Эксклюзив! Сергей Струков рассказывает о своей новой книге!
"В новом издании очень много изменится, меньше будет спорных тем и никому не нужной физиологии). Также в корне изменится глава периодизации, сплиты будут упоминаться только вскользь. Про питание главу урежу до минимума, книга про тренировки
Впрочем приведу отрывок из черновиков:
Работа также состоит из пяти частей:
Часть 1. Контроль тренировочного процесса. Система контроля позволит тренеру не только получить необходимую информацию о готовности клиента к нагрузке, показаниях и противопоказаниях (возможно, консультации врача), но и предоставляет чёткие направления для планирования тренировочного процесса.
Часть 2. Упражнение. Несколько видоизменён порядок и содержание разделов. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями, а также способы освоения техники упражнения при разных уровнях готовности к нагрузке согласно линиям тренировки. Каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции области, на которую направлено тренирующее воздействие. (Без картинок 111 страниц вместо 70 из предыдущего варианта с картинками)
Часть 3. Характеристики тренировочной нагрузки. Часть включает главы о характеристиках нагрузки (интенсивности и объёме), а также главы, посвящённые принципам тренировки и эффективным методическим средствам. Сокращена глава об эксцентрических упражнениях.
Часть 4. Построение оздоровительной тренировки. Последовательно представлено планирование микро- и макроструктуры тренировки с отягощениями: от построения отдельного тренировочного занятия до составления больших тренировочных циклов.
Часть 5. Питание и восстановление. Рекомендации по питанию и потреблению жидкости позволяют увеличить эффективность тренировочного процесса и обеспечить оптимальное восстановление после нагрузок. Вопросы регулирования массы и состава тела обсуждаются обзорно."