Нормативы Хоффмана из книги "Тяжелая атлетика" (1939) - 2
Часть 1
Часть 2
15. Right hand curl - Сгибание правой руки с гирей или гантелью
16. Left hand curl - Сгибание левой руки
17. Right hand M. P. (Right hand military press) - Жим правой рукой
Ноги вместе, отклоняться нельзя, вот почему он военный - стойка.
18. Left hand M. P. (Left hand military press) - Жим левой рукой
19. Left hand S. P. (Left hand side press) - Жим с отклоном левой рукой
20. Right hand S. P. (Right hand side press) - Жим с отклоном правой рукой
Жим рукой с отклоном корпуса (так можно поднять в 1,5 раза больше, чем в строгом).
21. Deep knee bend (Deep knee bend with flat feet)
Полное приседание со штангой на спине
22. Deep knee bend on toes (Deep knee bend on toes, holding weight overhead)
Приседание со штангой над головой на носках
далее
http://zen.yandex.ru/media/republicommando/normativy-hoffmana-iz-knigi-tiajelaia-atletika-1939-2-609125c94fade3788b031b13
Часть 2
15. Right hand curl - Сгибание правой руки с гирей или гантелью
16. Left hand curl - Сгибание левой руки
17. Right hand M. P. (Right hand military press) - Жим правой рукой
Ноги вместе, отклоняться нельзя, вот почему он военный - стойка.
18. Left hand M. P. (Left hand military press) - Жим левой рукой
19. Left hand S. P. (Left hand side press) - Жим с отклоном левой рукой
20. Right hand S. P. (Right hand side press) - Жим с отклоном правой рукой
Жим рукой с отклоном корпуса (так можно поднять в 1,5 раза больше, чем в строгом).
21. Deep knee bend (Deep knee bend with flat feet)
Полное приседание со штангой на спине
22. Deep knee bend on toes (Deep knee bend on toes, holding weight overhead)
Приседание со штангой над головой на носках
далее
http://zen.yandex.ru/media/republicommando/normativy-hoffmana-iz-knigi-tiajelaia-atletika-1939-2-609125c94fade3788b031b13