Знакомство с гирей

[republicommando]

и еще одна самореклама

Что такое girya? Почему это ядро с ручкой нужно кому-то, кроме russkie? Как сжечь жир и прибавить килограммы к становой с помощью древнеславянского swing

Comments

[moondtic]

А у меня модная обрезиненна красивая-в руки взять приятно

[republicommando]

никогда нее трогал такую =)

ручка, кстати, хорошо скользит, когда надо перехватить?

[moondtic]

Вообще не скользит, перехватываю в полете, те приходится делать кистью дополнительное рывковое усилие для подъема гири чуть выше.
С 12 кг мне тяжеловато, ну это пока:)

[republicommando]

это да, сила постепенно нарабатывается, но вообще перехват там должен быть скользящий, с обводом и мягким укладыванием гири на предплечье.

[moondtic]

Аааа, поняла:) я имела ввиду перехват в свинге, в подъеме одной рукой скольжения приходится добиваться за счет ослабления хвата

[oyasin]

у меня такая же))) только 10 кг.

[moondtic]

Я бы от десяток не отказалась, но в Ашане были только 12 и 16, при чем разница в цене между ними 700 рублей

[slovo_dzhedaya]

викимарт.
экстрим.

[oyasin]

я в Декатлоне отхватила)

[republicommando]

с ними не только интересней, но и эффективней.
сейчас на западе в моде "активация" определенных мышц перед разными упражнениями.
толчок гири правильно включает цепь для жимов (от упора ногами через таз и торс в руки), а рывок - лучший способ объединить заднюю цепь (бицепсы бедра, ягодичные, спина) для тяг.

но, например, с утра гирю рвать не стоит, позвоночнику надо проснуться.

[republicommando]

да, конечно, с одной стороны, это все на поверхности, а с другой - кто-то прям открывает америку, когда пробует это.
я многое повторяю из давно известного, кому-нибудь пригодится.

[republicommando]

а я успел домой отхватить все три (16-24-32), пока не началась нынешняя популярность, тогда цена была в сотнях.
сейчас смотрю на эти тысячи р. и думаю: ой