Питание для спортсменов
Ох, и непростое это дело - спорт! Даже, если ты являешься не профессионалом и занимаешься физическими упражнениями не для того, чтобы получать золотые медали, а для того, чтобы просто иметь красивое тело.
Есть у нас с Серым один приятель - Джош, я о нем как-то упоминала, невысокого росточка, но очень фигуристый: хорошо развитые мышцы плечевого пояса, живот с классическими "кубиками", ноги... хм... ног я не видела, если честно. В смысле, видела, но прикрытые широковатыми джинсами или жуткими американскими плавками до колен. Жаль, а то бы и про ноги рассказала.
Да, так вот, он поведал нам, что в спортзале занимается чуть ли не каждый день специальными тренировками, нагружая определенные группы мышц. Он не назвал это бодибилдингом, хотя, как мне кажется, по сути это то же самое. Джош говорил, что в детстве он был щуплым хлюпиком, а с его небольшим ростом всегда являлся лакомой мишенью для жестоких шуток одноклассников. Став подростком, он пошел в спортивный зал и с тех пор не прекратил тренировок.
Как-то мы все вместе стояли лагерем в кемпинге. Утром Грег - наш общий друг - готовил завтрак. Вообще, Грег - просто уникальный повар, я впервые встречаю мужчину, который в походных условиях с удовольствием и вдохновением готовит блинчики! Да, но речь не о нем. Так вот, Джош перед завтраком съел какой-то пирожок и выпил сок, в который добавил белый порошок нечто из небольшой баночки. Естественно, мы с Серым поинтересовались, является ли это его завтраком и претендует ли он на блинчики. Джош ответил, что ему нужно дополнительное количество протеина (пирожок) и креатина (то, что он высыпал в сок), потому что одних физических упражнений мало для того, чтобы мышцы были действительно красивыми. Оказывается, именно правильное питание является фундаментом тренировок. Кстати говоря, если кому-то нужно купить креатин в Киеве, то там есть прекрасная компания UltraSPORT, на сайте которой можно приобрести разнообразные специальные препараты и аксессуары.
Поскольку о протеине я имела хоть какое-то приблизительное представление, то о креатине вообще слышала впервые. Заинтересовавшись вопросом, решила выяснить, что это такое. Оказалось, что это - натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для осуществления энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. Открыл его французский химик Шеврель в 1832г. В бодибилдинге он используется как пищевая добавка для повышения силовых достижений, а также для увеличения мышечной массы.
Источником креатина являются мясо и рыба. Начиная с 1993г. креатин является очень популярной пищевой добавкой для спортсменов, одобренной Международным олимпийским комитетом.
Лучше всего он усваивается с одновременным принятием углеводосодержащего напитка, например, виноградного сока. Несмотря на всю безопасность этого препарата, все-таки его не рекомендуется употреблять постоянно. Обычно его применяют в течение 40 дней, а потом делают 30-дневный перерыв.
Интересно, а эти бодибилдерши тоже принимают креатин?
PS: все фотографии взяты из google images.
Есть у нас с Серым один приятель - Джош, я о нем как-то упоминала, невысокого росточка, но очень фигуристый: хорошо развитые мышцы плечевого пояса, живот с классическими "кубиками", ноги... хм... ног я не видела, если честно. В смысле, видела, но прикрытые широковатыми джинсами или жуткими американскими плавками до колен. Жаль, а то бы и про ноги рассказала.
Да, так вот, он поведал нам, что в спортзале занимается чуть ли не каждый день специальными тренировками, нагружая определенные группы мышц. Он не назвал это бодибилдингом, хотя, как мне кажется, по сути это то же самое. Джош говорил, что в детстве он был щуплым хлюпиком, а с его небольшим ростом всегда являлся лакомой мишенью для жестоких шуток одноклассников. Став подростком, он пошел в спортивный зал и с тех пор не прекратил тренировок.
Как-то мы все вместе стояли лагерем в кемпинге. Утром Грег - наш общий друг - готовил завтрак. Вообще, Грег - просто уникальный повар, я впервые встречаю мужчину, который в походных условиях с удовольствием и вдохновением готовит блинчики! Да, но речь не о нем. Так вот, Джош перед завтраком съел какой-то пирожок и выпил сок, в который добавил белый порошок нечто из небольшой баночки. Естественно, мы с Серым поинтересовались, является ли это его завтраком и претендует ли он на блинчики. Джош ответил, что ему нужно дополнительное количество протеина (пирожок) и креатина (то, что он высыпал в сок), потому что одних физических упражнений мало для того, чтобы мышцы были действительно красивыми. Оказывается, именно правильное питание является фундаментом тренировок. Кстати говоря, если кому-то нужно купить креатин в Киеве, то там есть прекрасная компания UltraSPORT, на сайте которой можно приобрести разнообразные специальные препараты и аксессуары.
Поскольку о протеине я имела хоть какое-то приблизительное представление, то о креатине вообще слышала впервые. Заинтересовавшись вопросом, решила выяснить, что это такое. Оказалось, что это - натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для осуществления энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. Открыл его французский химик Шеврель в 1832г. В бодибилдинге он используется как пищевая добавка для повышения силовых достижений, а также для увеличения мышечной массы.
Источником креатина являются мясо и рыба. Начиная с 1993г. креатин является очень популярной пищевой добавкой для спортсменов, одобренной Международным олимпийским комитетом.
Лучше всего он усваивается с одновременным принятием углеводосодержащего напитка, например, виноградного сока. Несмотря на всю безопасность этого препарата, все-таки его не рекомендуется употреблять постоянно. Обычно его применяют в течение 40 дней, а потом делают 30-дневный перерыв.
Интересно, а эти бодибилдерши тоже принимают креатин?
PS: все фотографии взяты из google images.