5 диет-мифов, которые ВНЕЗАПНО срабатывают
http://danielharrod.com/5-fat-loss-myths-that-might-actually-be-quite-beneficial/
Разоблачали-разоблачали, обмазываясь исследованиями, а оно все равно работает.
Да что ты будешь делать!
1) Нельзя есть после шести
Все съеденное по пробитии рокового часа обратится в жир, и, проснувшись однажды утром после беспокойного сна, вы обнаружите, что превратились в бегемота.
Почему это миф:
Время питания почти не имеет диетического значения, решает калораж.
И почему может сработать:
Некоторым людям нужны диеты с четкими правилами, ограничивающими то или иное. Сокращение «питательного» диапазона времени помогает не перебрать лишних калорий.
2) Частое питание разгоняет метаболизм
Если разделить пищу на 6 приемов в день, то яростный огонь метаболизма растопит весь жир.
Почему это миф:
Обмен веществ складывается из разных вещей, одной из которых является ТЭП (термический эффект пищи). Это количество энергии (т.е. калорий), которое расходуется на получение энергии из съеденного.
И почему может сработать:
На диете (с недобором калорий) некоторым людям трудно справляться с чувством голода. Таким помогут частые перекусы.
3) Сразу после тренировки надо закрыть белком «анаболическое окно»
А то все неимоверные усилия будут напрасны, мышцы не вырастут.
Почему это миф:
Бодибилдеры традиционно считают, что проглоченный в первые 30-45 минут после тренировки протеин сразу же помогает мышцам чиниться и расти.
И почему может сработать:
Секрет успешного похудения - формирование полезных привычек.
4) Сахар - белая смерть и абсолютное зло
От него все болезни и лишний вес, это из-за него мы плохо выглядим и нас никто не любит.
Почему это миф:
Нет, не сахар виновен в пандемии ожирения.
И почему может сработать:
Итак, сахар - не зло. Но и не безобидное добро.
Если вы предпочитаете натуральную пищу, едите много белка, физически активны и все такое, то сахар вас не прикончит.
Однако же, ограничение сахара все-таки помогает похудеть.
5) Кардио натощак жжет жир
Чтобы похудеть, надо до восхода солнца пробегать марафон с пустым желудком.
Почему это миф:
Звучит, казалось бы, логично. Инсулин на минимуме (пока не позавтракаешь), лучше окисляется жир - низкоинтенсивное кардио поутру в качестве топлива будет расходовать жирные кислоты из отложений.
К сожалению, наш организм с этой логикой не знаком: он раскупоривает жировые запасы лишь тогда, когда сталкивается с дефицитом калорий.
И почему может сработать:
См. п. 1: когда мы не едим ДО какого-то часа, то тоже сокращаем «пищевое» окно. Тренировка вместо завтрака не приводит к каким-то волшебным преобразованиям жировой прослойки, она просто помогает сократить суточный калораж.
СЛАЙДЫ СЛАЙДЫ
больше в Зожнике:
http://zozhnik.ru/5-diet-mifov-kotorye-vnezapno-srabatyvayut