Польза железа
http://www.t-nation.com/powerful-words/10-great-things-about-lifting-weights
1. Железо позволяет превзойти родителей
Тренировки дают возможность исправить генетические изъяны. Даже получив самое непривлекательное тело по наследству, вы всегда способны улучшить его правильными упражнениями.
У вас узкие плечи? Хилые руки? Впалая грудь? Ножки как тростинки?
Можно, конечно, лишь проклинать судьбу, но еще можно взяться за гриф и набрать на те или иные части тела прекрасную, функциональную мускулатуру.
Разумеется, кому-то придется попотеть побольше, а кто-то никогда не получит роль в новом фильме про гладиаторов. Но и не каждому это нужно. Главное, что ваше тело все равно будет лучше, чем до тренировок.
2. Железо формирует сногсшибательные ягодичные
Помните, что было поводом для начала Троянской войны? Тысяча боевых кораблей отправилась в поход из-за лица Елены. Это так гомерично. Сегодня же прогрессивно ценится настоящий показатель здоровья - ягодичные мышцы. Вокруг нас столько великолепных, построенных на тренировках глютеальных, что из-за них в путь может отправиться не только тысяча кораблей, но и несколько десятков истребителей, уйма пехоты и даже цирковой мишка на велосипеде.
Далекие от зала обыватели верят, что пятая точка - это дар судьбы, что круглый зад получается лишь при удачном распределении жировых запасов. Но в действительности только мышцы, как каркас для палатки, создают его шикарную форму и структуру.
Причем никаких хитростей накачки тут нет: чем больше усилий вы вкладываете в тренировки, тем прекраснее результат. Просто добавьте в программу нужные упражнения - приседы, становые, мосты, махи и тяги салазок. И не бойтесь, что перестараетесь, поскольку ягодичные являются одной из самых крупных и сильных мышечных групп и требуют соответствующей нагрузки. Так что если вам нужна гипертрофия глютеальных, настройтесь на упорную работу в зале.
3. После железа еда становится еще лучше
Опять надо пожалеть несчастных обывателей, которые едят только для удовольствия. Все эти социальные контакты, деловые обеды, встречи с друзьями, дни рождения и множество других поводов - лишь бы пожрать. И что же они едят? Да им и неважно, пища обычных людей суть сахарная вата - мгновение яркого вкуса на языке и потом... ничего хорошего.
Но все меняется, когда вы приходите в зал. Еда начинает насыщать по-настоящему, не только физически, но и эмоционально, потому что теперь вы питаетесь осознанно. Вы больше походите на индейцев, которые верили, что съеденное становится частью их тела. И тоже начинаете надеяться, что съеденное станет вашими красивыми мышцами.
Теперь вы начинаете разбираться в видах белка, углеводов, жиров. Вы узнаете, как часто и какими порциями лучше питаться. И, поскольку приемы пищи теперь имеют особую цель (восстановления и созидания тела), вы начинаете наслаждаться едой больше, чем обыватели, которые перекусывают только для рефлекторной радости.
далее
http://zen.yandex.ru/media/id/5a257910f03173414d4c4763/polza-jeleza-5ff6b73eaf142f0b17afe29a