
Как то я заметила что мне тяжело подниматся по леснице, а лицо вдруг на ВСЕХ фотографиях очень полное. Как бы, раньше я тоже видела что лицо полное, оно у меня и сехчас худобой не отличается, но я всегда думала что это ракус такой-плохой)))
И как то в мозгах начало созревать решение- сбросить вес.
Я никогда не сидела на диетах, никогда не морила себя голодом. Я слишком люблю себя чтоб так над собой издеватся. Я признавала только спорт для похудания.
Просто я ела так, что никакой спорт мне не помогал)
Тогда я нашла хелслайф в жж и в то время юзер Тигриска выкладывала статьи про психологию и еду. В крадце так было про то что надо кушать часто небольшими порциями, не надо винить себя за то что поели сладкого (если очень хочется- значит организму надо), и надо принять и полюбить свое тело таким какое оно на данный момент.
Ну и практические советы- медленно кушать, если хочется добавки- подождать 10 минут и может уже не захочется.
Паралельно я стала ходить в качалку 3 раза в неделю (но занималась там фигней на тренажерах)).
Целый год я следила что я ем, я спрашивала себя действительно ли я это хочу или мне надо "наградить" себя? Я полюбила свое тело таким каким оно было и не гналась за быстрыми результатами.
Мне взяло год с хвостиком чтоб сбросить 2 размера (с 40 на 36) и равнялось 9-10 кг.
Но это был еще не ЗОЖ!
1. Эмоциональная связь: способ доставить удовольствие.
2. Не было знаний по КБЖУ
3.Не имела представления сколько я ем в день и сколько надо есть.
4. Размер порции: Все КБЖУ на пище расписанны на 100 гр, но ведь мало людей знают что такое 100 грамм. 100 грамм риса отличаютса от 100 грамм картошки.
5. Чуство вины после переедания.
Как то я заметила что мне тяжело подниматся по леснице, а лицо вдруг на ВСЕХ фотографиях очень полное. Как бы, раньше я тоже видела что лицо полное, оно у меня и сехчас худобой не отличается, но я всегда думала что это ракус такой-плохой)))
И как то в мозгах начало созревать решение- сбросить вес.
Я никогда не сидела на диетах, никогда не морила себя голодом. Я слишком люблю себя чтоб так над собой издеватся. Я признавала только спорт для похудания.
Просто я ела так, что никакой спорт мне не помогал)
Тогда я нашла хелслайф в жж и в то время юзер Тигриска выкладывала статьи про психологию и еду. В крадце так было про то что надо кушать часто небольшими порциями, не надо винить себя за то что поели сладкого (если очень хочется- значит организму надо), и надо принять и полюбить свое тело таким какое оно на данный момент.
Ну и практические советы- медленно кушать, если хочется добавки- подождать 10 минут и может уже не захочется.
Паралельно я стала ходить в качалку 3 раза в неделю (но занималась там фигней на тренажерах)).
Целый год я следила что я ем, я спрашивала себя действительно ли я это хочу или мне надо "наградить" себя? Я полюбила свое тело таким каким оно было и не гналась за быстрыми результатами.
Мне взяло год с хвостиком чтоб сбросить 2 размера (с 40 на 36) и равнялось 9-10 кг.
Но это был еще не ЗОЖ!